自我按摩四個(gè)方法

10多年前，筆者從山西五臺(tái)山學(xué)來(lái)一套自我按摩操。用該按摩操鍛煉至今，不僅豐富了日常生活內(nèi)容，而且對(duì)活動(dòng)筋骨、疏通氣血、強(qiáng)身健體、延年益壽，都有良好效果。

該按摩操好學(xué)易會(huì)，貴在常年堅(jiān)持不懈。不論外出或在家，只要堅(jiān)持每天早起后和晚上睡覺(jué)前各鍛煉1次，就會(huì)收到滿意的效果。

該按摩操可仰臥床上或坐在沙發(fā)、椅子上鍛煉。筆者一般仰臥床上鍛煉，約需半小時(shí)左右。按摩手法既不要太重，又不宜過(guò)輕，以個(gè)人感到舒適為度。在按摩過(guò)程中，往往出現(xiàn)全身發(fā)熱、吁長(zhǎng)氣、伸懶腰等情況，這是正常現(xiàn)象，可隨其自然。

該按摩操共有八節(jié)，具體做法是：

第一節(jié)搓迎香穴迎香穴在兩鼻翼外緣與嘴角連線之中點(diǎn)。用雙手中指沿鼻翼至嘴角下，上下搓動(dòng)100次。

第二節(jié)揉太陽(yáng)穴太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后移的凹窩處。用雙手中指同時(shí)按順時(shí)針?lè)较蛉?00次。

第三節(jié)推印堂穴印堂穴在兩眉頭內(nèi)側(cè)端之中點(diǎn)。用雙手中指輪流向上推100次。

第四節(jié)按摩百會(huì)穴百會(huì)穴在人頭頂中央。用雙手中指同時(shí)向左右按摩100次。

第五節(jié)搓雙耳廓將雙手食指彎曲在耳廓內(nèi)，兩大拇指在耳廓外，上下搓動(dòng)100次。

第六節(jié)按摩風(fēng)池穴風(fēng)池穴在項(xiàng)后枕骨下兩側(cè)凹陷處。用雙手中指同時(shí)按摩風(fēng)池穴100次。

第七節(jié)干洗臉將兩手掌相對(duì)搓熱，然后雙手在臉部從上至下摩擦100次。

第八節(jié)搓腳掌人坐在床沿上，將左腿彎曲放在床上，用右手掌搓左腳掌500次，其中有100次為右手中指搓涌泉穴。涌泉穴在腳掌前部中央之凹陷處。然后換右腳用左手掌搓500次，其余同上。

這套按摩操對(duì)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的中老年人尤為適合。在按摩過(guò)程中，還可根據(jù)本人具體情況，適當(dāng)增加一些按摩項(xiàng)目，比如揉眼窩、叩齒等，每次按摩次數(shù)可適當(dāng)增加或減少，總之以個(gè)人舒適為度。

自我按摩四個(gè)方法

方法一：推額部的印堂穴

用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。

方法二：按揉太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角之間，向后一寸陷窩中，以大拇指或食指揉按，先輕后重，并由太陽(yáng)穴推至風(fēng)池穴(乳突后1.5寸凹陷中)，然后拿風(fēng)池穴數(shù)下、肩井穴(第七頸椎棘突和肩峰連線中間)18次。按揉太陽(yáng)穴可快速緩解頭痛腦脹癥狀。

方法三：按摩兩側(cè)耳輪

用兩手分別按摩兩側(cè)耳輪18次，然后用兩手魚(yú)際處掩住耳道，手指放在后腦部，用食指壓中指并滑下輕彈后腦部24次，可聽(tīng)到咚咚響聲。

方法四：按摩前額

卷曲食指，以內(nèi)側(cè)撫摩前額30次，從額中至太陽(yáng)穴;用中指揉太陽(yáng)穴30次;用手掌做干洗臉動(dòng)作10次。

頭痛是一種常見(jiàn)的臨床癥狀，頭痛的原因很多，不僅頭部的腦、眼、耳、鼻、咽等器官疾病可以引起頭痛，全身疾病也可有此種表現(xiàn)，其中有些是嚴(yán)重的致命疾患，如顱腦外傷、腦出血等，需高度警惕，及時(shí)就醫(yī)。

另外，經(jīng)常發(fā)生頭痛腦脹的人們，晚上睡覺(jué)時(shí)可枕中藥藥枕，如夏枯草菊花枕。藥枕制作方法：夏枯草、菊花各等份，裝入枕頭，夜枕入眠，能治多種不愈之頭痛。

自己按摩減肥手法

自己按摩減肥手法

自己按摩減肥手法，現(xiàn)在是以瘦為美，所以現(xiàn)在出現(xiàn)一些人偏胖的情況，出現(xiàn)偏胖就會(huì)使他們感覺(jué)身體比較笨重，所以就有很多人想通過(guò)按摩減肥。以下分享自己按摩減肥手法。

自己按摩減肥手法1 四種減肥按摩手法

減肥是女性都比較熱衷的一種保持身材的項(xiàng)目，而專(zhuān)家指出中醫(yī)通過(guò)穴位按摩減肥也能夠收到安全、穩(wěn)定的效果。在平時(shí)按摩時(shí)比較好的按摩減肥方法有：按摩足三里減肥法、壓三穴減肥法、按摩三陰交減肥法、敲擊腳底等。

1、按摩足三里減肥法：這個(gè)穴位的位置在膝蓋外側(cè)下方一橫指處，在平時(shí)如果適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳铮梢杂行Х乐味喾N疾病，這個(gè)穴位可以起到調(diào)節(jié)和增強(qiáng)機(jī)體免疫力以及抗病能力的作用，同時(shí)好具有補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)的功效。具體按摩的時(shí)候找準(zhǔn)穴位，用指腹采取適當(dāng)力度反復(fù)按揉此穴100次即可。

2、壓三穴減肥法：這三個(gè)穴位可幫助瘦腹部，(1)中脘穴：位置在胸窩口與肚臍量?jī)刹课恢虚g，中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)揉壓此穴可以幫助提高胃部免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)。(2)氣海穴：在肚臍往下一橫指寬的位置，按壓此穴可以調(diào)理精神狀態(tài)，治療精神紊亂、憂郁。(3)關(guān)元穴：具體位置在肚臍往下三橫指部位。中醫(yī)認(rèn)為按壓此穴同時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解腹涼等寒體癥。

3、按摩三陰交減肥法：三陰交的位置在內(nèi)腳踝向上三橫指寬部位。在平時(shí)適當(dāng)按揉此穴可以保健肝、脾、腎，同時(shí)還可促進(jìn)下身血液循環(huán)，起到瘦腿的作用。

4、敲擊腳底：每天晚上睡覺(jué)前使用拳頭采取適當(dāng)力度敲擊腳底，能夠幫助減輕疲勞，幫助內(nèi)臟排毒，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而起到加快脂肪燃燒的作用。

以上就是今天為大家介紹的比較有效的減肥按摩手法了，相信大家看完之后對(duì)于減肥瘦身方法也有了更多認(rèn)識(shí)和了解。大家在平時(shí)應(yīng)該注意堅(jiān)持進(jìn)行按摩，并且還應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，相信只要堅(jiān)持一段時(shí)間就能夠明顯調(diào)理體質(zhì)，收到較好的減肥瘦身效果。

自己按摩減肥手法2 腿部穴位減肥方法是什么

1、晚上沐浴過(guò)后，坐于床上，兩手張開(kāi)，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。

2、兩手輕擦腿部的時(shí)候，到達(dá)膝關(guān)節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。

3、雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。

4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動(dòng)趾關(guān)節(jié)。

5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來(lái)回地?cái)[動(dòng)趾關(guān)節(jié)各5次。

6、伸出右腳，打開(kāi)手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。

7、雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點(diǎn)按刺激血液。

8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物與毒素，然后按摩至大腿根。

9、從膝蓋上方開(kāi)始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個(gè)完全相反的力度推壓肌肉。

10、用手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個(gè)腿部。

減肥瘦腿小秘方

1、喝薏仁水：不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì)覺(jué)得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣(mài)薏仁豆?jié){。

2、揉捏按摩：大腿和臀部的'交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)。

3、配合按摩板搽乳液：先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個(gè)地方至少要刷二、三十下，你會(huì)感到很熱又有點(diǎn)痛，但還滿有用的啰!

4、穿調(diào)整型塑身褲：除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長(zhǎng)期穿的話，肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會(huì)變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!

5、按摩加抬腿：抬腿動(dòng)作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但也千萬(wàn)不要舉得太久，否則你的腿會(huì)麻掉。

6、翹臀運(yùn)動(dòng)：如果臀部線條夠美，腿也會(huì)看起來(lái)更修長(zhǎng)哩!臀部要練翹，運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)只要做一個(gè)動(dòng)作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時(shí)候，腿打開(kāi)與肩同寬，腳尖朝外開(kāi)呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。每次能超過(guò)二十下最好。堅(jiān)持常常做這個(gè)動(dòng)作，會(huì)讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔!

自己按摩減肥手法3 腹部穴位減肥方法是什么

上脘穴

位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。

上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

按摩方法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。

天樞穴

位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法：睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

足三里

位置：膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

按摩此穴，可通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏?yán)w細(xì)。

按摩方法：拇指按壓。

承山穴

位置：承山穴位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)小腿肚下出現(xiàn)尖角凹陷處。

按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對(duì)美化小腿線條有顯著的作用。

按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓。

大橫穴

位置：肚臍旁開(kāi)4寸處

按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

自我按摩健身術(shù)的具體按摩方法是怎樣的？

浴手

兩手交換用手掌摩擦手背10余次，以發(fā)熱為度。

浴臂

右手掌緊按左手腕里面，然后用力沿臂內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀；翻過(guò)肩膀，由臂外側(cè)向下擦到左手背。如此往復(fù)共擦10余次，然后換用左手，如上法擦右臂10余次(一往一復(fù)是一次)。

浴頭

兩手掌內(nèi)按住前額，稍用力向下(蓋過(guò)鼻部)擦到下頜，再翻向頭后兩耳上部，輕輕擦過(guò)頭頂，還到前額。這是一次，共擦10余次。

接著，用十指指肚或指甲均勻地揉整個(gè)頭部的發(fā)根10~20次(方向不拘，如撓頭狀)。然后用兩拇指稍用力由太陽(yáng)穴附近向頭部捋，其它四指隨著捋。捋至頭頂后，即五指靠攏向下捋，捋到頂部，算做一次。注意始終是大拇指用力捋，其它四指只隨著捋。

浴胸

先用右手掌按在右乳部上方，手指并攏向下，用力推到左大腿根處；然后再用左手從左乳部上方同樣用力推到右大腿根處。如此左右手交叉進(jìn)行各推10余次。

浴腿

兩手先緊抱一側(cè)大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下來(lái)回擦10~20次。

浴膝

兩手掌心緊按膝蓋骨，先齊向外旋轉(zhuǎn)10余次，后向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10余次。如遇膝部不舒適，可用兩手齊揉左膝幾十次，再齊揉右膝幾十次。

鳴天鼓

兩手掌心緊按兩耳孔(指尖向后)，兩手中間三指輕擊后頭枕骨(小腦部)10余次。

然后，緊接上勢(shì)，手指緊按后頭枕骨部不動(dòng)，掌心掩按耳孔后，再驟然抬離，這樣接連開(kāi)閉放響10余次。

最后，兩中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔開(kāi)，這算做一次。這樣連續(xù)做3~5次。

枕骨部是十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之所，輕擊可清醒頭腦，增強(qiáng)記憶，特別是在早起或疲勞之后，效果更為明顯。兩耳內(nèi)有聽(tīng)神經(jīng)以連腦干，故通過(guò)開(kāi)閉震蕩兩耳鼓膜，可以加強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)，預(yù)防耳疾。

旋眼睛

端坐凝視，頭正腰直，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5~6次(逆時(shí)針?lè)较?，然后向前注視片刻；再向右旋轉(zhuǎn)5~6次(順時(shí)針?lè)较?，前視片刻。只要朝夕認(rèn)真做兩遍，堅(jiān)持習(xí)練，可使雙目活動(dòng)有神，防止眼疾。

叩齒、鼓漱

叩齒應(yīng)心靜神凝，口輕閉，然后上下牙齒互相輕叩30余次。鼓漱應(yīng)閉口咬牙，口內(nèi)如含物，用兩腮和舌做漱口動(dòng)作30余次。這種方法久練能強(qiáng)健牙齒，刺激口腔粘膜及唾液分泌，有助口腔保健和消化。

鼻功

兩手拇指微屈，其它四指輕握拳，用拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力各擦10次(上擦到眼下部，下擦到鼻孔側(cè))。冬天或天氣驟冷時(shí)，可增至30余次。擦鼻時(shí)，兩手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉起來(lái)擦。一上一下為一次，有助防治鼻病。

搓腰眼

兩手緊按腰眼處(第三腰椎棘突左右各開(kāi)3~4寸的凹陷處)，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部分(即搓到長(zhǎng)強(qiáng)穴附近)，然后再搓回到兩臂后屈盡處，這是第一次，共搓36次。

腰眼位居帶脈(即環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，也是腎臟所在部位，最喜暖惡寒。用掌搓腰之后，勢(shì)必發(fā)熱，這樣就不僅溫暖了腰眼，而且可以增強(qiáng)腎臟功能，疏通帶脈，久練到老，腰直不彎，并且可防腰痛。

搓腳心

兩手搓熱，然后搓兩腳心各80余次，手掌橫搓或豎搓腳心均可。腳心屬于足少陰腎經(jīng)(此經(jīng)起于腳心、止于胸上部)，是濁氣下降的地方。所以搓此處可導(dǎo)引腎臟虛火及上身濁氣下降，并能舒肝明目。洗腳后順便搓腳心，效果更大。

誰(shuí)有自我按摩的方法

第一個(gè)穴位是合谷穴。合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。按摩合谷穴有什么作用呢？根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作用。

第二個(gè)穴位是內(nèi)關(guān)。內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“手心主之別，名曰內(nèi)關(guān)，心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來(lái)，千百年來(lái)無(wú)數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外，由于心包經(jīng)起于胸中，所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對(duì)呼吸系統(tǒng)的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動(dòng)作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺(jué)，最好要使酸、麻、脹的感覺(jué)下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。

這里要介紹的第三個(gè)穴位是足三里。足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側(cè)的凹陷處向下四指并在脛骨外側(cè)的交點(diǎn)處就是此穴。足三里屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，胃經(jīng)與脾經(jīng)互為表里，凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，通過(guò)按摩足三里都會(huì)起到十分顯著的效果。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達(dá)到保健長(zhǎng)壽的效果，因此歷來(lái)足三里穴被認(rèn)為是一個(gè)醫(yī)療和保健的重要穴位。那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結(jié)合的方法。如果按摩右側(cè)足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個(gè)穴位一樣，但力度要大，由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時(shí)按摩可能達(dá)不到一定的效果，這時(shí)也可以運(yùn)用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達(dá)到得氣的效果。

牙痛的自我按摩法

用自我按摩的手法，可緩解牙痛癥狀，下面就為大家介紹幾種常用方法。

在按摩操作前，患者應(yīng)取坐位或站 位，全身放松，雙眼平視微閉，呼吸自然，靜息1?2分鐘。

（1）按揉下關(guān)穴

穴位常識(shí)：下關(guān)穴位于耳屏前一橫指處，為兩顴弓與下頜切跡所形成的凹陷處。

按摩方法:用雙手中指或食指指腹放在同側(cè)面部下關(guān)穴，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱，解瘥止痛。

（2）按壓頰車(chē)穴

穴位常識(shí)：頰車(chē)穴位于兩下頜角前上方一橫指，用 力咬牙時(shí)，咬肌隆起處。

按摩方法:用雙手拇指指腹放在同側(cè)面部頰車(chē)穴， 適當(dāng)用力，力度由輕漸重按壓1分鐘。

功效：解瘥止痛，活血消腫。

（3）揉陽(yáng)溪穴

穴位常識(shí)：陽(yáng)溪穴位于拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌腱之間凹陷處。

按摩方法:用拇指指腹放在對(duì)側(cè)陽(yáng)溪穴，適當(dāng)用力 掐1分鐘。

功效：通腑泄熱，清熱止痛。

（4）掐牙痛穴

穴位常識(shí)：牙痛穴位于手掌面第三、四掌骨之間， 距離掌橫位約一橫指處。

按摩方法:用拇指指尖放在對(duì)側(cè)牙痛穴，適當(dāng)用力 掐1分鐘。

功效：活血止痛，通絡(luò)解痊。

（5）按揉風(fēng)池穴

穴位常識(shí)：風(fēng)池穴位于頸后大筋兩旁外側(cè)凹陷處。 按摩方法:用雙手拇指指尖分別放在同側(cè)風(fēng)池穴， 其余四指放在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

功效：袪風(fēng)散寒，提神醒腦。

（6）指掐合谷穴

穴位常識(shí)：合谷穴位于第二掌骨中點(diǎn)外側(cè)，即虎口處。

按摩方法:用拇指指尖按在對(duì)側(cè)合谷穴上，其余四 指放在掌心，力度從輕到重掐壓1分鐘。

功效：疏風(fēng)解表，活絡(luò)鎮(zhèn)痛。

（7）指掐少海穴

穴位常識(shí)：少海穴位于屈肘，橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi) 上骨果連線之中點(diǎn)。

按摩方法:用雙手中指或食指指腹，放在少海穴， 適當(dāng)用力按揉1分鐘。

功效：疏風(fēng)清熱，解瘥止痛。

（8）推行間穴

穴位常識(shí)：行間穴位于足背第一、二趾間，趾蹼緣 后方赤白肉際間處。

按摩方法:用一手拇指指腹放在對(duì)側(cè)行間穴，適當(dāng) 用力上下推動(dòng)1分鐘。

功效：消腫止痛，通經(jīng)活絡(luò)。

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