要想長(zhǎng)命百歲
以上要訣里所說的“三白”指的是鹽、糖
、豬油。要少吃。而“三黑”是指蘑菇、木耳、黑米,要經(jīng)常吃這些食物,這些食物可以提高老年人的身體狀況對(duì)于鹽、糖
而且
蘑菇
黑木耳是好東西
如果每天吃一點(diǎn)兒黑木耳,可以起到抗血管堵塞的效果
,成為天然的抗凝劑。黑木耳有補(bǔ)血、活血功效,可抗血小板凝集,防止血液凝固形成血栓,可防治冠心病、動(dòng)脈硬化。對(duì)老年人健康有利的食物很多,香菇外皮黑黝
,對(duì)膽固醇有溶解作用,可降血脂、血清膽固醇。由于其含多量的維生素D,故多食可預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外,經(jīng)常食用香菇,還有預(yù)防癌癥和預(yù)防感冒的作用。所以老年人可以多吃這些食物。最后
,專家還告訴我們,海帶、紫菜屬于藻類食品,富含褐藻膠、碘寒冷的冬季來臨了
,人們除了日常的保暖之外還要在飲食方面注意養(yǎng)生和保健。那么老年人冬季在飲食方面應(yīng)注意些什么呢?隨著人的年齡越來越大
,特別是老年人因自主神經(jīng)功能下降,體溫調(diào)節(jié)功能減退,基礎(chǔ)代謝率低,導(dǎo)致防寒能力較差。其實(shí),老年人應(yīng)根據(jù)氣候的變化調(diào)理飲食、辨證用餐,加強(qiáng)身體的抗寒能力。 一般來講,平時(shí)身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物;怕熱的老年人則相反。如脾胃不適的老人
,則不要吃肥膩本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82766.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享
上一篇:
?分辨女性腎虛陰虛陽(yáng)虛
下一篇:
痛經(jīng)按摩哪些穴位可以緩解
?禁忌