所謂“養(yǎng)生”就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護身心
中國傳統(tǒng)的“延年益壽”之法稱為“衛(wèi)生”、“養(yǎng)生”
所謂“養(yǎng)生”就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護身心
，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當于現(xiàn)代醫(yī)學中所謂的“保健”活動。養(yǎng)生是一種文化現(xiàn)象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續(xù)的歷史實踐過程中所創(chuàng)造的物質(zhì)財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。由于養(yǎng)生活動涉及到研究人的生命現(xiàn)象，其內(nèi)容自然會貫徹到日常生活諸多方面
，這就必然涉及到各種文化現(xiàn)象，因此古代養(yǎng)生的內(nèi)容多分散在許多文化范疇之中，如醫(yī)藥文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學文化等。歷代養(yǎng)生家由于各自的實踐和體驗的角度不同，他們的養(yǎng)生活動在調(diào)節(jié)飲食起居
、服用藥物、采用醫(yī)術(針灸、按摩、推拿等)、練習武術氣功、修養(yǎng)精神、節(jié)制欲望、修養(yǎng)品德等方面各有側(cè)重，也各有所長，各有所用中醫(yī)養(yǎng)生的基本內(nèi)容與特色
中華民族養(yǎng)生之道
1.順其自然：體現(xiàn)了“天人合一”思想
。強調(diào)在養(yǎng)生過程中要符合自然規(guī)律，不可違背自然規(guī)律。同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)，人要與自然環(huán)境統(tǒng)一，也要與社會統(tǒng)一。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。”2.形神兼養(yǎng)：在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護
，更要重視精神心理方面調(diào)攝，所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”、“保形全神”。3.動靜結合：現(xiàn)代醫(yī)學主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”
，主張運動健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。正如《周易外傳》所說“動靜互涵，以為萬變之宗”，《類經(jīng)·醫(yī)易》所說“天下之萬理，出于一動一靜。”4.綜合和審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法
、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑，多種方式進行養(yǎng)生活動養(yǎng)生之術內(nèi)容是在養(yǎng)生理論指導下，歷代逐漸建立起來的
1.神養(yǎng)：包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面
2.行為養(yǎng)：包括衣
3.氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。融合了傳統(tǒng)醫(yī)文化
、宗教文化和武術文化內(nèi)容。4.形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉，體育健身活動
。內(nèi)容融合了醫(yī)文化和武術文化內(nèi)容。5.食養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應用，以及飲食方法與節(jié)制等
。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養(yǎng)為中醫(yī)養(yǎng)生之術的主要內(nèi)容之一，包涵在日常生活之中6.藥養(yǎng)：主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制
7.術養(yǎng)：是以上養(yǎng)生之術以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴，具有疏風止痛
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經(jīng)脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴
內(nèi)關穴：護心臟
內(nèi)關穴是心包經(jīng)的“絡”穴，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”
關元穴：培元固本
中醫(yī)認為
生活條件的變化，現(xiàn)在大家的溫飽也不在是一個問題了
中醫(yī)延年益壽養(yǎng)生方法有哪些 1、大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府
2
、腳底為第二心臟常搓涌泉益健康中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關全身各器官的反射區(qū)
。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。3
、日咽唾液三百口保你活到九十九中醫(yī)認為，唾液是人體的精華
，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣4
谷道，又稱肛門
5、朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒
，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學認為經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經(jīng)絡暢通，延緩衰老。6、隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹
，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養(yǎng)腎精，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。7
、人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體中醫(yī)認為
，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。8
、消疲健美伸懶腰血運暢通最為高所謂伸懶腰
，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。9、安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學研究表明
，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。中醫(yī)飲食養(yǎng)生護理方法 一
、 因后天之本，及早食養(yǎng)：祖國醫(yī)學一直認為，脾胃是人體的后天之本，故倡導養(yǎng)生特別是食養(yǎng)至遲也須從青、中年開始，經(jīng)過飲食調(diào)理以保養(yǎng)脾胃實為養(yǎng)生延年之大法。如味甘淡薄也足以滋養(yǎng)五臟，故勸人盡量少吃生冷、燥熱、重滑、厚膩飲食，庶不致?lián)p傷脾胃二
三
四、 多講究早食常宜早
，晚食不宜遲中醫(yī)告訴你五臟害怕什么 1
肥胖容易引起脂肪肝
專家建議：應該均衡飲食
2
中青年猝死事件頻頻見諸媒體
專家建議：對心臟來說，健康的生活方式無比重要
3
對于我們的胃來說，?冷?是最難以接受的
專家建議：要想讓胃舒服
4
、肺怕差環(huán)境肺對環(huán)境的要求很高
，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內(nèi)待太久，肺就會提出抗議。肺本身有一套很完善的自凈體系，即使是直徑小于2微米的顆粒也會被吸入，被肺泡的巨噬細胞吞噬，并最終經(jīng)呼吸道隨痰排出體外。但如果持續(xù)大量吸入顆粒物，肺這道防御屏障就會慢慢變得脆弱。過多的可吸入顆粒物沉淀，會降低肺吸入氧氣的能力，使肺泡中巨噬細胞的吞噬功能和生存能力下降，導致肺排除污染物的能力下降。專家建議：養(yǎng)肺最好的一招就是積極補水
5
、腎臟怕熬夜和憋尿熬夜會損傷腎臟，因而一些長期熬夜
、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡的人，腎臟很容易出問題。工作、學習一忙起來
，很多人都出現(xiàn)過憋尿情況，其實對身體健康危害很大。尿液在膀胱內(nèi)停留時間過長會繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，會引發(fā)慢性感染，不易治愈。經(jīng)常按摩耳朵可以起到延壽的作用
，耳朵上有很多的穴位，經(jīng)常按摩對于身體是有很大好處的。除了按摩耳朵之外，身體其他部位也可以按摩，像是腳部、頸椎
1、按摩耳朵可以延壽
身體上的穴位大多數(shù)都是相通的，按摩耳朵也可以強身健體
。不過對于按摩的方法有一定要求，耳朵是比較脆弱的，如果過于用力反而會適得其反。最常見的方法就是摩擦耳朵，可以用手心對耳正面進行摩擦，反復進行五六次。不過必須在手心發(fā)熱的情況下，可以提前摩擦雙手，然后再按摩自己的耳朵。另外還有摩擦耳輪，沿著耳輪上下摩擦，感覺耳輪發(fā)熱就可以。這樣的做法可以強腎、明目，對于失眠的人也有很大的幫助。
2、經(jīng)常泡腳
人們都說?腳是第二心臟?，這句話是非常正確的
。很多人按摩的時候，都會進行腳底按摩，包括平常用的指壓板，都是通過對腳底的按壓，來起到健身的效果。有時候我們在按摩的時候，會感覺力度不合適，或者說腳底比較敏感，按摩容易發(fā)笑
生活中有很多事情可以起到延壽的效果
按摩益壽法
按摩人體5部位延年益壽
中醫(yī)理論中
