養(yǎng)肝護(hù)肝按摩怎么弄

養(yǎng)肝第一步：調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

養(yǎng)肝第二步：調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

養(yǎng)肝第三步：吃草莓

對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

養(yǎng)肝第四步：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

養(yǎng)肝第五步：喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

養(yǎng)肝第六步：調(diào)整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

飯后如何養(yǎng)肝

1、肝病患者應(yīng)忌飽餐

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因?yàn)槿梭w胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)，由肝臟的門脈進(jìn)入肝臟內(nèi)進(jìn)行分解、合成及解毒。

肝病后，為維持肝細(xì)胞的代謝和細(xì)胞修復(fù)、再生，必須供給足夠的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，但必須適量，俗語說“物極必反”，如果飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負(fù)擔(dān)，而且導(dǎo)致物質(zhì)吸收過剩，出現(xiàn)脂肪肝、高血脂等并發(fā)癥，久則會(huì)出現(xiàn)肝硬化，因此肝病患者應(yīng)忌飽餐。

2、飯后靜坐休息10~30分鐘

專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10~30分鐘的時(shí)間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對(duì)人們肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過靜脈運(yùn)送到肝臟的。但是，當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅绕涫俏顼?，因?yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，而且，有數(shù)據(jù)能夠說明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，血液就又會(huì)有一部分流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致對(duì)肝臟的不同程度的損害。對(duì)于患有肝病的朋友，因?yàn)樗麄兊母闻K本身的運(yùn)轉(zhuǎn)能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些，所以更要注意不能在剛吃飽飯后就做別的事情，可以像專家建議的閉目養(yǎng)神10~30分鐘，努力在肝臟細(xì)胞被損害的時(shí)候，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分。

怎么看肝臟是否健康？按摩哪些穴位養(yǎng)肝？

肝臟是人體功能較多的一個(gè)重要的器官，有著代謝，排毒的功能，所以在生活中，我們應(yīng)該好好的保護(hù)我們的肝臟，不要讓肝臟受到損傷。在生活中應(yīng)該要多加注意調(diào)理我們的肝臟，特別是要注重飲食調(diào)理。那么怎么看肝臟是否健康？按摩哪些穴位養(yǎng)肝？
1、怎么看肝臟是否健康
1、看指甲
指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。如果指甲過白有可能是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現(xiàn)一條條的條紋，有可能是肝不好。
2、偏頭痛
偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
3、情緒抑郁
肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4、乳腺增生
乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
2、按摩哪些穴位養(yǎng)肝
1、太沖穴：位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體現(xiàn)，所以養(yǎng)肝護(hù)肝可多按摩太沖穴，方法：用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓。
2、肝腧穴：位于第九胸椎棘突下，(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。中醫(yī)理論認(rèn)為臟腑出現(xiàn)病變時(shí)都可在其相應(yīng)背俞穴出現(xiàn)異常反應(yīng)(如敏感、壓痛等)，所以經(jīng)常按摩此穴即可了解肝臟健康情況，又能治療其病變。
3、三里穴：位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。此穴作用非常廣泛，長期按摩可降血脂、降低血液黏度，預(yù)防血管硬化等等。所以經(jīng)常按摩此穴對(duì)脂肪肝的防治有很大的益處，方法每天每側(cè)按揉30～50次，酸脹為度。這個(gè)穴位還可以增強(qiáng)免疫力。
3、怎么調(diào)理肝臟
1、科學(xué)飲食，忌暴飲暴食，勿過量食用脂肪類食物，過量食用容易引起脂肪肝。
2、忌煙、酒，酒精很傷肝，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致酒精肝，香煙含有毒物質(zhì)，也容易傷肝。
3、保持愉快的心情，是最好調(diào)理肝臟的方式。
4、肝臟不好易疲勞，要加強(qiáng)鍛煉身體。年紀(jì)大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。
深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，久而久之會(huì)造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。

按摩穴位也是非常直接的護(hù)肝方法

一個(gè)好的人肝臟會(huì)變好，一個(gè)肝臟不好的人會(huì)非常容易疲勞。如何保護(hù)肝臟健康？每天花2分鐘學(xué)習(xí)養(yǎng)肝常識(shí)，達(dá)到護(hù)肝的效果。


養(yǎng)肝的好方法就是閉上眼睛。


肝與眼相連。肝藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝可以先養(yǎng)目。如果眼睛干擾，容易流淚，可能都是肝臟的問題。干擾代表肝內(nèi)精血不足，風(fēng)中淚代表肝的收斂功能不足。


如果眼睛疲勞，閉眼可以達(dá)到養(yǎng)肝明目的效果。


閉上眼睛，降低呼吸，用食指輕輕按壓眼皮，輕輕揉搓，直到眼睛發(fā)燙發(fā)腫，你會(huì)感到怒氣平息。


轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。


可以固定遠(yuǎn)處的大型物體作為目標(biāo)。完成一個(gè)從左到上到右，從下到后到左的大圓圈。不明白的時(shí)候記得保持頭部運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)10次再反方向轉(zhuǎn)10次，可以有效的清除眼疲勞，提高視力。


墊趾


記得每天墊腳，還可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的效果。


旋轉(zhuǎn)頸部


工作1小時(shí)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，輕輕拍打頸部肌肉，可以緩解肌肉疲勞，改善大腦的血氧供應(yīng)。大腦瞬間清醒，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定作用。


年輕人需要多吃豆類


15~25歲需要多吃大白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食物，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類，不僅能滿足人體對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，還能補(bǔ)充多種維生素和無機(jī)鹽。女人害怕衰老。女性衰老的原因一是氣虛，二是寒，三是腎虛。每天早上三片生姜，一杯蜂蜜水，三顆紅棗，每?jī)商煲黄克崮?。通常情況下，多吃足量的豬血。


每天養(yǎng)肝一分鐘的小方法


梳理頭發(fā)


梳頭不僅能促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的作用，對(duì)視力和聽力都有幫助。


點(diǎn)擊牙齒


強(qiáng)化牙齒，也能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問題。它可用于檢測(cè)口腔疾病，如牙齦退化和牙周病。同時(shí)鍛煉了面部肌肉，防止臉頰下垂。


拍肩


左手拍右肩，右手拍左肩，一拍之后再拍另一側(cè)，可以緩解肩頸疲勞和手臂肌肉。每天需要使用鍵盤的人也可以放松手指。


握緊拳頭


握拳能有效放松手指，保證手指的靈活性。同時(shí)還能移動(dòng)大腦，手指控制的靈活程度說明大腦的靈活性很高。這個(gè)動(dòng)作可以隨時(shí)做，但是一定要安全。


養(yǎng)肝四要


吃護(hù)肝食品


枸杞絕對(duì)是護(hù)肝明目的好食品。枸杞可以直接食用，也可以泡水食用，還可以作為藥膳和粥食用。


枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，再加入枸杞，煮好后即可食用。枸杞粥的功效可以緩解眼睛疲勞、頭暈等癥狀。肝炎患者喝枸杞粥可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。護(hù)肝也可以多吃青色食物，女性也可以多吃紅棗粥。脾胃虛弱的人更適合。


喝養(yǎng)肝茶


也可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶，養(yǎng)肝。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜和紅糖性溫，所以這種茶有暖胃散寒的功效。所以，肝火旺的人可以多喝這種茶。


按壓肝穴


穴位按摩也是非常直接的護(hù)肝方式。護(hù)肝穴是乳房間的鐘山穴。雙手合十，上下鐘山穴30次，可舒氣，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。


大腿上的足三里(足三里)也是護(hù)肝穴，可以拳打腳踢，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，健脾胃的效果。


做肝臟運(yùn)動(dòng)。


你可以合作

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82632.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?女人氣血差會(huì)短命？

下一篇: 治療頭疼的按摩穴位好嗎