貴在養(yǎng)性
養(yǎng)性
,也稱養(yǎng)德
,養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)攝生學(xué)中的重要組成部分。醫(yī)家的“德全不危”,儒家的“德潤身”、“仁者壽”,釋家的“積德行善”,道家的“仁者德之光”
,都是把修養(yǎng)德行作為養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
養(yǎng)性的原則
,無外乎仁禮
、性善、知足
、忍讓
、寬容這幾個方面。
生方法.png)
古代養(yǎng)生家認(rèn)為
,人若想養(yǎng)生
,必先治其身。如果一方面想延年益壽
,另一方面又追求名利權(quán)勢
,無異于緣木求魚。中老年人不求名利
,看淡曾經(jīng)擁有的權(quán)勢
,自然不會產(chǎn)生失落感。至于榮辱得失
,更是不必計(jì)較
。輕得失
、淡榮辱
,不為情志上的悲喜所左右的養(yǎng)生思想,是養(yǎng)生史上的一種靜養(yǎng)觀點(diǎn)
。若為小事斤斤計(jì)較
,便有違養(yǎng)生的本意了。
此外
,還要注意舒暢情志
。讀書吟詩,漫游山林
,可暢情悅心
,增添興趣,有利于增壽
。
重在養(yǎng)氣
氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)
,老年人退休后的養(yǎng)生知識可以學(xué)習(xí)一下
,因此,要想健康長壽
,不單單是靠藥物的治療
,而且還要保養(yǎng)人體的真元之氣。
養(yǎng)氣要避免三種“氣”:餒氣
、悶氣
、怨氣。
此外
,生悶氣對人體危害甚大
。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰,歌曰:“他人氣我我不氣
,我本無心他來氣
,倘若生氣中他計(jì),氣出病來無人替
,請來醫(yī)生將病治
,反說氣病治非易,氣之危害太可懼
,誠恐因病將命棄
,我今嘗夠氣中氣,不氣不氣就不氣
?div id="m50uktp" class="box-center"> !边@個樸素的至理名言,應(yīng)該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥
。
中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)
(1)吃得合理
。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物
。
(2)喝得適當(dāng)
。多喝水,少喝酒
(3)戒煙
。戒煙不分遲早
。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會并縮短壽命。
(4)散步
。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法
。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
(5)多尋求樂趣與家庭
、朋友了鄰居保持聯(lián)系
。記住要活到老、學(xué)到老
、教到老
。
(6)積極自信
。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時時當(dāng)心
。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒
,視力清晰。
(8)性生活
。性生活沒有年齡限制
。
(9)運(yùn)動對你有好處。不很劇烈的運(yùn)動對你的健康是有益的
,而且還可使你接觸其他人
。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
(10)藥物
。不濫用抗抑郁藥和安眠藥
。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
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