?白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康怎么養(yǎng)生

氣味污染

污染程度：★★★★

癥狀：頭腦發(fā)漲、六神無(wú)主，進(jìn)而造成嗅覺(jué)的短暫消失。

病因：身為白領(lǐng)，形象尤為重要，出于對(duì)工作和同事的尊重，起碼應(yīng)該整潔大方。如果頭發(fā)打綹，衣褲發(fā)亮，擦肩而過(guò)熏倒一片，著實(shí)可怕，同事們難以接近，更別說(shuō)共同工作了。從一極端到另一極端，得到的結(jié)果有可能是一樣的，有些男人把氣味“演繹”到了另一極點(diǎn)--香氣熏人。

心理診療：不妨試試香薰吧，最好是香橙味的，因?yàn)橛醒芯勘砻?，香橙味能讓人感到精神振奮。要提醒的是，小心火燭。

零食污染

污染程度：★★★☆

癥狀：輕則情緒異常、齲齒，重則高血壓、肥胖癥。

病因：工作壓力增大，很多人的辦公桌上用來(lái)“調(diào)劑減壓”的零食越來(lái)越多，十有八九是甜食。要是被一堆活兒壓得喘不過(guò)氣，就會(huì)抓起甜食拼命吃。進(jìn)食了大量含糖分太多的食物，體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，人體細(xì)胞會(huì)加速老化，人的適應(yīng)能力自然下降。

心理診療：管住自己的嘴巴。要是不能經(jīng)常去健身，那就更應(yīng)該控制每天的食糖量。睡覺(jué)前千萬(wàn)別吃甜食。實(shí)在喜歡吃甜的，那就吃點(diǎn)含糖量少的水果，比如草莓、獼猴桃、西瓜……順便還能抗衰老。

環(huán)境污染

污染程度：★★★★☆

癥狀：心情煩悶，有時(shí)會(huì)引起莫名的惡心、嘔吐，或瞬間的眩暈。

病因：據(jù)調(diào)查，許多寫(xiě)字樓都不同程度地存在著危害公共健康的污染，空氣品質(zhì)的問(wèn)題以及濕度的平衡、光照、通 風(fēng)狀況和清潔程度都直接關(guān)系人們的健康。辦公室的環(huán)境也會(huì)直接影響員工的情緒，某種意義上比大氣、水質(zhì)、噪聲等污染更為嚴(yán)重，它會(huì)渙散人們工作的積極性， 乃至影響工作效率、工作質(zhì)量。

心理診療：在辦公桌上擺放一些微型植物或者香氛吊飾、干花，清香的氣味有清醒頭腦的作用，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。還有就是開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣會(huì)給你注入精神和活力。

白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康怎么養(yǎng)生

招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床，如果實(shí)在每天晚上要到兩三點(diǎn)才能入眠，早上也千萬(wàn)不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

招數(shù)二：營(yíng)造良好的睡眠氛圍

慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

招數(shù)三：借助調(diào)理型的食療法

純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

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