嚴(yán)寒消除寒冷保持溫暖有妙招

中醫(yī)世家 2023-06-24 08:01:57

一

、出門(mén)戴口罩

人體的鼻粘膜里面是有豐富的血管以及海綿狀的血管網(wǎng)，原先血液循環(huán)就已經(jīng)十分旺盛了，而且能夠抵擋嚴(yán)寒

，即便吸入了冷空氣當(dāng)?shù)竭_(dá)肺部時(shí)也已經(jīng)接近人體溫度

，所以

，是不需要戴口罩的

。而且如果時(shí)常佩戴口罩是會(huì)讓鼻腔變得交齊

，這樣反而更容易得感冒。

二

、用熱水洗臉

我們知道

，溫水洗臉是對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)最適合的，可以讓面部皮膚打開(kāi)利于清潔

，而熱水洗臉并不能達(dá)到很好的清潔效果

，反而在冬季冷空氣的刺激下，血管遭受了一張一縮

，是很容易產(chǎn)生皺紋的

。愛(ài)美的你可千萬(wàn)別這么做。

三

、喝酒御寒

喝酒后人體會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)

，這是酒精促使人體散發(fā)熱能的結(jié)果，雖然喝酒可以讓人熱量發(fā)散

，但這只是一時(shí)的

，酒勁過(guò)后反而渾身發(fā)冷，讓人起雞皮哥尬

，因此

，這也是一種誤解。

那哪些人容易被凍傷

、心臟功能比較衰弱的人

，因?yàn)楸旧硇呐K的射血能力減低，因此

，無(wú)力將血液運(yùn)送到四肢的末梢

，導(dǎo)致了四肢的血液和養(yǎng)分不足而發(fā)生凍傷。

、貧血導(dǎo)致體內(nèi)血液量不足

，或者血紅素和紅血球偏低者。身體的血液都是首先供給重要的器官

，身體重要的器官是大腦和心肝脾肺腎

，而如果血量本身就不夠的話(huà)，只能滿(mǎn)足這些重要的器官

，因此

，末梢的血壓循環(huán)就會(huì)很差。

、血管出現(xiàn)阻塞

，血管一旦出現(xiàn)阻塞，就會(huì)影響血流的速度和血液的通過(guò)

，因而導(dǎo)致末梢血液的減少

，或者人正在高燒

、患嚴(yán)重的感冒，這個(gè)時(shí)候手腳本來(lái)就是冰涼的

，如果再加上冷凍，那就會(huì)直接導(dǎo)致凍傷

。

、交感神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致了身體的肌肉在遇到寒冷的時(shí)候沒(méi)有辦法收縮來(lái)進(jìn)行耐寒

，從而導(dǎo)致被凍傷

。

冬季寒冷
，有什么御寒的小妙招呢？

冬天是一個(gè)寒冷而干燥的季節(jié)

，隨著天氣的變冷

，有些體弱者的抵抗力也開(kāi)始下降，因?yàn)楹湟l(fā)的流感

、腹瀉等在冬天也會(huì)有所增多

。因此一到冬季，很多人就為保暖而著急

，有些年幼或年老者干脆畢門(mén)不出

，在家里開(kāi)著暖氣，但是長(zhǎng)時(shí)間不出門(mén)也不利于身體健康

。對(duì)于體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)

，冬季的寒冷并不會(huì)影響他們的正常生活；但是體弱者就需要一些御寒的小妙招

。比如可以常泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)
，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能有效的御寒，在冬天多喝熱水
，促進(jìn)身體代謝

。

一、冬季多泡腳

。泡腳是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生項(xiàng)目

，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)。每天晚上用四十多度的熱水泡腳

，可以放入生姜

、艾草等驅(qū)寒物，讓血液暢通后能夠有效的促進(jìn)睡眠

。泡腳后能夠感到身上微熱

，在寒冬時(shí)節(jié)也能夠讓自己陽(yáng)氣上升

。堅(jiān)持每天泡腳，能夠有效的抗寒

。

二

、冬季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。天氣暖和的時(shí)候

，大家都愿意出去運(yùn)動(dòng)

，但是一到寒冬，明顯能感覺(jué)到外出的人減少了

。其實(shí)在冬天更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，在冬季能夠讓身體感到更暖

。而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)

，增加自身的抵抗力，減少疾病的發(fā)生

。但是年老體弱者運(yùn)動(dòng)應(yīng)該適量

，不宜操之過(guò)急。

三

、冬季多喝熱水

。冬天的天氣比較干燥，但是因?yàn)樘鞖饫?div id="4qifd00" class="flower right">

，大家不愿意多喝水

，這其實(shí)不是一個(gè)好習(xí)慣。冬天多喝熱水

、熱湯能夠讓身體更暖

，而且多喝熱水能夠加快身體的新陳代謝，有利于提高自身的抵抗力

。冬天在飲食上可以多吃一些含鐵

、含鈣高蛋白的食物，這些食物能夠幫助人抵御寒冷

。

當(dāng)你感到很寒冷時(shí)，有什么辦法使身體溫暖

吃羊肉吧

，熱性的食物怎樣可溫暖手腳●睡前用熱水局部泡手

、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)

，還有幫助睡眠的作用

。●洗完澡或是泡完熱水

，擦干后立刻穿上襪子保溫

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！窨梢杂靡粋€(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）

。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用

，有助于改善怕冷的現(xiàn)象。做做運(yùn)動(dòng)不怕冷天氣冷的時(shí)候

，吃得多

、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)

，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過(guò)多的脂肪

，還能加強(qiáng)血液循環(huán)

，讓身體溫暖起來(lái)。吃什么不怕冷冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)

，讓身體血液循環(huán)順暢

、氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用

。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色

、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物

，這一類(lèi)的食品有暖身的效果

，也可以補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝

。適合冬天食用的溫

、熱性食物。肉類(lèi)：羊肉

、牛肉

、蝦、海參

、牡蠣

、鰻魚(yú)、鹿肉

、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品

。蔬果：韭菜、紫蘇

、青椒

、芥菜、甘藍(lán)

、辣椒

、洋蔥

、南瓜、荔枝

、桃子

、龍眼、蔥

、姜

、蒜等。其他：糙米

、高粱

、芝麻，以及松子

、腰果

、胡桃、栗子等核果類(lèi)的食品

。在烹調(diào)或食用寒性的食物時(shí)

，可加入一些熱性的蔥、姜

、蒜

、胡椒、辣椒

、人參

、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和

。例如

，在食用屬于寒性的螃蟹時(shí)，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹

，減輕螃蟹的寒性

。一般常見(jiàn)的寒性食物有絲瓜、冬瓜

、芹菜

、小黃瓜、海帶

、洋菜凍

、白菜等，烹調(diào)時(shí)可以用適量的蔥

、姜

、蒜等調(diào)味，達(dá)到中和寒性的作用

。另外

，平時(shí)也可用枸杞子

、紅棗、人參

、龍眼肉或生姜

，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果

。

冬天感覺(jué)很冷怎么辦？用這7個(gè)方法即使零下20度也不會(huì)寒冷

人體的體質(zhì)是不一樣的

，不同的人體質(zhì)差別也很大

，很多人體質(zhì)是偏寒的，所以到了冬季就特別容易出現(xiàn)怕冷的情況

，本來(lái)冬季人的血液循環(huán)就會(huì)變差

，有的人還經(jīng)常會(huì)生凍瘡，而且有的地方冬季溫度特別低

，那冬天感覺(jué)很冷怎么辦

？用這7個(gè)方法即使零下20度也不會(huì)寒冷
1

、冬天感覺(jué)很冷怎么辦
一

、常喝溫開(kāi)水
在冬天天氣十分的干燥，人體十分容易缺水

，并且人體缺水也很容易的造成年人感覺(jué)寒冷

，因?yàn)槿梭w在水分蒸發(fā)的時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，就會(huì)導(dǎo)致身體干燥

，甚至還會(huì)因?yàn)榇罅康乃蛛x開(kāi)身體而導(dǎo)致人總是覺(jué)得很冷

！
但是我們經(jīng)常喝一些溫開(kāi)水就不一樣了，即使天氣再冷

，我們適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_(kāi)水

，就可以有效的平衡身體內(nèi)部的溫度，幫助我們更好的抵御寒冷

，因此在冬季天寒地凍的時(shí)刻

，經(jīng)常的飲用一些溫開(kāi)水，是一個(gè)很好的抵抗寒冷的方法

！
二

、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以有效的幫助我們保護(hù)好身體的健康，還可以很好的幫助我們抵抗寒冷

。運(yùn)動(dòng)可以有效的刺激我們的身體

，幫助我們促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)身體之中的新陳代謝

。
而且在冬季我們鍛煉時(shí)

，可以有效的提高自己的毅力以及身體耐寒能力

，因此在冬季想要自己感覺(jué)不是那樣的冷，對(duì)于鍛煉一定要重視起來(lái)

，只要我們積極的鍛煉

，很快就可以有效的抵抗寒冷了！
在冬天室外環(huán)境十分寒冷

，而人在這樣的環(huán)境下做運(yùn)動(dòng)是十分容易出現(xiàn)問(wèn)題的

，因此在冬季，我們可以做一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)

，如室內(nèi)籃球以及羽毛球就是不錯(cuò)的選擇

！想要通過(guò)鍛煉來(lái)抵抗嚴(yán)冬的朋友們不妨試一試這樣的方法哦！
三

、多穿衣
在風(fēng)度以及溫度之間你會(huì)選擇哪一種

？很多人都會(huì)選擇風(fēng)度，但是在冬季選擇風(fēng)度卻是一種自找苦吃的事情

，我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好身體的健康

，在冬季就不能只顧風(fēng)度而不顧溫度，在生活中尤其是冬季的生活之中我們對(duì)于保溫就要重視起來(lái)

，這樣才可以有效的抵抗寒冷

！
而且，在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代

，又能保持溫度

，又能保持風(fēng)度的衣服還是有許多的，因此大家在冬季也不要糾結(jié)于溫度以及風(fēng)度的問(wèn)題了

，只要我們購(gòu)買(mǎi)衣物時(shí)注意一些

，就能夠很好的保持身體的溫度了！
四

、早點(diǎn)睡
早點(diǎn)睡覺(jué)也是在冬季需要做到的

，中醫(yī)史上的巨匠藥王孫思邈說(shuō)過(guò)“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威”按照中醫(yī)上來(lái)說(shuō)

，夜間的陰氣十分的重

，而人體之中的陽(yáng)氣下降，如果遲睡

，很容易的就會(huì)導(dǎo)致寒涼入體

，讓人患上疾病

！
而早睡卻可以幫助我們養(yǎng)足陽(yáng)氣

，補(bǔ)充精力，人的精力充足了，第二天自然就會(huì)覺(jué)得身體暖洋洋的

，因此我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)身體

，不讓自己在第二天覺(jué)得寒冷，在夜晚最好早點(diǎn)入睡哦

！
五

、選食物
在冬季我們想要溫暖身體，對(duì)于食物的選擇就需要重視

，那么冬季我們可以可以挑選什么樣的食物呢

？其實(shí)食物的挑選很簡(jiǎn)單，我們只要多多的選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物

，是可以幫助我們很好的保護(hù)身體健康的

！
如羊肉、狗肉這些食物在冬季食用

，都可以幫助我們很好的溫暖胃部

，而我們的胃部溫暖了，身體自然就不懼寒涼了

，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這一點(diǎn)需要十分的重視哦

，因?yàn)橹灰覀冞x對(duì)了食物身體自然就會(huì)暖洋洋的，讓我們?nèi)缤蒙碓诖禾煲话悖?br>六

、腳部保暖
有一句俗語(yǔ)是這樣說(shuō)的“寒從腳底生”意思是我們身體最先感覺(jué)到寒冷的地方往往就是腳部

，而我們?cè)谏钪邢胍Ｗo(hù)好健康，腳部有一直都是一個(gè)十分重要的區(qū)域

，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于腳部的護(hù)理就需要重視起來(lái)

，而腳部的保暖其實(shí)十分的簡(jiǎn)單

！
我們?cè)诙局灰淮┻^(guò)于單薄的鞋子

，再經(jīng)常的走動(dòng)一下，就可以有效的幫助我們將腳部溫暖起來(lái)

，一般來(lái)說(shuō)

，只要我們腳部感覺(jué)到了溫暖，身體也不會(huì)感覺(jué)到寒冷

，因此我們?cè)谏钪袑?duì)于這一點(diǎn)一定要多多的重視哦

！
七、常喝粥
冬季暖身抗寒

，又有什么樣的方法比得上喝粥呢

？冬季喝上一口熱乎乎的粥，可以有效的幫助我們抵御寒冷

，溫暖身體

，因此我們?cè)诙究梢远喽嗟暮壬弦恍┲啵@樣就可以有效的抵御寒冷了！
并且冬季很多人都會(huì)覺(jué)得喉嚨十分的干澀

，但是我們多多的喝一些粥卻可以有效的滋潤(rùn)喉嚨

，讓自己的喉嚨顯得不是那么的干澀，所以在冬季粥就是我們滋補(bǔ)抗寒的佳品哦

！
2
、身體的保暖
在生活中我們除了使用外在的器物讓自己的身體不再寒冷之外，還有很多的方法可以幫助我們溫暖身體

，其中對(duì)身體有針對(duì)性保暖就是可以很好的保護(hù)身體健康的

，那么我們?cè)谏钪幸绾斡嗅槍?duì)性的保護(hù)身體呢？
其實(shí)有針對(duì)性的保護(hù)身體的某一部位

，就是一種可以有效額預(yù)防寒冷的方式

，因此在生活中我們想要維持身體均衡的溫度，可以向著這一方面試一試哦

！
那么在生活中我們哪些身體部位

，是寒冷侵襲的重災(zāi)區(qū)呢？
(1)脖子
脖子是寒風(fēng)容易侵襲的地方

，尤其是在冬季

，寒風(fēng)呼呼的由脖子向著身體之中灌去，很容易的就會(huì)導(dǎo)致人體的溫度急速的下降

，因此在生活中我們想要保護(hù)好身體的健康

，對(duì)于脖子的保護(hù)就不可以放松！
甚至我們?cè)谏钪邢胍S持身體的溫度

，對(duì)于脖子這個(gè)部位就是需要重視的

，而我們?cè)诔鲩T(mén)時(shí)，選擇一條優(yōu)雅有品位的圍巾帶上

，不僅不會(huì)顯得臃腫

，還可以有效的幫助我們維持脖子的溫度，減少我們體溫下降遇見(jiàn)寒冷的幾率

！
(2)腰部
腰部同樣是一個(gè)容易受寒的部位

，甚至有些時(shí)候，我們使用的上面的這些方法

，在生活中
3
、冬季寒冷吃什么好
很多人都向往萬(wàn)物復(fù)蘇春暖花開(kāi)的季節(jié)，但卻無(wú)法阻擋冬天來(lái)臨的步伐

。在這個(gè)寒冷又干燥的季節(jié)

，有多少人在畏懼著它，對(duì)于那些身子骨弱

，經(jīng)不起嚴(yán)寒的人來(lái)說(shuō)

，這就是煎熬

。這就需要快速的增強(qiáng)抵抗力以及提高身體素質(zhì)了，而最簡(jiǎn)單和便捷的方法就是吃出一具暖和健康的身體

。問(wèn)題來(lái)了

，那應(yīng)該如何吃才能達(dá)到效果呢。
對(duì)于陽(yáng)氣不足

，氣血雙虧引起的畏寒癥狀

，應(yīng)當(dāng)多吃些御寒作用強(qiáng)的食物來(lái)適當(dāng)滋補(bǔ)調(diào)息，常見(jiàn)的強(qiáng)效御寒食物有羊和狗肉

、糯米

、海參、蝦和甲魚(yú)等溫?zé)嵫a(bǔ)益類(lèi)食物

，多使用這些食物可以溫暖全身

、增加抵抗力、促進(jìn)血液循環(huán)等作用

，可有效提高御寒能力

，體質(zhì)增強(qiáng)。
身體瘦弱而怕冷的人

，需要多加攝入產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)食物

。在這嚴(yán)寒的冬天，機(jī)體在抵抗嚴(yán)寒的同時(shí)也在消耗著能量

，得不到能量的供應(yīng)也就越發(fā)的寒冷

，這就需要攝入增加產(chǎn)熱的食物，即富含三大營(yíng)養(yǎng)元素(脂肪

、蛋白質(zhì)和碳水化合物)

，同時(shí)可以適度增加脂肪的攝入。例如各類(lèi)主食以及糖分少的甜食

，像魚(yú)類(lèi)和奶就是不錯(cuò)的選擇

。
冬天都有多尿的狀況，引起機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的流失

，各種機(jī)體代謝也加快

，熱量得不到相應(yīng)的補(bǔ)充

，這就需要多補(bǔ)充富含蛋氨酸的食物

。像芝麻、乳制品等富含的蛋氨酸可通過(guò)轉(zhuǎn)移分解提供抗寒所需要的甲基系列

，為輔助釋放熱量

，
當(dāng)然維生素類(lèi)食物是必不能少的，像維生素a

、c都是機(jī)體代謝所必需的也是流失最快也是最需要快速補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素

。其來(lái)源也比較簡(jiǎn)單，像蔬菜類(lèi)和水果就內(nèi)含豐富。適量攝入可以有效提高抗寒指數(shù)

，同時(shí)也有益于心血管的保護(hù)

。
同時(shí)礦物質(zhì)也影響著機(jī)體產(chǎn)熱功能，礦物質(zhì)種類(lèi)繁多

，與機(jī)體各部分活動(dòng)息息相關(guān)

，影響著心肌血管等的正常運(yùn)作。例如鈣物質(zhì)的攝入含量就可以影響著人體的抗寒指標(biāo)

。像海帶

、豆類(lèi)等食物含鈣豐富，適量攝入可有效改善體質(zhì)

。
冬天口味應(yīng)偏重并以辛熱為主

，少吃冷食，以熱補(bǔ)熱

，從而達(dá)到抵抗外界嚴(yán)寒的作用

。當(dāng)然在合理飲食的同時(shí)也需要適度的鍛煉，單求吃出一個(gè)好身體那是需要循序漸進(jìn)的起的也是輔助的效果

。

嚴(yán)寒對(duì)策
！掌握3個(gè)保暖重點(diǎn)部位
，冬天不再手腳冷吱吱

冬天時(shí)常常可看見(jiàn)穿著大衣

，底下是短裙 *** 的裝扮吧

！雖然看起來(lái)時(shí)尚亮麗，此種穿法卻是「頭熱足寒」

，不管上半身穿得再怎么厚重

，寒氣仍竄得全身發(fā)抖。日本東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示

，體寒是由于下半身或身體的深部處于寒冷的狀態(tài)所引起的

，因此保暖的重點(diǎn)應(yīng)放在下半身，讓頭部保持冷靜

、雙腳維持溫暖

，也就是所謂的「頭寒足熱」，便可控制神經(jīng)運(yùn)作

、順暢血液

，常保身體健康。

以下為東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)指出冬季3個(gè)保暖重點(diǎn)部位

。

【足】膝蓋以下徹底保暖 1.不要讓小腿肚受涼 東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示

，身體的血液受到重力影響

，約有70％集中在下半身。當(dāng)腳部感到寒冷

，血液就流動(dòng)不順暢

，導(dǎo)致運(yùn)行全身的血量減少，除了體溫下降外

，還會(huì)引起肩膀僵硬

、心悸、喘不過(guò)氣等癥狀

。

借由穿上腿套溫暖小腿肚

，提高肌肉的幫浦機(jī)能，幫助血液順利從腳部流回心臟

，帶動(dòng)全身整體循環(huán)

，改善下半身冰冷的問(wèn)題。

2.溫暖腳趾尖 距離心臟最遠(yuǎn)的腳尖

，由于溫暖的血液不易送達(dá)

，是身體最低溫的地方。而且腳底布有很多汗腺

，一天流的汗量驚人

，此時(shí)若還穿上不吸汗材質(zhì)的 *** 或襪子，腳趾常處于潮濕狀態(tài)

，容易冰冷

。

此外，腳尖血液循環(huán)不良

，不僅營(yíng)養(yǎng)無(wú)法順利輸送

，老廢物質(zhì)與多余水分也會(huì)堆積在腳部，產(chǎn)生浮腫

、腳麻現(xiàn)象

。

由此可知，想要腳尖也暖呼呼的

，吸干腳趾之間的汗水是關(guān)鍵

！東洋寒性體質(zhì)研究會(huì)表示，千萬(wàn)不要同時(shí)穿好幾雙緊身襪子

，以免血液流動(dòng)受到影響

，反而讓腳部更加冰冷。建議改穿方便腳趾活動(dòng)的五指襪

，吸收腳趾之間的汗水

，徹底保濕保溫。

【腹】不要讓肚子周?chē)軟?/strong>肚臍