1、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”
，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足3
4、看耳朵：現在
，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了
，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的
，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。6
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、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深
，就代表小時候營養(yǎng)差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。8、看指甲上的半月形：正常情況下
，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5
，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現
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、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。12
、看運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
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運動是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽
特別是生育過的女性
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心情愉快
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從中醫(yī)的角度來說
(1)、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑
，所以含量鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血(2)
這是種民間食品，一般素食館
(3)
這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素
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