按摩勁兒越大越好

瘦臉：

1、在臉部肉多的地方涂上一點兒瘦臉的按摩膏，然后從里往外拉伸，動作要輕一些，做1分鐘。

2、手掌緊貼雙頰，然后按由里向外的順序按揉肌膚，這個動作需要1分鐘左右。

3、用雙手輕輕地托下巴，然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。

瘦手臂：

1、將手臂彎曲，手肘抬高到肩膀以上，用另一只手的手掌貼住，向腋下?lián)崦?/p>

2、從腋下?lián)崦窖俊Ｃ總€動作做3次。

收腹：

1、雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌處，兩邊各一)，雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指處)，雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌處)，輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動，每天1~2次。除了能收腹，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

2、一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

瘦腿：

1、用拳頭的四指部分，在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次，能幫助瘦小腿。

2、用雙手手指，從膝蓋外側(cè)向上往外捏，一直到大腿最上方，做10次;再由大腿內(nèi)側(cè)，從大腿最上方往下向外用力捏，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次。能瘦大腿。

瘦腰：

捏揉按摩腰部帶脈。帶脈是腰部最細(xì)處。經(jīng)常按摩此處，瘦腰效果甚好?？蓮那昂髢蓚€方向，用雙手拇指、食指，或二三指兩邊按揉、點捏、掐壓帶脈。

按摩勁兒越大越好

推拿按摩之前要進行檢查

很多人以為腰酸背痛屬于頸椎病發(fā)作，推拿按摩一下就好了。辦公司久坐的上班族，肌肉容易出現(xiàn)過度勞累，頸椎失穩(wěn)，小關(guān)節(jié)會出現(xiàn)錯位等。很多人都會去推拿按摩來治療，有時候確實可以起到效果。但進行推拿前，我們一定要排除脊柱腫瘤、結(jié)核、骨折、脫位及類風(fēng)濕、痛風(fēng)等幾種疾病。這些疾病都被稱為推拿之禁忌”。而且最好要結(jié)合X光片，作出診斷，避免誤診誤治。

推拿按摩四部曲

很多人有空就去做個推拿按摩，以為按摩師左扳右扳就可以了。正確的推拿按摩的復(fù)位包括四步。一開始要讓我們的肌肉的放松?？梢酝ㄟ^對痛點進行按摩，揉、擦、捏等讓肌肉充分放松;然后再把患者的頸椎調(diào)整到關(guān)節(jié)復(fù)位的最佳姿勢，也可以轉(zhuǎn)動患者的頸椎讓它“搖正”，正骨是一個“動中求正”的過程。如果急于求成，可能會判錯方向，發(fā)生意外傷害，使病情變得更嚴(yán)重。

按摩勁兒越大越好

很多人覺得在推拿按摩時，關(guān)節(jié)會“咯咯”作響，才有效。其實不是所有的復(fù)位，關(guān)節(jié)都會“咯咯”作響，切勿盲目追尋這種聲音啊。年紀(jì)比較輕的壯年患者可以通過輕巧的“閃動力”來進行復(fù)位。而青少年和老年人則是要復(fù)位的動作反復(fù)2-3次，緩慢復(fù)位是時候，可能關(guān)節(jié)就不會發(fā)出聲音了。

推拿按摩需結(jié)合其他治療

頸椎病發(fā)作只做推拿按摩就好了，不用配合其他治療。頸椎病發(fā)作時，患者往往還會出現(xiàn)頭暈、四肢麻木、肩背痛等現(xiàn)象。正骨推拿只能讓關(guān)節(jié)復(fù)位，無法徹底解決椎關(guān)節(jié)問題，所以，一定要結(jié)合其他方法進行治療。綜合的治療，在治骨的同時還能治軟組織，才能達到完全恢復(fù)的效果。

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