?冬季身體保暖4大陷阱

1、醣類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪：富含醣類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪這三大營(yíng)養(yǎng)素的食物是首選，到了冬天，人體對(duì)能量的需求本來(lái)就會(huì)比較多，生物本能會(huì)驅(qū)使我們?nèi)コ詿崃枯^高的食物來(lái)幫忙身體產(chǎn)熱，所以冬天多吃一點(diǎn)點(diǎn)油脂是沒(méi)有關(guān)系的。

2、維生素B群、鎂、鋅：光是攝取醣類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)還不夠，人體需要透過(guò)酵素的作用，才能順利消化吸收這三大營(yíng)養(yǎng)素，進(jìn)而產(chǎn)生熱能、維持體力;有些營(yíng)養(yǎng)素可以對(duì)酵素產(chǎn)生推波助瀾的功效。維生素B群，包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等，以及礦物質(zhì)的鎂、鋅，都是人體產(chǎn)熱不可或缺的輔?;冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群，深綠色蔬菜與全谷類(lèi)含有鎂，海鮮則含有鋅。

3、碘：甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常，讓體內(nèi)不會(huì)儲(chǔ)存過(guò)多熱量;甲狀腺素分泌不足的人無(wú)法消耗多余熱量，身材通常都會(huì)比較胖。適量攝取碘，能讓甲狀腺素正常分泌。

冬季身體保暖4大陷阱

.肚臍

初秋的天氣，早晚涼，白天暖，有的市民特別是愛(ài)美的女性市民，不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺(jué)得，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過(guò)肚臍侵襲到人體內(nèi)部，首當(dāng)其沖被刺激的就是腸部，容易引發(fā)寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子，但是有喜歡蹬被子的壞習(xí)慣，所以建議最好換上睡衣更保險(xiǎn)。

2.脖子

這個(gè)部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

3.腹部

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對(duì)女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

4.雙腳

腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入。

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