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菌靈芝6克
2
、遠(yuǎn)志牛肉湯生 適合老年人養(yǎng)生的飯菜特點(diǎn).png)
遠(yuǎn)志10克，枸杞子20克
，牛肉250克，料酒10毫升，鹽、姜、胡椒粉各5克，味精3克，蔥10克。將牛肉洗凈，在沸水鍋內(nèi)汆去血水
，切3厘米見方的塊。遠(yuǎn)志洗凈，用黑豆煮20分鐘，撈起，瀝干水分。枸杞子洗凈，去果柄、黑仔和雜質(zhì)。姜拍松將牛肉
3、巴戟天燉牛肉
巴戟天15克
，胡蘿卜250克，牛肉500克，料酒15毫升，姜、鹽、胡椒粉各5克，蔥15克，味精3克，香菜25克。1
、金針菜金針菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩
，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分。金針菜又名忘憂草、黃花菜等
，有清熱利濕、涼血等功效，無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠2
、蓮藕蓮藕屬睡蓮科植物
，蓮的根莖，肥大，有節(jié)，中間有一些管狀小孔，折斷后有絲相連，藕微甜而脆因含有豐富的鈣，磷
，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，蓮藕可治血虛失眠。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/82816.html.
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