，引起肥胖現(xiàn)象。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。


從事文字工作或經(jīng)常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素a對預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素a的食物來補充;經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會較少，容易缺乏維生素d，建議多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物;當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，所以應(yīng)盡量多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物。


3、補鈣鎮(zhèn)靜神經(jīng)。


工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等極端情緒，可以在飲食里有意識地增加牛奶、酸奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以起到防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜功效。


4、多食含鐵豐富的食品。


若出現(xiàn)貧血癥狀，則應(yīng)立即補鐵補血，因為貧血可能會讓你精力不集中