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      ?可以壯陽的運動是什么
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 08:00:33
        
      

        
      
           
      壯陽，指通過飲食、藥物
        、針灸
        、按摩
      、運動等手段提高男子陽性氣息，達(dá)到提高腎陽、強陽健體、提升性能力
      、增強性欲的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)
      。壯陽不同早泄
      、陽痿等，并非男性的性功能障礙
      ，目前這方面存在有誤區(qū)
      ，應(yīng)正確對待。壯陽只需加強運動
      ，合理膳食
      ，以及健康的生活方式更為重要。中醫(yī)認(rèn)為精子稀少屬虛勞范疇
      ，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精
      ，或大病久病
      ，氣血兩虧，腎精化源匱乏
      ，最終導(dǎo)致腎精不足而成本癥
      ，因此說腎之虛損是導(dǎo)致精子稀少的直接原因。
      醫(yī)學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)
      ，有許多食物具有促進(jìn)性功能
      、生精助育的功效。
      海鮮：海參
      、鮑魚
      、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物
      。魚
      、蝦
      、貝及海藻類含豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)
      ，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素
      ，因此吃海鮮可提高性欲。
      動物腎臟：豬
      、狗
      、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣
      、益精髓之功效
      ，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平
      ，助腎氣
      、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精
      、滑精等癥
      。
      海參：補腎、益精
      、壯陽
      、療萎。據(jù)《本草綱目拾遺》中記載：海參
      ，味甘咸
      ，補腎，益精髓
      ，攝小便
      ，壯陽療痿，其性溫補
      ，足敵人參
      ，故名海參。海中含有豐富的精氨酸及鋅
      ，對壯陽都有很好食療效果
      。
      可以壯陽的運動是什么
      一、肩部運動
      因為在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性
      。而肩部運動不僅可以增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)
      ，還可增加柔韌性。
      1
      、將雙臂向前伸直
      ，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方
      ，并稍微向后用力
      ，直到腋窩處感到輕微的拉力
      。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂
      ，再重復(fù)這一動作一或兩次
      。
      2、在球上仰臥
      ，球處于上背部下方
      。髖部下落至高于地面兩三英寸。在起點
      ，使啞鈴與肩部同高
      。筆直向上推起啞鈴。記住
        ，在推起過程中
        ，使雙手保持正對雙肘。在頂點
        ，啞鈴正對胸部
        。回到起點
        ，重復(fù)
        。做2組2-15次。
      二
        、呼吸運動
      1
        、兩足平行，足距同肩寬
        ，目視正前方
        ，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫
        ，手指自然張開
      。足跟提起，連續(xù)呼吸9次
      。
      2、足跟落地
      ，吸氣
      ，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
      ，虎口對腳踝
      。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)
      ，吸足氣
      。
      3
      、憋氣，身體逐漸起立
      ，兩手下垂
      ，逐漸握緊拳頭。
      4
      、呼氣
      ，身體立正，兩臂外擰
      ，拳心向前
      ，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提
      ，并提肛
      ，呼吸。
      5
      、全身放松
      ，自然呼吸。呼氣時
        ，做縮肛動作
        ，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83491.html.
      
          
      
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