?中老年應(yīng)該如何巧養(yǎng)生

老人經(jīng)常臥床的話，那么大家不妨用捶背來幫助老人進(jìn)行養(yǎng)生，捶背可以讓身體內(nèi)部產(chǎn)生一些震動(dòng)，當(dāng)然，同時(shí)大家要注意力度，能夠有助于老年人將體內(nèi)多余的毒素排出體外，還有助于肺部進(jìn)行活動(dòng)，能夠增強(qiáng)肺部的抵抗能力，有效預(yù)防各種疾病，可以減少一定程度的感冒發(fā)生，其實(shí)，捶背的方法還是有兩種的，一種可以從上往下，一種是從下往上，當(dāng)然，這些捶背的方式力度都要講究均勻，一次大約是半個(gè)小時(shí)左右就可以了。

老年人也可以每天摩擦一下自己的耳朵輪廓，因?yàn)椋?jīng)常這樣做的人，能夠起到保健的作用，上上下下，反復(fù)十幾次就可以，他能夠?qū)⑷淼难}都打通，同時(shí)有利于身體內(nèi)各個(gè)機(jī)能的協(xié)調(diào)，還能夠緩解平時(shí)的各種疼痛，尤其是對(duì)于頭痛，頭暈等都是有非常不錯(cuò)的效果。

也可以上下提拉耳朵，這樣能夠讓人感覺到震動(dòng)，同時(shí)能夠讓大腦變得清醒，可以防止老年人的頭暈眼花癥狀，有效的保護(hù)心臟

大家平時(shí)的時(shí)候也要注意按摩，對(duì)于任何部位都可以進(jìn)行有效的按摩，能夠預(yù)防各種疾病，要針對(duì)于某一種部位開展按摩活動(dòng)，如果老年人感覺到頭疼，那么可以進(jìn)行頭部的按摩，如果感覺到肚子疼，可以進(jìn)行腹部按摩，還有背部和腰部的按摩，作用于不同部位的按摩，將會(huì)給人體帶來不同的治療效果，同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這種按摩也同樣有利于保健。

中老年應(yīng)該如何巧養(yǎng)生

以德養(yǎng)生 養(yǎng)生先養(yǎng)德。揣幾本美德書刊、交幾位良師益友、添幾種高雅愛好、多參加公益活動(dòng)、多幾份道德儲(chǔ)蓄，使道德養(yǎng)生形成了彩虹般春意盎然的人生風(fēng)景線。

勤于動(dòng)腦 “心為君主之官”，中醫(yī)所說的“心”與西醫(yī)所說的“大腦”有相通之處，大腦乃生命的活動(dòng)中樞，五臟六腑的功能及肢體活動(dòng)都由大腦控制，只有大腦健康，才有可能長(zhǎng)壽。

動(dòng)以養(yǎng)生 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)如打太極拳、散步，都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持做這些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老。

節(jié)制飲食 中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，只有節(jié)制飲食，愛護(hù)脾胃，脾胃才能不生病，從而吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充元?dú)?，維護(hù)人體的健康。

中藥保健 中藥是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，用于防治疾病的植物，動(dòng)物礦物及其加工品。中藥相對(duì)于西藥的毒副作用較小。

以上就是有關(guān)中老年人怎樣養(yǎng)生的介紹，最重要的就是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，打太極練氣功都是不錯(cuò)的中醫(yī)養(yǎng)生法，盡量少吃西藥。另外，中老年人應(yīng)該每年進(jìn)行一次身體健康檢查，這樣就可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體是否有問題，以便做好及時(shí)的治療。

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