?OL步行養(yǎng)生 拒絕辦公室亞健康

1、交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過(guò)份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

2、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)重?fù)p害人們的生存環(huán)境，寧?kù)o祥和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

3、在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過(guò)份地勞作，出現(xiàn)身心情 “ 透支 ” 現(xiàn)象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

4、競(jìng)爭(zhēng)的年代、改革的年代，人們面臨著被 “ 炒魷魚(yú) ” 和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來(lái)越重的壓力，陷人越來(lái)越多的矛盾這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

5、社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹?lái)越重的壓力和負(fù)擔(dān)這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

6、由于種種利益交織沖突，社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

7、機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來(lái)越少，越來(lái)越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

8、社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛(ài)、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來(lái)越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對(duì)感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

10、軀體生命的偶然性和暫時(shí)性，在深層次上淡弱人們奮斗進(jìn)取的激情，荒誕、無(wú)謂，往往成為人們對(duì)生命真諦的體驗(yàn)這樣的環(huán)境就會(huì)造成亞健康。

OL步行養(yǎng)生拒絕辦公室亞健康

談到養(yǎng)生，俗話所說(shuō)的“百練不如一走”，“步行是運(yùn)動(dòng)之王”，堪稱真理?？茖W(xué)家最新研究結(jié)果提示，如果一個(gè)人可以步行1/4英里(約400米)，說(shuō)明他的身體狀況至少能多活6年以上，而且走得越快，壽命就越長(zhǎng)。日本學(xué)者提出 “日行萬(wàn)步”的鍛煉目標(biāo)，按平均每步距離為70～80厘米計(jì)算，大約就是3～3.5公里。許多日本人在上下班時(shí)都選擇了放棄坐5～7站車的享受，而改為有意識(shí)地行走一段路程。

在城市的上班高峰期，公共汽車的時(shí)速(含停靠站的時(shí)間)為20公里/小時(shí)，電車12公里/小時(shí)，地鐵25公里/小時(shí)，乘2公里的車加上等車的時(shí)間，一般就得10分鐘。如以6公里/小時(shí)的速度走完這段路，不過(guò)20分鐘。換坐車、等車為走，既鍛煉了身體，又減少了等車和擠車對(duì)心理的不良影響，無(wú)疑是對(duì)健康有益的舉措。白領(lǐng)女性們，為了健康，加入到步行養(yǎng)生的行列吧。

白領(lǐng)養(yǎng)生的秘訣有哪些？女白領(lǐng)養(yǎng)生的秘訣有哪些？

女白領(lǐng)由于工作的影響，很容易對(duì)健康帶來(lái)許多不利的影響，因此日常做好保健工作非常重要，正確的調(diào)理方法可以為健康帶來(lái)不少的好處。而白領(lǐng)由于工作的影響，養(yǎng)生的地方大多是在辦公室，因此掌握辦公室保健方法很重要，而且這些方法并不復(fù)雜哦。
1、白領(lǐng)十大養(yǎng)生的秘訣
1、梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替）從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。
每分鐘約20-30下，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
2、擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開(kāi)。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
3、縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停頓片刻，然后縮唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口氣，反復(fù)十余次。這樣能延長(zhǎng)氧氣在肺泡內(nèi)的時(shí)間，促進(jìn)氧氣與二氧化碳交換。
4、搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。
5、搓耳
耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無(wú)名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少也是視各人情況而定，一般以20次左右為度。
6、搓頸
先用兩手食指、無(wú)名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，速度要慢但幅度要大。
7、彎腰
雙腳自然分開(kāi)，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次左右，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴(kuò)胸?cái)?shù)次。
8、叩頭
每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。全身直立，放松。雙手握空拳舉于頭部，自然活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部?jī)蓚?cè)叩擊，然后再?gòu)念^部?jī)蓚?cè)向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。
9、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
10、散步
散步是指不拘形式，閑散、從容地踱步。
a.散步前應(yīng)該讓全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩，然后再?gòu)娜菡共?，否則達(dá)不到鍛煉目的。
b.步履宜輕松，猶如閑庭信步。這樣，周身氣血可調(diào)達(dá)平和，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)。
c.散步宜從容和緩，不宜匆忙，把一切瑣事暫時(shí)扔開(kāi)，方能解疲勞、益智神。
d.散步宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形勞而不倦，可別氣乏喘吁。
e.散步的速度，分緩步（指步履慢，行走穩(wěn)健，每分鐘約60-70步，這樣散步適于年老體弱者及飯后運(yùn)動(dòng)）、快步（指步履速度稍快的行走，每分鐘約120步左右，由于這種散步比較輕快，久行之能振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力）和逍遙步（指散步時(shí)且步且停，且快且慢。走一段距離后停下來(lái)稍作休息，然后再走；或快走一程，再緩步一段。這種走走停?？炻嚅g的散步，適用于病后康復(fù)和體弱多病的人）三種。散步最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，日久天長(zhǎng)功。
2、女白領(lǐng)必備抗疲勞食物
1、蘋果：辦公室里一坐就是八小時(shí)，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援?，F(xiàn)在，每天帶一個(gè)水果出門已經(jīng)是很多細(xì)心OL的習(xí)慣之一。而所有的水果當(dāng)中，蘋果是“平均分”最高的了。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富全面，中醫(yī)則認(rèn)為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質(zhì)的人食用。建議連皮一起吃，因?yàn)榧s1/3的營(yíng)養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。
2、蔬果汁：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學(xué)物質(zhì)，特別是抗氧化劑。建議每天至少要攝入七種不同的蔬果。忙碌的職業(yè)人通常無(wú)暇完成這個(gè)任務(wù)。幸運(yùn)的是，市場(chǎng)上出現(xiàn)了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你隨時(shí)補(bǔ)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。
3、紅棗：作為女人，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來(lái)源。中醫(yī)講“每天五顆棗，青春永不老?！毙量嗟穆殘?chǎng)女戰(zhàn)士，下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給?？梢杂眉t棗泡茶喝，也可以直接吃棗?？傊?，養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅(jiān)持幾年你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。
4、胡蘿卜：β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負(fù)責(zé)保衛(wèi)皮膚和黏膜健康。β-胡蘿卜素被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為“皮膚營(yíng)養(yǎng)素”，是天然的“防曬霜”。夏季到來(lái)，辦公室里的你即使是隔著落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿卜，在最疲憊的下午三點(diǎn)左右吃掉，可滿足機(jī)體對(duì)β-胡蘿卜素的需要。
5、核桃：信息時(shí)代，所有的競(jìng)爭(zhēng)最終都是腦力的競(jìng)爭(zhēng)。核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。
7、雞蛋：在感到餓的時(shí)候，第一時(shí)間應(yīng)該補(bǔ)充的能量是蛋白質(zhì)，而非碳水化合物。雞蛋是比餅干更健康的零食——既不制造太多熱量，又能為身體提供營(yíng)養(yǎng)。雞蛋中氨基酸的比例與人體極為接近，被稱之為氨基酸“黃金比例”。而一個(gè)中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質(zhì)，非常適合作為一個(gè)Officebreak的健康小食。
8、黑巧克力：黑巧克力是世界上著名的養(yǎng)心食品，同時(shí)也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂(lè)的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。
9、豆?jié){：下午三點(diǎn)正是為身體補(bǔ)水的好時(shí)間。除了你熱愛(ài)的咖啡和茶飲，一杯豆?jié){是更好的選擇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為大豆是唯一營(yíng)養(yǎng)可與肉食相媲美的植物，有“植物肉”之稱——大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營(yíng)養(yǎng)素。
10、葡萄：葡萄（或紫葡萄）富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素（OPC），其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。建議吃葡萄連皮帶籽一起吃。研究發(fā)現(xiàn)如果每天喝兩杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，預(yù)防血栓的形成。
3、女白領(lǐng)辦公室需備物品
1、保濕噴霧
一整天對(duì)著電腦屏幕，皮膚難免有會(huì)緊繃不適的時(shí)候，在辦公桌旁常備一小瓶保濕噴霧，有舒緩及鎮(zhèn)定肌膚的效果。北方氣候更加干燥，還可以準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器，補(bǔ)足空氣中的水分。
2、小盆栽
辦公室增加一點(diǎn)綠色小植物，能增加空氣中的氧和水分含量，吸收空氣中的廢氣，還能釋放負(fù)離子，調(diào)節(jié)電腦附近失衡的正負(fù)離子群。建議擺放綠蘿、吊蘭、白掌、文竹等凈化空氣的綠植。
3、杯蓋
辦公室是相對(duì)密閉的空間，會(huì)吸附更多的灰塵，甚至細(xì)菌、病菌，最好的辦法就是給杯子配個(gè)蓋。
4、靠墊
白領(lǐng)一族常會(huì)有腰酸、頸椎痛等癥狀，使用靠墊能使腰部肌肉得到放松，能有效預(yù)防腰部酸痛。還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。
5、羊絨毯
無(wú)論什么季節(jié)，辦公室都會(huì)常年開(kāi)著空調(diào)，請(qǐng)一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。羊絨是介于羊皮與粗毛之間的一層薄絨，更能幫你維持體溫。
6、拖鞋
女白領(lǐng)上下班都穿著高跟鞋，這樣更顯氣質(zhì)，只是高跟鞋穿了一整天下來(lái)會(huì)非常累，所以可以在辦公室里準(zhǔn)備一雙拖鞋，保護(hù)雙腳，坐在自己的位置上時(shí)再也不會(huì)被高跟鞋束縛。
7、口氣清新噴霧
不論是高管還是普通白領(lǐng)，隨身包里都應(yīng)備好口氣清新噴霧。我們的工作場(chǎng)景，有時(shí)難免座位貼得很近，與對(duì)方的距離也會(huì)變近，所以會(huì)議前、午餐后一定要噴一下，為口腔補(bǔ)補(bǔ)妝。
8、記憶枕
中午睡覺(jué)的時(shí)候也可以買個(gè)記憶枕頭美美地睡一覺(jué)，下午精神才會(huì)好么。中午不睡，下午就沒(méi)效率。媽媽再也不用擔(dān)心我中午沒(méi)地方睡覺(jué)了。
9、躺椅
如果你是獨(dú)立辦公室，或者你很獨(dú)特，很有想法，可以買一個(gè)午睡躺椅來(lái)著，這個(gè)效果絕對(duì)比在椅子上好幾十倍。媽媽再也不用擔(dān)心我中午不睡覺(jué)了。
4、上班族養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、坐姿很重要：上班一族的日常工作狀態(tài)就是坐于電腦前盯著屏幕工作，長(zhǎng)時(shí)間的坐著再不養(yǎng)成良好的坐姿那對(duì)身體健康的損傷可不是一點(diǎn)點(diǎn)。經(jīng)常面對(duì)電腦的久坐一族，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長(zhǎng)，兩手齊齊放在桌子上。
2、避免一直低著頭：很多白領(lǐng)朋友都在承受著頸椎病等疾病的困擾，而這與大家平時(shí)一直低著頭導(dǎo)致職業(yè)病的發(fā)生有很大關(guān)系，因此要避免一直低著頭的這種狀態(tài)。伏案工作的設(shè)計(jì)師們要避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間屈頸低頭，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢(shì)，做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會(huì)對(duì)頸椎造成傷害的體育活動(dòng)。
3、長(zhǎng)期久站也不好：上族族不僅僅只限于坐在辦公室里的人們，還包括一些銷售和服務(wù)行業(yè)，而這類人群的工作性質(zhì)是要長(zhǎng)久的站立，其實(shí)站的時(shí)間長(zhǎng)了不利于養(yǎng)生保健。銷售、服務(wù)行業(yè)的上班族也要避免久坐，特別是男性長(zhǎng)時(shí)間站立，容易使睪丸靜脈血回流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人站立時(shí)間太長(zhǎng)的話，會(huì)出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴(yán)重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。
4、早起洗澡：如今我們的生活水平高了，很多人都養(yǎng)成了早上洗澡的習(xí)慣，對(duì)身體健康有幫助，不過(guò)若是不注意細(xì)節(jié)問(wèn)題的話那么是會(huì)損害到健康的。早起后洗個(gè)澡，可以促進(jìn)大腦興奮，保證一天精神振奮，讓你在上班的時(shí)候更有精神，但如果沒(méi)吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過(guò)高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
5、有病一定要看：在漫漫人生路上生病是在所難免的，只要不是什么大病一般上班族就是簡(jiǎn)單的吃些藥就應(yīng)付過(guò)去了。將近一半的上班族有病時(shí)自己胡亂買藥解決，而有1/3的上班族則根本不理會(huì)這些小毛病。所以導(dǎo)致許多的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，小病就積成大病。

辦公室養(yǎng)生有什么好方法推薦嗎？

近日，辦公室掀起了一股養(yǎng)生風(fēng)。大家的辦公桌上都多了點(diǎn)別的東西，這是怎么回事呢？話不多說(shuō)，一起看看她們的養(yǎng)生秘笈吧！

不知道你沒(méi)有這樣的感覺(jué)，辦公室一坐坐一天，時(shí)間長(zhǎng)了就腰酸背痛，同時(shí)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)的緣故，整個(gè)人又浮腫又低迷，沒(méi)有精氣神兒。時(shí)至今日，“辦公室病”已經(jīng)成為許多打工人都無(wú)法避免的問(wèn)題。今天就給大家分享幾個(gè)辦公室養(yǎng)生大法，保重身體，遠(yuǎn)離亞健康。

1、 定時(shí)喝水

俗話說(shuō)，水是生命的源泉?！鞍磿r(shí)喝水、多喝水”這些話我們從小聽(tīng)到大，但到底你有沒(méi)有“好好喝水呢？”一方面，按時(shí)按量的喝水可以有規(guī)律的促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝；另一方面，長(zhǎng)時(shí)間在格子間，空調(diào)從早吹到晚，加速水分流失，甚至?xí)匣?。整個(gè)人從里到外都透著一種干燥的感覺(jué)，多喝水可以抑制這種不適感。如果覺(jué)得喝水太單調(diào)，可以試試自制果茶，加強(qiáng)風(fēng)味，愛(ài)上喝水。

2、 調(diào)整辦公姿勢(shì)

很多辦公一族需要長(zhǎng)時(shí)間坐在工位上，面對(duì)著電腦一看看一天?？粗际亲谀抢?，其實(shí)坐姿千奇百怪，佝僂著背的、翹著二郎腿的、快要趴在桌子上的、腦袋幾乎要鉆進(jìn)屏幕里的等等等….時(shí)間久了，我們的腰部背部和頸椎就會(huì)出現(xiàn)不適感，到時(shí)候再去調(diào)整姿勢(shì)，就怕是一時(shí)半會(huì)兒糾正不過(guò)來(lái)了。所以不如從現(xiàn)在開(kāi)始逼著自己去練習(xí)和適應(yīng)正確的坐姿，日積月累，當(dāng)習(xí)慣變成自然，那些不適感就會(huì)滿滿遠(yuǎn)離我們。同時(shí)，也可以嘗試站立式辦公，既能避免久坐不運(yùn)動(dòng)身材走形的問(wèn)題，還更容易集中注意力，一舉兩得。

3、 工位“微健身”

很多人都以為，健身這件事只能出現(xiàn)在職場(chǎng)外健身房?jī)?nèi)，其實(shí)不然，你去B站瀏覽下就能發(fā)現(xiàn)，多才多藝的UP主奇思妙想，分享了許許多多看似奇怪其實(shí)無(wú)比有用的適合在辦公室里“悄咪咪”健身的動(dòng)作。如果你擔(dān)心久坐會(huì)讓屯腿發(fā)胖，可以試試坐在工位上，把一本書(shū)夾在大腿中，小腿和小腿形成直角，再利用大腿和腳尖的力量做向上起伏的動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，這些細(xì)微的健身小動(dòng)作，也能助力你維持好身材。

4、 抽空聽(tīng)聽(tīng)“音藥”

在我國(guó)的古老著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有提到，“以音為藥，藥之于心”。就是說(shuō)用特定的音樂(lè)，不同的頻率起伏，從音。樂(lè)、韻、音色等來(lái)對(duì)人的磁場(chǎng)進(jìn)行有益處的干預(yù)，調(diào)節(jié)人的情緒。

5、 解壓小玩具

打工可以讓人賺錢，但是想賺錢必定要忍受很多自己之前不情愿忍受的人事物，職場(chǎng)不是允許你隨意發(fā)泄的地方，這時(shí)候桌面或者抽屜里有一個(gè)解壓小玩具，就能幫我們合理正確的發(fā)泄情緒，及時(shí)發(fā)泄排解情緒，對(duì)于我們的心理健康和生理健康都十分有益，生氣萬(wàn)萬(wàn)不可隱忍也不可以憋著，不然氣壞的就是自己的身體，這就特別得不償失。

6、辦公室養(yǎng)生物品必不可少的就是茶了。蒲公英是一款中藥，具有美容養(yǎng)顏、清熱解毒、利膽保肝、提高免疫力等作用。但因其性寒，不利于女性，故加入玫瑰花中和，達(dá)到行氣止痛、疏肝解郁的作用。對(duì)女性十分友好哦！春季正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，偷偷說(shuō)一句，辦公室已經(jīng)有好幾個(gè)人買了它們喲！

很多小伙伴肯定以為辦公配綠茶，但是猜錯(cuò)了哦，答案揭曉，這是烏龍茶。俗話說(shuō)的好，夏喝綠，冬喝紅，四季喝烏龍。烏龍茶對(duì)減肥以及美容養(yǎng)顏有一定功效，同時(shí)還能促進(jìn)消化、降低血脂。非常適合需要減肥或血脂高的人。

有茶就一定有它的兄弟-牛奶！牛奶可是咱辦公室的必備品，小編和大家都有喝，無(wú)論是純牛奶，還是酸奶，都是大家的首選，早餐黃金時(shí)間喝一瓶，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，下午倦怠、困乏時(shí)來(lái)一瓶，從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。補(bǔ)充能量棒棒的！

有茶有牛奶，你以為這樣就夠了嗎？當(dāng)然NO!

有誰(shuí)喝過(guò)這兩瓶東西嗎？沒(méi)錯(cuò)，它們就是沙棘原漿和枸杞原漿。不得不說(shuō)，咱們也太養(yǎng)生了吧，原漿都整起了。每天對(duì)著電腦，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛特別容易干澀，枸杞的功效正是護(hù)眼明目，還能養(yǎng)肝。而沙棘很多人可能不太清楚，它在我國(guó)西北部大量種植，用于沙漠綠化，其維生素C的含量非常高，素有維生素C之王的美稱，還可降低膽固醇。這兩款原漿對(duì)于辦公室人員來(lái)說(shuō)，非常不錯(cuò)。如今疫情當(dāng)?shù)溃岣呙庖吡Ρ夭豢缮?！分別是紅棗、玫瑰、桑葚、茯苓、百合。長(zhǎng)期喝，既能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能夠補(bǔ)肝腎，健脾利濕，同時(shí)還能夠疏肝解郁，好處多多！說(shuō)到這里，小編也要去泡一杯啦！

當(dāng)然，辦公室養(yǎng)生方式并不僅僅是如此，久坐后大家會(huì)起身走動(dòng)一下；休息時(shí)間也會(huì)短暫運(yùn)動(dòng)；每個(gè)人桌上都有綠植，偶爾看看，也能緩解眼部疲勞；中午散步后午睡等等。大家如此養(yǎng)生，歸根結(jié)底，是因?yàn)榇蠹覍?duì)自己的健康比以往更加關(guān)注了。

意識(shí)到，在工作和生活的同時(shí)，更需要一個(gè)健康的身體，而健康的身體需要我們?cè)谄綍r(shí)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中去注意，“邁開(kāi)腿，管住嘴”不僅是減肥標(biāo)語(yǔ)，同時(shí)也是健康標(biāo)語(yǔ)。小編也相信在這股養(yǎng)生風(fēng)中，大家會(huì)互相影響，一起養(yǎng)生的同時(shí)收獲滿滿的健康！

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