?老人冬季養(yǎng)生多吃魚可以益壽延年

中醫(yī)指絡(luò)脈為人體內(nèi)氣血運(yùn)行通路的主干和分支，。人體運(yùn)行氣血的通道。中老年人如果能打通閉塞的絡(luò)脈，能減少疼痛、延年益壽。

刷腿通血絡(luò)。血絡(luò)位于兩小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨上方5厘米范圍。每天早上用軟毛刷先刷左腿5分鐘，后刷右腿5分鐘。

捶腰通命絡(luò)。命絡(luò)位于后腰兩腎之間，與肚臍平對(duì)的區(qū)域。每天早上太陽(yáng)升起后，后背對(duì)著太陽(yáng)，深吸一口氣，然后屏住氣，雙手握拳，雙臂后甩，用拳眼捶打后腰命絡(luò)區(qū)域。捶打6下后吐氣，反復(fù)10分鐘。

彈指(趾)通動(dòng)絡(luò)。早上起床后，盤膝端坐，雙手心朝上分別擱在兩膝蓋上，雙手大拇指分別轉(zhuǎn)圈捻摩其余手指。捻摩時(shí)發(fā)力宜大，直到手指頭有火熱感，再換下一個(gè)手指。晚上睡覺前，仰臥在床上，兩腳伸直，將雙腳的第一趾和第二趾反復(fù)相彈，每側(cè)彈99下。

撓頭通神絡(luò)。晚上睡覺前，雙手十指分開放在頭部，十指抓撓頭皮，先左右再前后，每次10分鐘。

伸懶腰通髓絡(luò)。坐在沙發(fā)上，雙臂向前上方盡力伸直同時(shí)低頭、拱起后背，使后背的絡(luò)脈網(wǎng)充.分舒展，維持5秒鐘后再抬頭雙手叉腰，將胸脯盡力挺起，使后背凹陷。

老人冬季養(yǎng)生多吃魚可以益壽延年

1、維生素A的作用

美國(guó)科學(xué)家經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也得出了結(jié)論：維生素A可以增強(qiáng)人體免疫功能，在老人發(fā)病率、死亡率較高的冬季，給老人相對(duì)地多吃些富含維生素A的食物，顯然對(duì)降低發(fā)病率、死亡率大有裨益。

維生素A屬脂溶維生素，具有保溫祛寒作用，且能增強(qiáng)老人的抵抗力，使老人少患感冒、凍瘡等病。

2、老人吃魚的好處

多吃魚對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒(méi)有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。

老年性癡呆癥，就是因?yàn)榇竽X中這種脂肪酸逐漸減少造成的。但多吃魚類可補(bǔ)充這種脂肪酸，從而可預(yù)防癡呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預(yù)防動(dòng)脈硬化和心肌梗塞。

3、冬季的食補(bǔ)

食補(bǔ)可提供較高的人體熱量，以抵御寒冷。滋補(bǔ)的食品產(chǎn)熱量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補(bǔ)御寒上品;大豆及豆制品能供給優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和脂肪，產(chǎn)熱量也很高。

此外，蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等，也是獨(dú)具特色的御寒佳品。另外老年人的飲食要注意葷素搭配，還應(yīng)注意多吃魚類、海產(chǎn)類食品和富含維生素A的食物，可適當(dāng)多吃些蔬菜、水果，可起到潤(rùn)腸、助消化、防便秘等作用。

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