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?中老年人節(jié)后如何保養(yǎng)？

中醫(yī)世家 2023-06-24 00:53:39

大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì),大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病

。近來,大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇
。但生大蒜辣刺激性強(qiáng),因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜
。

海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品

。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便
。最大的優(yōu)點(diǎn)是,海帶熱量低,做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖,很適合愛美的女性。

白菜止咳化痰還抗癌

白菜的營養(yǎng)價(jià)值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星

。冬天是吃白菜的好季節(jié),白菜豐富的纖維和維生素c,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足
。但虛寒體質(zhì)的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

中老年人怎樣保養(yǎng)皮膚

1.睡覺不要將臉埋在枕頭上

。臉部經(jīng)常長時(shí)間壓在枕頭上
，可使局部皮膚組織細(xì)胞受到擠壓，破壞肌肉韌性的統(tǒng)一均勻性
。即使在打盹的時(shí)候
，也不要將臉埋在桌子上，這種休息方法
，對(duì)皮膚彈性有較大的損害
。

2.不要在短時(shí)間內(nèi)快速減肥

。有些女子
，尤其是中年女性減肥之后
，皮膚彈性大大降低。這是因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)減去脂肪
，皮膚細(xì)胞卻不會(huì)減少
，所以會(huì)出現(xiàn)皮膚垂皺，皮膚在這種情況下失去彈性
，無論什么樣的美容按摩都很難挽回。

3.不要吸煙

。不少中年女子都學(xué)著吸煙
。殊不知吸煙是女子美容的大敵（男性亦然）
。吸煙可使面部各塊肌肉發(fā)生極不協(xié)調(diào)的牽拉。在眼角和唇邊形成深度皺紋
，降低皮膚彈性
。吸煙時(shí)的面部抽動(dòng)，還可使肌肉內(nèi)層的耗氧量增加
。皮膚組織缺氧
，可促使皮膚細(xì)胞早衰，繼而造成皮膚彈性喪失
。一天抽3支煙
，年積累臉部肌肉被牽拉高達(dá)19700次之多。吸煙造成的皮膚代謝紊亂
，可使數(shù)以萬計(jì)的皮膚細(xì)胞早夭
。

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