?女人脾胃不好怎么調(diào)理比較好？

女人久坐最傷脾胃

久坐傷肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機(jī)郁滯，主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰酸背痛，還埋下了許多疾病隱患。一起來看看這4大危害：

1、坐的時(shí)間一長，正確的坐姿難以維持，難免東倒西歪，久之就引發(fā)頸椎或腰椎退行性改變。

2、久坐時(shí)身體對(duì)心臟工作量的需求減少，心臟供血能力減退，從而引發(fā)高血壓、高血脂、冠狀動(dòng)脈栓塞等心腦血管疾病。

3、一坐一站是靜脈回流的動(dòng)力所在，久坐容易使直腸靜脈擴(kuò)張、血液淤滯，從而引發(fā)痔瘡。

4、在地心引力作用下，久不活動(dòng)的腿腳會(huì)大量充血，出現(xiàn)腫痛及靜脈曲張。

女人脾胃不好怎么調(diào)理比較好

1、補(bǔ)充益生菌

益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。

2、多攝取膳食纖維

人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸中滯留的時(shí)間，減少有害物質(zhì)的吸收。

3、吃飯慢點(diǎn)

吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動(dòng)速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。

以上就是一些關(guān)于調(diào)理腸胃的要點(diǎn)了。如果有腸胃不好的女性朋友們可以看一看，嘗試著使用這些方法。當(dāng)然，除此之外，大家平時(shí)也要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。在寒冷的時(shí)候也要注意保暖，防止因受涼而引起腸胃出現(xiàn)問題。

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