?男人熬夜吃什么補好？三款湯水最補身

男人經(jīng)常熬夜對身體影響很大，男人經(jīng)常熬夜的危害主要有導(dǎo)致免疫力低下、健忘、疲勞、脾氣差、黑眼圈等腎陽虛、視力下降等，嚴重時還可能導(dǎo)致不育，甚至誘發(fā)癌癥等疾病。男人經(jīng)常熬夜的危害有：

1、免疫力低下：睡眠嚴重不足，會造成抵抗力降低，發(fā)病的幾率也隨之上升。

2、健忘：熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。

3、疲勞：熬夜后，身體容易出現(xiàn)疲勞，出現(xiàn)頭暈、失眠、氣色不好等癥狀，精神狀態(tài)很差，也會影響第二天的正常工作、生活等。

4、脾氣差：長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5、腎陽虛：熬夜造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲，熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

6、不育：長期熬夜加班是導(dǎo)致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經(jīng)常熬夜精子質(zhì)量差，男性長期熬夜，使體內(nèi)激素水平紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。

7、視力下降：如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

8、疾病：起居習(xí)慣導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人經(jīng)常熬夜，容易誘發(fā)前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜后胃病會加重，胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。

男人熬夜吃什么補好三款湯水最補身

一、枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量(比你預(yù)計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開后在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜);乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。

二、蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

三、粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

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