?女性人體經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生大全

自我點穴

頭部點穴：點按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。

點百會、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴，點法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強痛等證。

上肢點穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點按左、右手的十宣穴。

換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點法和揉法結(jié)合。

艾灸法

灸療

艾灸是以艾絨為主要材料制成艾炷或艾條，點燃后熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。根據(jù)艾灸的操作方法不同，艾灸分為直接灸和間接灸，而間接灸又可分為隔物灸和懸灸。從效果來說，直接灸效果最好，較之扎針(針灸)效果更佳。但是有一個缺點，就是直接接觸皮膚施行灸法，患者非常痛苦。為了減輕患者痛苦，在艾灸的操作方法上做了大量改進(jìn)。首先就是隔上一層?xùn)|西的艾灸，如隔上生姜片的隔姜灸。但由于這種灸法還是有痛苦，之后就干脆將艾條懸空，離開皮膚一定距離施灸。這就是現(xiàn)在的懸灸。根據(jù)操作方法不同，又分為回旋灸、溫和灸、雀啄灸和往返灸。

自我艾灸時多用艾條灸，因為艾條使用方便，也好控制。

取坐位，全身自然放松，呼吸平穩(wěn)，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上，避免燙傷。

懸灸上肢穴位：內(nèi)關(guān)。

懸灸下肢穴位：涌泉、足三里、三陰交。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生之雙手健身法

拍手法

拍手激發(fā)的聲線可貫穿奇經(jīng)八脈，提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。拍手時動作要領(lǐng)如下：手肘往上彎曲90度，五指分開，與眉同高，雙掌掌心相對距20厘米，拇指離鼻10厘米。調(diào)整好位置時開始拍手，注意動作要慢，一下一下來，不可像鼓掌一樣。

拍手功不宜在剛吃飽后練，否則會妨礙消化。開車若遇到紅燈，是最好的拍手時機，一面等綠燈，一面拍手，善用零碎時間，一舉兩得，適合工作繁忙的人士。但對于上班的人來說，可能練功沒有那么方便，所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小時練功。俗話說，一日之計在于晨，利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區(qū)，以活化全身各組織器官，可提振精神，使身體發(fā)熱，對一天的心情是很有助益的。

每天吃過晚飯之后，我們稍微休息一下后，出去一般散步，一遍拍手，這樣不僅能夠幫助消化，還能夠消除每天的身心污染。

握固法

如果大家仔細(xì)觀察過新出生的嬰兒就會發(fā)現(xiàn)，嬰兒的手都是緊握著的，還有我們緊張或者恐懼的時候都會不自覺地攥緊拳頭，這其實是一種養(yǎng)生方法，叫做握固法?！拔铡笔俏罩^，“固”是大拇指的指甲掐在無名指的根部，小孩攥拳都是這樣攥的。固什么?固的是一個人的意志力。

為什么要掐無名指的根部?這是23點到凌晨1點陽氣生發(fā)的點，這個地方又叫做肝的神竅，肝的神就是我們中國人經(jīng)常說的靈魂的“魂”。小孩有一個很常見的問題就是因為受到驚嚇或者身體比較弱，“魂”掉了，這時候孩子就會發(fā)高燒，沉睡不醒，一定要把“魂”收回來才會好。所以小孩一出生就握拳而來，就是握住了肝的神竅，握住了“魂”，握力大就是小孩肝氣足的表現(xiàn)。

梳手心法

先在手心涂一層護(hù)膚油脂，然后選一把圓頭梳子，不要選擇尖利梳齒的梳子，以免把手心皮膚劃破。然后按著順序梳，先從上往下梳，再從右往左橫梳，繼而再順時針梳一圈;第二遍相反。每天堅持按摩，就能達(dá)到強身祛病的目的。

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