按摩應注意什么

中醫(yī)認為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。

我十分喜歡郭劍華主任的自我按摩方法。這里，我將多年堅持的強腎按摩法介紹給大家，也希望能得到郭主任的指導。

1.預備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。

2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風池穴。

3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內旋轉，突然拔出，重復36次。

4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。

5.叩齒：上下牙齒相叩36次。

6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。

7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側36次。

8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。

9.揉涌泉：用一手拇指按摩對側足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進行。

10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放松。

仔細看過湯天壯讀者所介紹的“強腎按摩法”，我認為其對補腎壯骨、振奮精神應該有一定的作用。

眾所周知，自我按摩有平衡陰陽、調整臟腑、調和氣血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人體相應的經絡、穴位、部位，可以激發(fā)臟腑的經氣，達到自我保健、防病治病的目的。

中醫(yī)又有“腎乃先天之本、生命之源”、“腎開竅于耳和前后二陰”、“腰為腎之府”、“腎主骨、齒為腎之余”等等論述，這為“強腎按摩法”中提到的各式提供了豐富的理論依據。

中醫(yī)認為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用;而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。

總的來說，這套強腎按摩法易學易會、簡單方便，不受時間、地點的限制，很容易被人們所接受。但要想真正達到強腎的目的，除持之以恒地自我按摩外，還應養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞的良好生活習慣。

按摩應注意什么

按摩強身祛百病 按摩越痛越好嗎

按摩療法作為一種外力調理身體和治療疾病，最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來暴力”的區(qū)別所在。因此，按摩并不是越痛越好。另外，一味強調手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。

按摩推拿不當 影響健康

人的很多重要器官，例如心臟、肝臟、眼睛、腎臟等，在腳上都有相對應的反射區(qū)。正是因為腳底上的反射區(qū)對應一些重要的器官，因此有經驗的推拿師是可以通過觀察、觸摸這些區(qū)域，來掌握這些器官近期是否有不適，在推拿按摩過程中，就會有意識地通過正確的推拿手法加以改善。相反的，如果在推拿時力度手法掌握不當，還可能影響到相應器官的健康。

那么，按摩的注意事項又是怎樣的呢?

按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩;皺紋是縱向的，就橫著按摩。

按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

中醫(yī)按摩要找準穴位，才會管用哦。

哪些情況不能按摩

流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。

急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。

某些慢性炎癥如四肢關節(jié)結核、脊椎結核、骨髓炎。

有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。

惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。

血小板減少性紫癜或過敏性紫癜的病人。

大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。

推拿的注意事項

中醫(yī)推拿越來越受到各方人群的青睞，而且推拿的確有很多的好處。但是推拿也是有相對的注意事項的，一旦處理不當，是會出現(xiàn)相應的問題而對身體造成傷害的。下面就為大家介紹一下關于推拿的各種注意事項。

推拿的注意事項

中醫(yī)推拿越來越受到各方人群的青睞，而且推拿的確有很多的好處，但是，推拿的過程中也是有相對的注意事項的。

專家提醒患者不要不要隨意、盲目、錯誤的推拿按摩。一般頸椎病臨床主要分為神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型四種類型。正確的推拿、按摩可以緩解局部肌肉痙攣、改善局部血液淋巴循環(huán)并增加頸椎穩(wěn)定性，是常用的治療方法之一。 但是，重力按摩，特別是帶有損傷性質的揉法如果在同一個部位反復使用，即使操作力度不大，亦將造成相應肌肉組織的損傷或加重炎癥反應，反而導致癥狀加重，病人常于次日晨起出現(xiàn)頸痛加重、活動受限加重。扳法也應謹慎使用，特別是專業(yè)水平不高的人員，對禁忌癥的掌握不清，勉力施術，可能造成患者高位截癱甚至死亡，椎動脈型病人錯誤使用扳法可能導致病人當場暈厥。

推拿按摩前，還必須注意鑒別病人是否有其它合并癥，骨質疏松癥者應禁止使用扳法，如果合并頸椎骨折、骨結核、骨腫瘤等疾病時是絕對禁止推拿按摩操作的，如合并高血壓、嚴重心腦血管疾病者也應注意手法操作力度不得過重。這些注意事項是患者在自己使用一些方法在進行治療的時候要注意的，當然在專業(yè)的醫(yī)師的治療過程中還是要聽從醫(yī)生的安排的，畢竟他們是很有經驗的。

推拿后的注意事項

您可能會有這樣的感受，當您感到腰酸背痛、非常疲勞時，如果有人幫你捶捶背部、推拿、按摩一下背部，會使你感覺輕松許多。但是，放松過后，也是有一些值得注意的事項的，下面就為大家介紹一下推拿后的注意事項。

人在按摩時，氣血短時間內充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。如果冬季天氣寒冷，人在按摩時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，按摩后應該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1—2小時)，讓機體恢復正常狀態(tài)，再進行其他活動。

需要提醒的是，年老體虛的人在按摩前后更應謹慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作?！〕茨ν?，拔罐后也不能立即洗澡，否則易傷害皮膚，甚至還會導致二次受涼。家中有一款按摩椅，按摩更簡單，休息之后再洗澡，身心愉悅!

另外，不少人應該都清楚按摩后是不能立刻洗浴的。中醫(yī)認為皮膚是人體抵御外邪的第一道防線，推拿治療的治療會導致皮膚汗孔開放，腠理疏松，此時不注意保健，則容易外邪內侵導致疾病發(fā)生。洗浴屬于對汗孔的突然刺激，容易引起氣血流通不暢，所以需要稍微等待一段時間。

孕婦能推拿嗎

據統(tǒng)計，有50%～75%的孕婦會發(fā)生腰腿及背痛的情況，那么，孕婦可以通過推拿按摩來緩解這種疼痛癥狀嗎?

孕婦腰腿疼痛是由于胎兒位于腰椎之前，隨著懷孕周期增加，孕婦的上半身會逐漸成為反弓形，如此才能保持平衡(即孕婦呈現(xiàn)典型的后仰姿勢)。此時腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撐力減弱，孕婦的下背肌肉處于一個過度緊繃的狀態(tài)，同時，由于血液集中于胎兒，因此背肌的缺氧情況較為嚴重。其次，婦女懷孕后其自身的激素發(fā)生了變化，由于弛緩素分泌太多，進而減少了關節(jié)中的膠原蛋白含量，結果造成關節(jié)、韌帶松弛，使支撐身體的力量逐漸變弱，尤其到了懷孕末期，位于盆腔兩側的髖關節(jié)和恥骨聯(lián)合的支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。可見，孕婦的腰背痛與其本身的大腹便便、子宮擴張、激素變化、血液循環(huán)不良(懷孕時為供給胎兒養(yǎng)分，血液集中于宮腔，造成母體其他部位供血不足)等原因有直接關系。

至于能否按摩，若癥狀不是十分嚴重，最好的方法就是臥床休息。大部分合格的床墊能夠均勻分布壓力，人睡上去能使脊柱保持在正常的生理狀態(tài)，對消除腰背疼痛有利。但要注意，孕婦應當睡質量好及適合自己的床墊。若必須治療，可請有經驗的按摩醫(yī)師操作，按摩手法不宜太重，可采用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腰骶部強刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流產或早產。一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。

這里還要交代的是，孕婦不要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮(zhèn)痛膏、活血止痛膏以及熱療等，同時，孕前3個月慎做X線等檢查，若實在需要，可在3個月后檢查。

兒童能推拿嗎

經常聽家長朋友說：“我的寶寶2-3天一次大便，拉出的大便又黑又硬。大便不好，吃飯也不香。”在很多中醫(yī)院的兒科門診，每天都有很多這樣的寶寶來做推拿，幾個療程下來，不便秘了，食欲好了，睡覺也香了。小兒推拿真的這么神奇嗎?兒童能推拿嗎?

一般而言，兒童也是可以進行推拿按摩的，但是有一定的年齡病癥等限制。兒童推拿的對象一般是指6歲以下的小兒，特別是3歲以下的嬰幼兒。其治療范圍比較廣泛，如泄瀉、嘔吐、疳積、便秘、脫肛、發(fā)熱、咳喘、驚風、遺尿、肌性斜頸、斜視、小兒癱瘓等癥。

另外，兒童推拿手法的基本要求是均勻、柔和、輕快、持久,從而達到深透，以調節(jié)臟腑、氣血、陰陽使之恢復平衡。而且，還要合理做到以下的注意事項：

1、兒童推拿的操作順序一般先為頭面、上肢、前胸、后背最后是下肢。

2、兒童推拿特定穴位及部位除點狀穴位外，還有線狀和面狀的不同。

3、如用揉、摩法操作(揉臍、摩腹)多以順時針為瀉，逆時針為補。

4、兒童肝經穴多為實證，常用瀉法;脾經穴多為虛證，常用補法。

推拿按摩之后，應該注意什么？

如果你的身體有一些不舒服的感覺，比如說腰酸背痛或者睡覺的時候脖子扭了，這個時候你就可以去進行推拿按摩，通過推拿按摩來讓身體更加舒服一點。那在做完推拿按摩之后需要注意什么呢？

做完推拿按摩一定要注意保暖，不能夠讓身體受寒。

我們要知道推拿按摩能夠緩解身體的不適癥狀，但是做完推拿按摩之后一定要注意保暖，不能夠讓寒氣進入身體。因為在做推拿按摩的時候皮膚是比較熱的，這個時候毛孔也都被打開了，如果這個時候不注意保暖，就有可能讓寒氣侵入身體，讓身體受涼從而引發(fā)寒性感冒，這也是非常不好的。所以如果你是在冬天做完推拿按摩，一定要注意保暖，要穿一些防風的衣服，并且要多喝一些熱水，這樣才能夠讓身體溫暖起來，才不會因為受寒而感冒。所以做出來的按摩之后一定要注意身體的保暖，要多穿一些衣服，如果穿的衣服太少，寒氣就會順著張開到毛孔入侵到身體內，讓人的身體受涼，從而引發(fā)一些其他的疾病。

做完推拿按摩之后，不能夠立即洗澡，最好間隔4小時再洗澡，并且要多補充水分。

我們要知道推拿按摩是能夠促進身體的新陳代謝的，所以在做完推拿按摩之后，一定要多補充一些水分，這樣才能都讓身體更好的新陳代謝，也能夠讓身體更健康。并且在做完推拿按摩之后，全身的毛孔都打開了，這個時候如果立即的洗澡就會引起血液流通不暢，可能會讓腿部發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，所以是不能夠立即的洗澡的。專家建議最好在做完推拿按摩4小時之后洗澡，并且在洗澡的時候一定要用熱水洗澡。

背部按摩要注意什么 背部按摩注意事項

【摘要】 背部按摩就是刺激背部的穴位、經絡，從而達到養(yǎng)生保健的作用。不過也正因為刺激的是穴位，所以背部按摩不應該大意，稍有不慎就會造成傷害。那么背部按摩要注意什么呢？
健康投資，小投入高保障
1、施行按摩手法之前必須明確背痛疾患的性質及診斷，充分了解病情，對化膿性、結核性等脊柱炎，老年性駝背、胸(腰)椎良惡性腫瘤，椎管狹窄癥，胸椎骨折脫位不適宜用手法治療。

2、對有出血傾向的血液病患者，不宜做按摩治療。

3、局部皮膚有損傷、炎癥、潰爛、明顯皮膚病患者不宜在此局部做按摩治療。

4、對年老、體弱者按摩手法應輕，對高血壓、心血管疾病患者慎用按摩治療。

5、對妊娠3個月以上的孕婦禁用按摩治療。

6、在按摩治療時，手法力度要輕重適宜，在身體肌肉豐厚部位可用較重手法，但在肌肉不豐滿處，手法宜輕，手法力量應從輕到重，幅度亦由小到大，腰椎活動度在治療時應控制在生理活動范圍內進行。

7、按摩時環(huán)境要溫暖，切勿受涼，身體要處在舒適的體位，自然放松。過饑過飽不宜行按摩治療。

8、為增強按摩療效，可用紅花油、風油精、正骨水按摩乳等在局部涂抹，但這些介質多對黏膜有刺激，因而顏面部、會陰部、肛門不能用。

9、對骨質疏松癥背痛患者，手法宜輕柔，禁用斜拔、牽、抖等大力手法，以免造成骨折。

10、按摩后予局部熱敷或理療，可鞏固或增加療效。

慧擇提示： 背部按摩雖然好處多多，但并不是所有的人群都可以進行背部按摩，比如孕婦、血液病患者、皮膚病患者等就不可以背部按摩。在進行背部按摩時，按摩者手法不應該太重，否則受按摩者就會受傷。

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