?老年人常曬腳心可保健

1、少吃脂肪含量高的食物。不管是菜還是炒菜用的配料都要注意,最好炒菜的時(shí)候用植物油,炒菜的時(shí)候也不要放肉。還要限制膽固醇的攝入,每個(gè)周可以吃三個(gè)蛋黃,這不是說(shuō)每周吃三個(gè)蛋黃就行,吃的食物中膽固醇的含量相當(dāng)于三個(gè)蛋黃。其實(shí)我建議吃含膽固醇的東西,最好就是吃蛋黃,因?yàn)榈包S中的膽固醇是比較好的一種。

2、減少熱量的攝入。這個(gè)熱量是說(shuō)每天吃的食物的總熱量,其實(shí)這個(gè)只要少吃脂肪高的東西,熱量就能控制住,可以多吃蔬菜水果,生食最好,如果嫌太單調(diào),可以拌個(gè)沙拉吃。

3、多吃通血管的食物。腦血栓是因?yàn)槟X動(dòng)脈被堵住了,所以要多吃通血管的食物,像是木耳芹菜都是比較好的?？梢猿孕┑佚?zhí)崛☆?lèi)營(yíng)養(yǎng)品,如多肽地龍,這個(gè)可以減少藥物傷害,改善微循環(huán)不錯(cuò)。木耳可以拌菜吃也可以在炒菜時(shí)夾在里面,芹菜根和紅棗一塊煮水喝可以減低膽固醇。還有就是,吃完飯后和一點(diǎn)點(diǎn)醋可以軟化血管。

老人如何做好腳心的保健

1.浴足養(yǎng)生

浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開(kāi)始時(shí)水不宜過(guò)多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

2.曬腳強(qiáng)體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘，專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

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