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?女人氣血不足食療是什么
？

中醫(yī)世家 2023-06-24 02:08:02

一、雞蛋

不少人認為多吃雞蛋是會增加人體膽固醇

，其實不然
，每天吃一個雞蛋
，是不會增加身體膽固醇含量
。因為雞蛋中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)
，對身體特別有幫助
。另外，堅持每天吃一個雞蛋
，可以減少人體攝入熱量
，對減肥來說也是非常有幫助的。

二

、堅果

堅果類的食物當中

，纖維、蛋白質(zhì)等含量很高
，可以很好的幫助心臟抗老化。但有一點要記住的是
，這類食物中也含有較高的脂肪
，平時在吃的時候，也要適量
。

三

、獼猴桃

獼猴桃具有豐富的營養(yǎng)價值，除含有鈣

、鉀
、硒、鋅
、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外
，還含有豐富的維生素，被譽為“水果之王”
。而獼猴桃中的鉀含量非常多
，所以特別適合女生吃哦~~

四、豆類

多吃豆類對心臟有好處

，其中所含有的不可溶性纖維能可以有效降低膽固醇
，另外一些可溶解性纖維可以幫助排除體內(nèi)垃圾。有研究表明
，女生每周吃三次以上的此類食物
，可以起到美白養(yǎng)顏的功效。

五

、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美

、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱
。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油、胡蘿卜素
、維生素A
、維生素B1、維生素B2
、花青素
、鈣、鐵等營養(yǎng)成分
。有科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜
，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預防心臟疾病和腫瘤
。

如何從月經(jīng)看出女人氣血

想要了解月經(jīng)是否異常

，首先需要知道什么是正常的。一般人都知道
，正常月經(jīng)周期為24-35天
，平均28天，每次持續(xù)時間2-6日
。正常月經(jīng)出血為30-50毫升
。但中醫(yī)對正常月經(jīng)的定義則不是如此簡單，除了上述周期特點外
，它對月經(jīng)的色
、質(zhì)、量均有詳細的要求
，中醫(yī)認為顏色深紅
、不稀不稠、不凝結
、無血塊
，無特殊氣味，另外
，月經(jīng)前后沒有大幅度的情緒波動
，也無其它明顯不適才能算正常月經(jīng)。不符合以上條件的
，都可被看做異常
。

您可以根據(jù)自己的月經(jīng)特點，從月經(jīng)周期

、顏色
、質(zhì)地、量與氣味下手
，再結合自己全身的狀況
，就可以判斷整體的氣血水平了
。

判斷步驟：

月經(jīng)周期

首先要知道自己的周期是多少天，月經(jīng)周期是從每一次月經(jīng)來的第一天計算到下一次來的第一天

。一般周期提前的
。如果較正常周期早來7天以上，連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上的
，這種人體質(zhì)多屬于血熱或氣虛;周期錯后的
，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的
，多為寒
、血虛、氣郁
。

月經(jīng)顏色

、質(zhì)地

接著就開始觀察月經(jīng)的顏色和質(zhì)地。凡是月經(jīng)顏色淡

、質(zhì)地稀薄的多跟“虛”有關
，比如氣虛、血虛
、脾虛、腎虛
、或有痰濕
。凡是月經(jīng)顏色深的多跟實、熱
、瘀
、堵有關，比如深紅
、黯紅
、紫紅、紫黑
、墨紅
，質(zhì)地粘稠、或有血塊
。當然
，其中也有例外，比如寒
、熱兩種狀態(tài)
，都分虛、實兩個類型
。例如：血熱就還分實熱
、虛熱
，同是月經(jīng)顏色鮮紅，但實熱伴月經(jīng)量多
，虛熱伴月經(jīng)量少
。血寒也分實寒，虛寒
。實寒的經(jīng)色暗淡或夾有小血塊
，虛寒的色淡或如黑豆汁。

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