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飲食運(yùn)動雙調(diào)理 小胖仔也有春天

中醫(yī)世家 2023-06-24 08:02:54

為什么暑假孩子容易變胖

1.晚睡晚起

暑假期間,孩子不需要一大早就起床準(zhǔn)備上學(xué)

,晚上也不需要早早睡覺準(zhǔn)備第二天上學(xué),所以
,孩子通常都會較之平時晚睡晚起
,甚至是玩到很晚了才睡覺
,第二天就睡到大中午才懶洋洋地起床。這種不正常的作息習(xí)慣
,而且睡眠時間過長,是會使得孩子變得肥胖的。

2.無節(jié)制地吃

暑假休息在家

,孩子無所事事
,就會無節(jié)制地吃
,孩子喜歡多吃零食、飲料
、高熱量能量的食物,而這些食物往往就是導(dǎo)致孩子急速變胖的原因之一

3.活動量變少

孩子上學(xué)期間

,每天要往返于學(xué)校和家里的中間
,而且學(xué)習(xí)壓力大也會消耗一定的能量,但是放暑假
,剛好也是炎熱酷暑
,很多人都選擇宅在家里
,這就讓孩子活動量大大的減少了
,因此體重就逐漸增加了

如何控制孩子的體重

1.定時監(jiān)測孩子的體重變化

家長要定時監(jiān)測孩子的體重變化

,可以在家里準(zhǔn)備體重計(jì)
,讓孩子每天稱體重
,一旦體重飆升厲害,家長就要對孩子的生活做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整

2.讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

讓孩子要有良好的飲食習(xí)慣

,不要多吃零食
,每天三餐要定時吃。

3.少吃高熱量

、高糖分的食物

別讓孩子吃太多高熱量和高高糖分的食物或者飲料,讓孩子葷素搭配合理

,少喝飲料
,以白開水解渴為主

4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

每天要按時睡覺

,按時起床,早睡早起才對身體有好處
,不要養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣,一方面不利于健康
,另一方面也對以后開學(xué)后的生活適應(yīng)會帶來困難。

5.每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

每天清晨或者晚上

,可以帶著孩子做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,堅(jiān)持每天都達(dá)到一定的運(yùn)動量
,可以有效控制孩子的體重

飲食運(yùn)動雙調(diào)理小胖仔也有春天

胖寶寶的照顧需格外小心

如果你懷了一個肥胖的寶寶,那么在孕育期間

,你可能會感覺行動困難
,身體負(fù)擔(dān)較大
,在分娩的時候可能不能采取順產(chǎn)的方式
,需要剖腹產(chǎn),但是剖腹產(chǎn)對女性和胎兒都是不好的
,可能會影響到身體健康,也不利于寶寶的健康發(fā)育
。另外在孩子出生以后
,對胖孩子的照顧也很麻煩,在喂養(yǎng)方面他需要大量的母乳
,若是母親奶量供應(yīng)不夠的話,孩子將不能吃飽
,總是哭鬧。

引起孩子肥胖的因素有很多

,父母應(yīng)該注意控制
,在孩子照顧喂養(yǎng)方面多加仔細(xì)。

控制飲食

很多孩子的肥胖是由于吃的太多導(dǎo)致

。這里的吃可能是母親吃的多
,也可能是孩子吃的多

在懷孕期間,母親需要進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)

,但是如果母親進(jìn)補(bǔ)的太多,營養(yǎng)過剩的話
,孩子在母親體內(nèi)也會長的太大
,導(dǎo)致在分娩時,母親難產(chǎn)
,只能選擇剖腹產(chǎn)
。另外一種情況就是孩子已經(jīng)出生了
,在后期,母親奶水充足
,喂養(yǎng)孩子吃的太多,使得孩子長胖
。孩子肥胖并不是件好事
,因?yàn)榉逝挚赡軙?dǎo)致很多疾病產(chǎn)生
。所以
,對于飲食問題導(dǎo)致的肥胖,母親在懷孕期間要保證攝入營養(yǎng)適量
,不會太多,只需確保身體所需的營養(yǎng)已經(jīng)達(dá)到攝入指標(biāo)就好
。而在孩子生出以后,也不必讓孩子吃的太多
,保證每日的喂養(yǎng)次數(shù)達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)就好。

強(qiáng)化運(yùn)動

在孩子出生后

,隨著孩子慢慢長大
,有的母親怕孩子摔倒,磕著碰著
,往往不愿意讓孩子亂跑亂走
,甚至不讓孩子多動
,這是個不好的行為。正是因?yàn)檫\(yùn)動量的缺少
,再加上日常吃的較多
,使得身體內(nèi)的熱量得不到消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪,于是寶寶變越來越胖
。所以在日常生活中,母親可以適當(dāng)?shù)膸е⒆映鋈プ咦?div id="jfovm50" class="index-wrap">,和他們做游戲玩耍,幫助他們消耗體內(nèi)能量
,另外,避免給孩子吃油膩太大的食物
,這些只會增加孩子身體上的脂肪
?div id="d48novz" class="flower left">
?梢越o孩子吃海鮮產(chǎn)品
,魚蝦之類的
,還有雞肉
,水果
,這些食物富含蛋白質(zhì),補(bǔ)充維生素
,而且不會讓孩子增加太多脂肪。

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