?陽虛女防暑注意7要點(diǎn)

多喝溫水、但忌口渴狂飲。在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒,但最好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)刺激腸胃,造成不良影響。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

少吃多餐、避免熱量堆積.冬季不減肥,夏季徒傷悲。很多愛美的女性都想在冬天減肥,夏天穿裙子才好看。但其實(shí)這句話其實(shí)反過來說更好,即:夏季不減肥,冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高,影響食物消化吸收,大家普遍胃口不好。正是減肥的好時(shí)機(jī),加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),效果更好。

睡前洗澡、空調(diào)高兩三度。洗澡盡量用稍低于體溫的溫水,特別是在睡前進(jìn)行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液,但是洗過之后熱量難以迅速排出,達(dá)不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽起來很誘人,但身體會(huì)產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量,反而更不舒服。

陽虛女防暑注意7要點(diǎn)

第一，穿衣服不是越少越好。

一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。

第二，盡量少飲冰飲料。

夏天人體出汗較多，消耗也大，身體容易缺水。一些女性喜歡在口渴的時(shí)候來一瓶冰飲料。專家指出，陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時(shí)補(bǔ)充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量的冰飲料會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌表散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄瀉，胃脘冷痛。

第三，夏日運(yùn)動(dòng)注意安全。

陽虛女性夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈運(yùn)動(dòng)，以少許發(fā)汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大損傷心陰。慢跑、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使女性朋友們得到放松和心情愉悅的感覺。驕陽似火的時(shí)候，游泳尤其可以祛暑消夏并提高心血管系統(tǒng)的功能，但在下水之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，或者用冷水拍拍身子，以防抽筋等意外發(fā)生。

第四，充足的睡眠勝過做美容。

陽虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長(zhǎng)夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補(bǔ)償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。

第五，夏日食療良方。

陽虛體質(zhì)女性如果夏天的時(shí)候想吃苦瓜，就要先去掉它的寒氣，比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類一起，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。

第六，培養(yǎng)良好的精神狀況。

陽虛者性格多沉靜，內(nèi)向，常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)調(diào)情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。調(diào)攝方法，學(xué)會(huì)自我排遣不良情緒，善于與人交流和傾訴，培養(yǎng)開朗性格，寬宏大量，以預(yù)約改變心境，提高心理素質(zhì)，多參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)。

第七，服用一定藥物來調(diào)理。

陽虛者應(yīng)當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。常用的有補(bǔ)陽作用中藥如鹿茸、海狗腎、紫河車、九香蟲、補(bǔ)骨脂、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、沙苑子、骨碎補(bǔ)、狗脊及胡蘆巴等。

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