按一穴位能長壽

周末出去郊游。據(jù)英國醫(yī)學(xué)期刊《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生雜志》報(bào)道，住在距綠地800米內(nèi)的人，比遠(yuǎn)離綠地的人更健康。此外，經(jīng)常去郊游接觸大自然的人不易焦慮，消化系統(tǒng)也不易感染。

自己做飯吃。英國劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡在家做飯的老年人，比經(jīng)常吃外賣的人活得更久?？茖W(xué)人員認(rèn)為，自己烹飪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

喜歡站著。久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時(shí)，那么應(yīng)每小時(shí)站起來活動(dòng)7.5分鐘，或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車停在離辦公室遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，強(qiáng)迫自己多站、多走。

不喝甜飲料?！短悄虿∽o(hù)理》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，低糖飲料可誘發(fā)代謝綜合征及2型糖尿病，常喝低糖飲料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白開水才是上策。

出門就防曬。即使在冬天、陰天，也要做好防曬工作。研究證明，每天使用防曬產(chǎn)品，可以讓黑色素瘤發(fā)生幾率減半。此外，澳洲的研究也發(fā)現(xiàn)，防曬產(chǎn)品可以延緩肌膚老化。

會(huì)用安全套。安全套除了預(yù)防性病外，還有避孕效果。美國生育健康機(jī)構(gòu)古特馬赫學(xué)會(huì)指出，安全性生活有助于家庭幸福，兩性關(guān)系更穩(wěn)定，與孩子的關(guān)系更親密。反之，家庭更易破裂。

善于和人來往。研究顯示，強(qiáng)大的人脈可以帶來健康收益，所以趕快給家人打電話聊聊天，或者約朋友一起聚會(huì)吧。

每周都運(yùn)動(dòng)。專家建議，每天要有30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五天。美國心臟協(xié)會(huì)也建議，每周至少要有2天的力量練習(xí)，比如舉啞鈴等，不僅能擁有更健康的心臟，也可防止骨質(zhì)疏松，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

按一穴位能長壽

足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。俗話說：“若要身體安，三里常不干”，意思是身體虛弱的人，可常艾灸足三里進(jìn)行養(yǎng)生保健。

足三里位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。

老人按延緩衰老。足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

男性按緩解胃痛。工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)。可采取坐位，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。

孩子用可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。這時(shí)可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動(dòng)等現(xiàn)象。按摩時(shí)間3~5分鐘，力度不要過大。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83470.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?什么導(dǎo)致男性手心出汗呢

下一篇: 按按這個(gè)穴位益壽延年