足療按摩的八大注意

1.促進血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。

2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

足療按摩的八大注意

1、在按摩前需要準備干毛巾或是浴巾一條、凡士林油一小瓶、按摩棒一支。按摩前要叮囑操作人員剪短指甲，以免用力過程中刮傷被按摩著的皮膚。按摩前后應在選定部位涂抹少量凡士林油，既可以防止擦傷又可以潤滑皮膚。

2、按摩是一個操作者向被按摩者施力的過程。每次按摩結(jié)束都要力求達到使患者感到口干舌燥的效果，按摩結(jié)束后讓被按摩者飲溫開水500毫升左右既可以補充水分流失又可以趁熱打鐵加速排毒。

3、足療按摩前患者應先用熱水洗腳，徹底放松足部肌肉。然后全身放松、情緒安定地仰臥床上，雙下肢要伸直。

4、如果被按摩者足部有瘡癤、外傷、膿腫，按摩時應避開患處?？稍诹硪恢荒_的相同部位或是同側(cè)手的對應部位進行按摩。

5、長期接受足療按摩，雙腳痛覺遲鈍是常有的現(xiàn)象。此時，用藥水浸泡雙腳半小時，痛覺敏感度會增強，治療效果會有明顯提高哦。

6、不少人反映在接受按摩治療后出現(xiàn)發(fā)冷、低燒、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀，或是使足部原有的癥狀加重，這是按摩后出現(xiàn)的一種正常反應，可繼續(xù)堅持治療，數(shù)日后癥狀自然消失。

7、按摩時應避開骨骼突起處，以免擠傷骨膜，造成不必要痛苦。

8、空腹或是飯后一小時內(nèi)，不宜進行按摩治療。此時按摩容易造成血液停留于皮膚表面，造成內(nèi)臟血液供應減少。

足底按摩有什么好處？足底按摩有哪些禁忌人群？

平時生活中經(jīng)常可以看見一些足療館，提供足療按摩，足療按摩的歷史其實已經(jīng)非常悠久了，屬于中國古代的傳統(tǒng)醫(yī)學的一部分，足底按摩有許多的好處，不僅當時覺得非常舒服，對身體有很多好處，那么足底按摩有什么好處呢？哪些人不宜做呢？
1、足底按摩的好處
1.減輕壓力
很多壓力大的人群經(jīng)常因為沒有減輕壓力的方法而患有各種身心疾病，其實足底按摩就是一種非常不錯的減壓方式。尤其對于現(xiàn)代人而言，長時間處于緊張高亢狀態(tài)很容易導致使抑制機能失調(diào)，從而導致出現(xiàn)有神經(jīng)官能癥、失眠、健忘等現(xiàn)象。如果能夠在晚上睡覺之前做一下足底按摩，將注意力興奮點落在雙腳足底，這樣便可以使大腦皮層得到抑制。
而且經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，還可以讓興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，睡前的足底按摩可以讓我們黑夜睡眠香、白天精神足。
2.治療頸椎病
適當?shù)淖愕装茨€可以幫助我們有效的起到預防以及治療頸椎病的作用，這絕對不是信口開河。有大量非的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中有腳底按摩習慣的人群患有頸椎病的幾率非常小。而對于一些已經(jīng)患有頸椎病的患者而言，經(jīng)常性的足底按摩還可以更好的起到治療作用。醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。
按摩的時候最初可以將力度控制在較輕的階段，日后漸漸增強并且最好以稍有痛感為宜。最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，兩周時間后你便會收獲意外的驚喜。
3.預防癌癥
有大量的科學表明適當?shù)淖愕装茨θ梭w健康十分的有利，最近還有研究證明，足底按摩具有十分有效的防癌以及抗癌的作用。相信很多人都知道唾液具有預防癌癥的作用，而按摩足底涌泉穴可以保證唾液源源不斷涌出，只要我們將其一小口一小口慢慢咽下，對身體健康四分的有利。同時足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒，防癌效果更加有效。
在足療的時候促進血液循環(huán)，之后馬上補充水分不僅又增強廢料毒素的排泄，同時還可以讓腎臟功能得以改善。
4.治療失眠
現(xiàn)如今失眠的人群越來越多，但不管是什么原因而導致的失眠，只要在晚上睡覺之前做足底按摩，便可有效的緩解以及治療失眠癥狀。每晚臨睡時盤腿打坐足底向上，然后屏氣靜心排除雜念這個時候再用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下，一段時間后睡眠質(zhì)量可有很大的提高。
這些都是足底按摩的好處，尤其是一些長期從事體力工作的人群，在平時生活中更需要通過各種按摩來舒緩肌肉以及神經(jīng)。
2、足底按摩禁忌人群
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷，尤其伴有脊髓損害表現(xiàn)者。推拿按摩會加重病情發(fā)展，甚至導致癱瘓。
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者。在急性期推拿按摩會加重出血和體液滲出，需局部冷敷數(shù)日，待腫脹消退后才能進行推拿按摩。
3、可疑或已明確診斷有骨關節(jié)或軟組織腫瘤的患者。推拿按摩可引起腫瘤破裂、擴散。
4、骨關節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥患者。推拿按摩容易導致骨折或感染擴散。
5、有嚴重心、腦、肺病的患者，尤其是重度高血壓者。有些按摩治療易引起劇烈疼痛，使血壓急劇升高導致中風。
6、有出血傾向的血液病患者，特別是血小板減少者。推拿可造成大面積出血，應絕對禁止。
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。推拿按摩容易導致?lián)p傷加重或感染。
8、月經(jīng)期和孕期的婦女。不可在下腰部和下腹部進行推拿，以免受到刺激后發(fā)生大出血或流產(chǎn)。
9、骨折患者，不管是開放性骨折還是閉合性骨折。
10、有精神疾病，不能配合治療的患者。
3、足底按摩的功效
1.促進血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán)；改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進新陳代謝。足療促進了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。當人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運動員在經(jīng)過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平?？梢?，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護腦。通過足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

足療養(yǎng)生知識

足療的保健功效有很多，也已經(jīng)成為一種養(yǎng)生時尚。下面我為大家介紹足療養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　 　足療養(yǎng)生知識

人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，連接人體臟腑的12 條經(jīng)脈，其中有6條起于足部，腳是足三陰之始，足三陽之終，雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅持睡前用熱水洗腳，能刺激這些穴位，促進氣血運行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡，從而達到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的?第二心臟?，腳有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松的按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。如在浴水中加入某些藥物，還能防治感冒、腳疾、凍瘡和關節(jié)痛等癥。

不適合做足療的人

1、懷孕或經(jīng)期內(nèi)的女性不適合做足療。因為中藥足浴和穴位按摩可能會刺激到女性的性腺反射區(qū)，影響女性及胎兒的健康，嚴重的還會導致大出血或流產(chǎn)。

2、急性傳染病、急性中毒、外科急癥如骨折、燒傷、穿孔、大出血等病人均不適合做足療。此類病人應該及時采取急救措施，以免貽誤時機，不可盲目選擇足療進行治療。

3、精神緊張如大悲、大喜、大恐、大怒之人或者身體極度疲勞之人不適合做足療。這些人應該在心情平靜或充分休息之后再進行足療，才能收到預期的效果。

4、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人不適合做足療。因為，病人的病情很不穩(wěn)定，對足療引起的足部反射區(qū)刺激可能會引起強烈反應，導致病情惡化。

5、患有各種嚴重出血病的人。咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內(nèi)臟出血等嚴重出血病人不適合做足療。因為，足療會促進血液循環(huán)，可能會加重各種出血癥狀。

6、空腹或飽食之人不適合做足療。因為，足療會引起局部血管擴張、血容量增加，從而導致胃腸等消化系統(tǒng)血液供應減少，影響正常的胃腸功能。

7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的病人不適合做足療。因為，在中藥泡腳以及穴位按摩過程中會觸及到足部病患部位，可能會引起疼痛、奇癢等嚴重不適，甚至會加重病情。

足療養(yǎng)生注意事項

1、按摩前必須剪短并洗凈指甲，為了避免損傷皮膚，應在皮膚上涂上一種油膏以潤滑，然后再視被按摩點的情況，采取繞圈式的揉搓或上下式的擠壓方式進行按摩。而且對大部分的按摩部位來說，需要注意往心臟方向按摩，刺激的強度應從輕到重，逐漸增加壓力。

2、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動之中，要讓患者稍事休息，待患者平靜下來后再進行治療。

3、按摩后，半小時內(nèi)，飲溫開水500毫升(腎臟病者不要超過150毫升)。以利于代謝廢物排出體外。

4、房間要保溫、通風、保持空氣新鮮。夏季治病時，不可用風扇吹患者雙腳。

5、避免壓迫骨骼部位，防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象(患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊，應該注意)。

6、腳部受傷，避免在腳部受傷部位加壓，應找出上下肢相關反射區(qū)的疼痛點按摩。

7、長期接受足部按摩，足部痛的感覺就會遲鈍，這時可用鹽水浸泡雙腳半小時，腳的敏感性就會增強，治療效果也會大大提高。

足療按摩的手法

足療按摩的手法

足療按摩的手法，在日常生活中，相信很多人都去足療室去做按摩，按摩對于人體是有一定的好處的，下面我分享一篇關于足療按摩的手法的相關內(nèi)容，大家一起來看看吧！

足療按摩的手法1 一、足療的常見手法

1、扣拳法

單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節(jié)屈曲，以食指中節(jié)近第1指間關節(jié)(近側(cè)指間關節(jié))背側(cè)為施力點，作定點頂壓。此法適用于腎上腺、腎、小腦和腦干、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區(qū)。

2、雙指鉗法

要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節(jié)各屈曲90度緊扣于掌心，中指微屈后插入到被按摩足趾與另一足趾之間作為襯托，食指第1指關節(jié)屈曲90度，第2指關節(jié)的尺側(cè)面(靠小指側(cè))放在要準備按摩的反射區(qū)上，拇指指腹緊按在食指第2指關節(jié)的橈側(cè)面上，借拇指指關節(jié)的屈伸動作按壓食指第2指關節(jié)刺激反射區(qū)。

發(fā)力點：靠拇指指關節(jié)的屈伸動作帶動食指對反射區(qū)發(fā)力。中指不發(fā)力只輔助襯托作用。

適用范圍：頸推反射區(qū)、甲狀旁腺反射區(qū)。

3、拇指腹按壓法

拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。

4、鉤掌法

要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關節(jié)屈曲，第2指關節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。

發(fā)力點：食指第1指關節(jié)屈曲90度后頂點的橈側(cè)(靠拇指側(cè))或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關節(jié)屈曲45度后的頂點。

適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。

5、拇指推掌法

要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

發(fā)力點：拇指指腹的橈側(cè)。

適用范圍：足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)、足背反射區(qū)。

二、足療按摩手法的五個關鍵步驟

步驟一 左腳足底

檢查心臟→基本反射區(qū)(腎上腺→腹腔神經(jīng)叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)→大額竇→三叉神經(jīng)→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→五點六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支氣管→心臟→脾→胃→胰→十二指腸→小腸→橫結(jié)腸→降結(jié)腸→乙狀結(jié)腸、直腸→肛門→性腺→失眠點;

步驟二 右腳足底

基本反射區(qū)(腎上腺→腹腔神經(jīng)叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)→大額竇→三叉神經(jīng)→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→眼睛→耳朵→(聰耳明目)→斜方肌→肺、支氣管→肝臟→膽→胃→胰→十二指腸→小腸→盲腸→回盲瓣→升結(jié)腸→橫結(jié)腸→肛門→性腺→失眠點;

步驟三 足內(nèi)側(cè)

頸椎→胸椎→腰椎→骶骨→內(nèi)尾骨→前列腺、子宮→內(nèi)肋骨→腹股溝→下身淋巴→髖關節(jié)→直腸、肛門→內(nèi)側(cè)坐骨神經(jīng);

步驟四 足外側(cè)

肩關節(jié)→肘關節(jié)→膝關節(jié)→外尾骨→卵巢、睪丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髖關節(jié)→放松下腹部→外側(cè)坐骨神經(jīng);

步驟五 足背

上頜→下頜→扁桃體→喉、氣管→胸部淋巴→內(nèi)耳迷路→胸、乳房→內(nèi)外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射區(qū)(腎上腺→腹腔神經(jīng)叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道)。

三、足療保健的技法與功效

足療保健技法是怎樣的呢?首先左腳開始進行足療，從人體的先天之本(腎)開始。開始按摩的時候可能會有一點不習慣：輕點兒就癢、重點兒就疼，不過適應以后就好了。接下來做腿， 因為腿部從中醫(yī)經(jīng)絡來講有三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)， 對人體保健是非常有用的。 尤其是其中一些穴位比如三陰交、陰陵全、足三里等在人體保健方面都能夠發(fā)揮重要的作用。

一、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤膚油。

二、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。

四、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環(huán)血液的作用。

五、細水長流：點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

六、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

七、火燒連營：中指、食指關節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

八、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

九、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

十、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。

十一、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。

十二、大功告成：雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

四、足療的幾大注意事項

一、進行足浴時注意溫度適中(最佳溫度在40℃-45℃)，最好能讓水溫按足部適應逐步變熱。

二、做足療保健的時間在30-40分鐘為宜，只有保持一定的溫度和確保規(guī)定的足浴時間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。

三、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進行足浴。

四、足浴足療時，有些藥物外用可起泡，或局部皮膚發(fā)紅、瘙癢。

五、足浴所用外治藥物，劑量較大，有些藥物尚有毒性，故一般不宜入口。同時，足療完畢后，應洗凈患處，拭干。

六、在進行足浴時，由于足部及下肢血管擴張，血容量增加，可引起頭部急性貧血，出現(xiàn)頭暈、目眩。

七、有出血等癥狀患者，不宜足浴。有心臟病及身體虛弱者，足部按摩時間不宜過長，一般不超過10分鐘。

八、在做足部按摩時不宜吃食物，這樣會加重胃的負擔，可能會造成惡心嘔吐。

按摩腳心能活躍經(jīng)氣，強壯身體，防止早衰，利于健康長壽。老年人經(jīng)常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。

足療按摩的手法2 1、點法

食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)，食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，以食指近端指間關節(jié)為施力點。點壓時，點壓一次提起一次，用力

要均勻，和緩、有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。

2、按法

拇指關節(jié)彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央2-3毫米處、指腹內(nèi)側(cè)部分，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱硝炎，所以要與其他手法交替用。

3、揉法

用中指指腹部分附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點，做輕柔和緩的回旋揉動，帶動該處的皮下組織，應避免觸打或跳動。按摩時手指不應抬起。適用于按摩區(qū)域較大的部位。

4、推法

有用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)施行推法者；也有單用拇指，著力于足的`一定部位行單向直線移動者。操作時要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即：肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使力量集中于手指。

5、擦法

用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進行反復、快速的直線運動。腕關節(jié)應自然伸直，前臂與手近似水平，指端或手掌可微微下按，以肩關節(jié)為支點，上臂主動帶動指掌做往返直線移動；亦可視部位不同，分別以腕部，指掌關節(jié)及指間關節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫熱感為佳。施術時接觸患者皮膚部位處不可過于僵硬，以免產(chǎn)生不必要的疼痛。

6、叩法

有食指叩法和撮指叩法兩種。食指叩法是拇指、食指兩指指腹相對，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊，食指端略突出，用腕力上下動作行

點叩法，適用于足部各個穴位。撮指叩法(又稱梅花叩法)是手指微屈，五

指端捏在一起，形如梅花狀，用腕力上下動作行點叩法，適用于足部肌肉少的穴位。以上兩法均應以腕部為支點，用力要均勻。

7、掐法

用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對夾持穴位施力的，有時變形為雙手拇指頂端對應夾持穴位。本法為強刺激手法，

但注意不要掐破皮膚，掐后常以揉法揉之，以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴位及肌肉肌腱部。按摩時注意要；將指甲修剪整齊。

8、捏法

拇指、食指兩指或拇指、食指、中指三指捏壓在每個對應的穴位上壓揉；或者拇指在穴位上點壓，而食指在另一面起固定作用。該法用力可輕可重。

9、搖法

捏法

手固定小腿中部，另一手緊捏腳趾前部搖動，使腳趾及踝關節(jié)做被動均勻的環(huán)轉(zhuǎn)活動。動作應緩和，用力要穩(wěn)健，搖動范圍在正常生理活動范圍之內(nèi)，頻率由小到大再小，頻率由慢而慢再慢，順時針逆時針均可。切忌單

向加力，以防損傷關節(jié)。

10、踩法

醫(yī)者用足跟或足底前部跖趾關節(jié)部位有節(jié)律性地踩壓患者足底，施術時不能；將全身重量全部作用于患者，而應視需要適當加力。適用于足底部廣泛區(qū)域，特別是前足底與足趾。此種方法力度較大，應用時應注意。

足療按摩的手法3 一、拇指法

拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達90度。

1、壓法

以拇指頂端接觸足部皮膚向前方按壓，按壓時每一關節(jié)屈曲，盡量達到900，然后有節(jié)律地一伸一展，一壓一放地操作：其余四指合握足部另一側(cè)。壓法是點壓穴位的基本手法，適用于腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區(qū)：

2、揉法

拇指指腹前半部接觸足部反射區(qū)、 、9左至右傲半圓形的壓揉動作，其余四指合握足都另一側(cè)：揉法針對較大的反射區(qū)，如腹腔神經(jīng)叢、肺、結(jié)腸等穴區(qū)：

3、搓法

以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其余四指合握足部另一側(cè)。搓法主要適用于幾個相距較近可連成一條線的穴區(qū)，如腎穴到膀胱、升結(jié)腸弼降結(jié)碭、脊椎等反射區(qū)：另外，雙拇指搓法相同。

4、推法

以拇指指腹上半部直線推動的方法，其余四指合握足部，可適用于頭部反射區(qū)，如推頭部、推鼻子等穴區(qū)。另外，雙拇指推法相同，如推氣管反射區(qū)。

5、切法

以拇指指端用力，切壓足部各區(qū)，切中可帶推運手法，拇指第一關節(jié)曲屈好，主要用于五趾縫的切壓。

6、雙拇指扣掌法

以拇指重疊指腹處為著力點，其余四指合握足對側(cè)。主要適用于皮膚角質(zhì)層較厚者，如生殖腺反射區(qū)。

7、掌加壓法

以拇指指腹為著力點，其余四指為支點，另一手掌施加壓力，以輔助拇指壓力的不足，如指壓尿道反射區(qū)。

二、拇指與四指配合

1、扣指法

拇指與四指曲屈，指間留有距離，自然卡住足部，如持足狀。

2、捏指法

拇指指腹為著力點，四指伸直與拇指配合，同時捏持足部。

3、指鉗法

拇指與食指組合成鉗狀，同時加力，如胸腺與平衡器官反射區(qū)。

4、拇指握拳法

握拳、拇指關節(jié)彎曲作為著力點，頂點壓各反射區(qū)，，如足趾部、鼻、甲狀腺等反射區(qū)：

5、四指配合手法

(1)握法：除拇指以外的其他四指抓握在幾個反射區(qū)上、同時用力點壓-如握足壓趾：

(2)勾法：以食指傲彎勾狀，從下向上食指指端壓在穴位上。此手法多用于足外側(cè)肘關節(jié)反射區(qū)：

(3)四指甲指法。以四指同時曲屈，以指端做刮、推等手法，如刮小腸反射區(qū)、點踝骨下方反射區(qū)，又名拳刮：

(4)旋法：以拇指和食指捏在穴位上做旋轉(zhuǎn)樣的壓揉，主要適用于趾中節(jié)和跟部反射 區(qū)，如頸椎反射區(qū)：

三、食指、中指手法

1、單食指甲指法

(1)以單個食指第一指關節(jié)面做麓力點，主要作用足部肌肉較豐滿處，如大腦反射區(qū)：

(2)鐮刀法。雙食指彎曲的鐮刀狀刮動，主要用于刮橫膈膜以及尾骨反射區(qū)。

2、中指指甲法

(l)中食指甲指法。以中指、食指兩個指關節(jié)同時作為施力點。

(2)中食指側(cè)面夾持法。以中食指兩側(cè)面夾持拇指，、并伸拉直之，如拉頸法。

四、掌法

1、掌揉法

以雙掌跟同時揉運兩側(cè)足踝部，足部可左右擺動。

2、掌撮法

雙掌同時或單個搓足背或足底的操作方法，如搓足背法。

3、雙掌握推法

雙掌同時握住下肢，以大拇指指腹作為施力點推動，如坐骨神經(jīng)、下腹部等

五、其他

1、握足扣指法

以一手握住足部，另一手以曲屈之食指第一關節(jié)作為指壓點，力量較重用于‘腎上腺、腎、輸尿管等反射區(qū)。

2、貫足

捶腿手法同捶足法，如捶足底、踝部及下肢。

六、按摩要領

(1)、先從左腳開始檢查心臟反射區(qū)，力度分輕、中、重三種手法，根據(jù)被按摩人的不

同反應去繼續(xù)按摩(適合首次接受按摩的人)

(2)從左腳開始按順序按摩，即足底一足內(nèi)側(cè)一足外側(cè)一足背，并且重復按摩足底腎、

輸尿管、膀胱，再按摩右腳，順序同左腳一樣。這種按摩順序稱為“全面做”(即全面按摩一遍)。

(3)保健按摩原則上每個反射區(qū)從按摩有痛感時開始算起，計3—5下(次)

(4)對足部進行按摩時，需要使用專用足底按摩膏，以保持按摩過程中的滲透性防止皮膚之間的摩擦后傷害手部。如果沒有專用足部按摩膏，可用凡士林代替。

請問按摩的時候需要注意什么？

有的人在自己身體不好時，會選擇去按摩放松下，讓酸痛的肌肉得到舒緩，不過按摩雖然說有利于身體，但還是有些事情要注意的，不是任何情況都可以按摩的哦。現(xiàn)在咱們就來具體介紹下。

第一、注意將精力集中

在按摩的時候記得呼吸平和，這樣才能夠真實了解到按摩效果怎么樣，有沒有不良反應等，從而及時調(diào)整按摩手法、力度、頻率，以免發(fā)生不好情況。

根據(jù)實際情況調(diào)整才會得到好的反應，所以要認真觀察對方的感受及機體的反應，盡量不要和他聊天，也避免按著按著就停，也避免按著就隨便停下來，這樣保健效果會大大折扣，建議要認真負責，連續(xù)完成預定的全部程序，提高保健按摩效果。

第二、注意講究循環(huán)漸進

記得很多事情是急不來，要注意循環(huán)漸進和堅持。在一開始時用力可小一些，摩的次數(shù)少一些，以后再逐漸增加力度和手法頻率，得有個過度讓身體適應，如果力度沒有控制好的話容易傷到筋骨，就比較麻煩了。還有記得要堅持，因為效果不是一下子就能夠顯示出來，有的人覺得沒什么效果就選擇放棄，這就有點可惜，適度的按摩是能夠延年益壽，隨便就放棄則達不到效果。‘

第三、尋找合適的時機來按摩

按摩不是隨隨便便就能夠按摩的，也有一定時間講究，建議在早上和晚上睡覺前按摩下?！@樣效果會比較好些，上午能夠精力充沛工作，晚上能夠睡個安穩(wěn)覺。那么說到這里小伙伴是否清楚了呢？身體是革命的本錢，得好好調(diào)理下才行。不然很多事情都做不了。

如果有一臺合適的按摩椅在家里面就能輕松享受到按摩了。

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