?冬季坐月子的十大注意事項(xiàng)

1、新媽媽穿衣應(yīng)與季節(jié)相符合

坐月子的時(shí)候根據(jù)氣溫的變化隨時(shí)增減衣物，夏天坐月子的話穿的要單薄些，不要過于把頭捂起來，如果是為了避免吹風(fēng)就穿長袖的清涼衣物，睡覺的時(shí)候在身上蓋上毛巾或是床單，注意保暖就可以了，春秋兩個(gè)季節(jié)坐月子產(chǎn)婦穿的比較厚些，冬天坐月子穿衣服要注意腰和肚子還有下身的保暖工作一定要做好。

2、穿衣要以舒適寬松為主

緊身衣物穿在身上不利于血流流暢，特別是乳房也會(huì)受到壓迫，嚴(yán)重的還會(huì)引起乳腺炎，所以新媽媽穿衣應(yīng)以寬松舒適為主。

3、衣服的材質(zhì)和顏色也有講究

新媽媽的貼身衣物要以棉質(zhì)的材料為主，棉質(zhì)衣物既然吸汗又透氣，別的面料的衣物不宜穿。

在衣服的顏色方面可以選擇淺色的為主，一是因?yàn)闇\色的衣物不容易退色;二是新媽媽整天和寶寶接觸，太小的寶寶在這個(gè)時(shí)候視力發(fā)育還不是很完善，所以太過鮮艷的顏色寶寶的眼睛會(huì)不太適應(yīng)。

4、產(chǎn)婦月子期間衣物要經(jīng)常換經(jīng)常洗

月子的新媽媽容易出汗，如果衣服濕了，要及時(shí)換洗，防止受涼，特別是貼身衣物更要經(jīng)常換，保持衛(wèi)生，防止感染。

5、每天換洗內(nèi)衣褲

坐月子的時(shí)候由于下身惡露的原因，再加上容易出汗，所以產(chǎn)婦穿的貼身內(nèi)衣一定要每天更換，每天換洗，給寶寶哺乳時(shí)，乳房衛(wèi)生一定要注意，乳頭要清洗干凈，下身的衛(wèi)生很重要，要及時(shí)換洗，防止疾病上門。

6、長袖長褲穿厚襪子

新媽媽的衣著首先是要保暖，因?yàn)樽伦悠陂g身體比較虛弱，容易受寒，新媽媽最容易受寒的是肚子和腳，所以褲子一定要穿長褲，最好是高腰的，高過肚臍，腳上穿上純棉的厚襪子，防止落下月子病，其實(shí)衣物一定要寬松舒適，過緊的衣物讓新媽媽穿著不舒服，還會(huì)影響健康。

溫馨提示：

洗新媽媽的衣服時(shí)要用肥皂洗，肥皂的刺激性比較小，對產(chǎn)婦的肌膚來說是一種保護(hù)，衣服洗完之后一定要多漂洗幾次，然后放到太陽下面晾干，可以把衣服上的細(xì)菌給殺死。

冬季坐月子的十大注意事項(xiàng)

1.保持室內(nèi)空氣新鮮

冬季要注意通風(fēng)，即使天氣寒冷也應(yīng)每天開窗換氣至少20分鐘，尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時(shí)，更需要經(jīng)常開窗換氣。開窗時(shí)媽媽和孩子可以先轉(zhuǎn)移到別的房間里，待房內(nèi)的溫度回升后再回來。對室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時(shí)要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶，通風(fēng)一般20～30分鐘，每天一到兩次。

2.注意勞逸結(jié)合

剛分娩的新媽媽在產(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證氣血流通。要注意臥床休養(yǎng)與適宜的活動(dòng)相結(jié)合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動(dòng)，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操，這樣既可以盡早恢復(fù)體形，也可減少便秘的發(fā)生。

3.保持適宜的溫濕度

室內(nèi)的相對濕度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22 ～24 為好，因?yàn)樘淙菀鬃寢寢尯蛯殞氈鴽?，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體恢復(fù)。在冬天坐月子時(shí)需要對媽媽和寶寶進(jìn)行全方面的照料。

4.預(yù)防母乳喂養(yǎng)時(shí)肩關(guān)節(jié)受涼

冬天天氣冷，給寶寶喂奶時(shí)媽媽的肩關(guān)節(jié)很容易受涼，導(dǎo)致以后落下月子病。給寶寶喂奶時(shí)首先要保持室內(nèi)溫度和濕度，前面已經(jīng)提到過了，還有就是可以買一些專門用于媽媽喂奶時(shí)穿的喂奶服，不僅方便哺乳，還不會(huì)冷到肩關(guān)節(jié)?；蛘呶鼓虝r(shí)披一件外套、并更換喂奶姿勢，喂奶后可適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)肩部，因?yàn)槊看挝鼓虝r(shí)間差不多要半個(gè)小時(shí)時(shí)間，總保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，確實(shí)可能造成患頸肩痛。

5.坐月子時(shí)應(yīng)用溫水刷牙

經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時(shí)千萬別漱口刷牙，否則以后牙齒會(huì)受“驚”。其實(shí)，這是毫無科學(xué)根據(jù)的。實(shí)際上，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時(shí)可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復(fù)，能夠下床活動(dòng)后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時(shí)應(yīng)用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。

6、洗澡要講究

傳統(tǒng)說法認(rèn)為坐月子的產(chǎn)婦不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。這是非常錯(cuò)誤的觀念，因?yàn)楫a(chǎn)婦容易出汗，加上產(chǎn)后抵抗力較弱，細(xì)菌很容易繁殖生長，侵入肌膚引起皮膚炎癥。在冬天，新媽媽也要注意皮膚清潔衛(wèi)生。但要注意的是，順產(chǎn)的媽媽要在產(chǎn)后24小時(shí)才可以擦浴，產(chǎn)后1周可以開始淋浴。剖宮產(chǎn)的媽媽要等傷口恢復(fù)后才可以淋浴。切忌，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會(huì)增加子宮感染的機(jī)會(huì)。而且每次洗澡的時(shí)間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡后要立刻擦干頭發(fā)和身體，穿好衣服，防止受涼。

7.放松心情，防止產(chǎn)后抑郁癥

生了小寶寶后，產(chǎn)后媽媽的心情會(huì)莫名的煩躁與失落，尤其在冬季，天氣寒冷、陽光不足，新媽媽很容易患上產(chǎn)后抑郁癥。此時(shí)，媽媽要注意放松心情，可以找信任的親朋好友交流，宣泄一下自己苦悶無助的情緒。丈夫也應(yīng)該加倍關(guān)心愛護(hù)妻子，拿出較多的時(shí)間陪伴在妻子身旁，減輕她在生理上的痛苦。家人也可以幫助新媽媽處理家務(wù)和照料小寶寶，讓新媽媽有愉悅的心情調(diào)養(yǎng)身子和穩(wěn)定情緒。

8.產(chǎn)后飲食以清淡、營養(yǎng)豐富、易消化為原則

產(chǎn)后飲食的原則是：清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產(chǎn)后不宜大補(bǔ)，忌喝高脂肪的濃湯，因?yàn)槿菀子绊懯秤?、體形。高脂肪也會(huì)增加乳汁的脂肪含量，導(dǎo)致新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。

9.吃水果時(shí)宜溫水洗過或蒸過很多人認(rèn)為水果屬于生冷食物，冬天吃進(jìn)肚子里都冰涼冰涼的，這樣對產(chǎn)婦恢復(fù)不好，所以冬天坐月子不吃水果。其實(shí)，冬天坐月子最好吃一些水果，如獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂等對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有好處。但要注意，吃水果時(shí)用溫開水洗一下再吃或者隔水蒸一下再吃。

10.冬季坐月子要注意補(bǔ)鈣

懷孕后期以及產(chǎn)后3個(gè)月，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。特別是寒冷的冬天，坐月子時(shí)曬太陽的時(shí)間很少，這樣就不利于鈣的合成和利用。媽媽缺鈣會(huì)減少母乳喂養(yǎng)嬰兒鈣的攝取，影響嬰兒牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。所以冬天產(chǎn)婦坐月子要注意鈣的補(bǔ)充，可適當(dāng)攝取維生素D營養(yǎng)片，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。

Old Tom the killer whale,的翻譯

1902年6月，我最先在捕鯨站里工作，那時(shí)我才16歲。在此之前我曾經(jīng)據(jù)說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為只是一個(gè)故事罷了，然則后來我親目擊過多次。
有世界晝我來到捕鯨站，正在找住處的時(shí)刻，聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲。我們準(zhǔn)時(shí)趕到岸邊，看到對面有一個(gè)重大的動(dòng)物猛力躍出海面，然后又墜落到水里。它詬誶相間，樣子像魚，但我知道它并不是魚。
“那是老湯姆，是虎鯨?！币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對我說，“它是在告訴我們那邊有一頭鯨，叫我們?nèi)ゲ东C?！?br> 另一位捕鯨人大聲喊叫，“快走啊……走啊?！边@是宣告獵鯨動(dòng)作立時(shí)就要最先的呼聲。
“克蘭西，快上，上船去?！眴讨卧谖仪懊孢吪苓呎f。我以前就據(jù)說過，喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服，就跟在他后面跑起來。
一刻不停地，我們和其他捕鯨人都跳進(jìn)漁船，朝海灣方向駛?cè)ァＮ页锿?，可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著，為我們指路。幾分鐘之后，湯姆不見了，于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了，轉(zhuǎn)回到船邊，又領(lǐng)著我們前往捕獵處。
經(jīng)由過程千里鏡，我們可以看到遠(yuǎn)處有情況發(fā)生了。走近一看，原來是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進(jìn)擊。
我問喬治，“它們在干什么呢？”
“啊，它們在協(xié)同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去，不讓它呼吸，而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑?！眴讨我贿呏钢东C的情景，一邊告訴我。就在這時(shí)刻，最精彩的排場泛起了。虎鯨們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了，就像一群發(fā)狂的獵狗一樣。
于是，獵鯨叉預(yù)告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準(zhǔn)了那頭鯨，扔了出去，正好擊中了要害，鯨受了重傷，沒過多久就死了。過了少焉，鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調(diào)轉(zhuǎn)船頭往回走。
“怎么啦？”我問道，“我們落空鯨了嗎？”
杰克回覆說：“不，我們明天再回來運(yùn)鯨魚的尸首。它在24小時(shí)以內(nèi)是不會(huì)浮出水面的?！?br>瑞德笑著補(bǔ)充說：“在這段時(shí)間里，老湯姆和其他虎鯨會(huì)飽餐一頓的，鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠，然則它們從來不危險(xiǎn)人，也不襲擊人。事實(shí)上，它們還會(huì)珍愛人。有一天，我們出海捕鯨的時(shí)刻，詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道：“有人落水了！把船頭調(diào)回去！”
那天海上波瀾洶涌，很難調(diào)轉(zhuǎn)船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠(yuǎn)。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐，生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚。
我尖叫起來，“瞧，那邊有一條鯊魚。”
瑞德回覆說：“別著急，老湯姆不會(huì)讓它接近的?！?br>我們花了半個(gè)小時(shí)才把船調(diào)回頭來，回到詹姆斯落水的處所。當(dāng)我們接近他的時(shí)刻，我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯，我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當(dāng)我們把詹姆斯拉上漁船的時(shí)刻，人人都?xì)g呼著“老湯姆，浩揭捉?的”，“感謝上帝”。后來，老湯姆冷傅嗡，回到捕獵的處所，跟其他虎鯨一路捕鯨去了。

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