?男人怎么來(lái)進(jìn)補(bǔ)？

。

2.鋅

鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)

，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

3.維生素e

應(yīng)該增加維生素e的攝入：維生素e能預(yù)防膽固醇堵塞

，有助于對(duì)抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素e的食物;

男人怎么來(lái)進(jìn)補(bǔ)

1進(jìn)補(bǔ)原則:對(duì)于腎虛的男性

，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克

，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊