?自我壯陽法有哪些？

一: 壯陽填精湯

1: 功效：牛鞭、海馬、鹿茸等都是上佳補(bǔ)品，與黨參、西洋參等藥材一起進(jìn)行合理搭配，可起到補(bǔ)元益氣、滋陰補(bǔ)腎、潤肺止咳的功效，非常適合男性的一款滋補(bǔ)湯?？谖叮貉a(bǔ)而不燥潤而不膩材料：牛鞭、柴雞、黨參、西洋參、枸杞子、甲魚、海馬、火腿、鹿茸、巴棧。制作方法將牛鞭、柴雞、甲魚洗凈出水，處理后與各種藥材放在一起上火煲至6小時(shí)。

二: 首烏鴿蛋湯

1: 功效：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)?？谖叮核谇宓r味十足原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。調(diào)料：鹽適量制作方法1.將鴿蛋放入冷水中，煮熟后剝皮。草菇去皮取芯;2.將何首烏、熟地煎約30分鐘，留汁備用;3.用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鐘，至熟后加入鹽即可。備注：可以不放鹽及其他調(diào)料。

三: 玉竹赤羊湯

1: 功效：和胃潤中，健脾生津。特別適合脾虛引起的消化不良，可增加食欲?？谖叮喝饽鄄浑谖稖喓裨希河裰?克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克。調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量。制作方法1.將羊肉切塊在沸水中焯后，將水倒掉;2.將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘(煲約2個(gè)小時(shí))，然后加鹽稍煮即可。禁忌：肝炎病患者慎用。適合人群：需要補(bǔ)腎固精的男性。

四: 洋參淮山排骨湯

1: 功效：補(bǔ)氣提神、滋養(yǎng)生精、健脾開胃、消除疲勞?？谖叮很洜€香濃油而不膩用料：洋參25克，淮山50克，芡實(shí)50克，排骨500克，陳皮、精鹽少許。制作方法：先將洋參、淮山、芡實(shí)、排骨、陳皮分別洗凈。洋參、淮山切片，排骨斬件，備用。在瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入全部材料，再改用中火繼續(xù)煲3小時(shí)，加入少許精鹽調(diào)味即可。

五: 杜蓉湯

1: 功效：健脾開胃、補(bǔ)腎益精、溫理補(bǔ)腎。特別適于調(diào)理因腎虛引起的臉色晦暗，過度疲勞的人也很適合用于滋補(bǔ)元?dú)?。口味：湯味鮮美沁人心脾原料：豬腰150克，杜仲8克，肉蓯蓉5克。調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量。制作方法1.將豬腰剔去筋膜，挎花刀;2.將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘，留汁備用;3.將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水，燉約40分鐘，再放入鹽稍煮即可;4.加入杜仲、肉蓯蓉，一起燉至熟。

六: 鹿茸雞湯

1: 功效：補(bǔ)中益氣溫理補(bǔ)腎口味：唇齒留香開胃暖身用料：鹿茸3克，嫩雞翅膀肉100克。制作方法：將嫩雞的翅膀肉洗凈，用4碗水文火煮，煮沸去除泡沫，煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗，倒入雞湯內(nèi)再煮片刻，油鹽調(diào)味即可。

自我壯陽法有哪些

一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

二、適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法

對(duì)睪丸來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。

睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來說是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來說，這種“空冷式”鍛煉法遠(yuǎn)比“冷熱水交替式”鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

“空冷式”鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。

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