腹部減肥最佳方法一：晚餐少吃
晚飯進食過多
腹部減肥最佳方法二：飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁
，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦!腹部減肥最佳方法三：縮腹走路
平常走路和站立時
，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量。習(xí)慣了普呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢!腹部減肥最佳方法四：撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子
，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味腹部減肥最佳方法五：站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視
，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!腹部減肥最佳方法六：按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法
，利用揉搓促進血液循環(huán)并促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。腹部減肥最佳方法七：粗鹽按摩
這是7個瘦肚子的方法里另一個需要按摩的方法了
，不過是用粗鹽。粗鹽有發(fā)汗的作用，可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再涂在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然后就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位
，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊
進行腹部按摩時
以上這一按摩腹部快速甩掉小肚腩
，選擇早晚各一次、每次20-30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恒本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83396.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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