寶寶的健身操要從零歲做起

1、頸部操

讓寶寶趴著，雙手握住寶寶腰部，將寶寶的腰部略向上抬;輕輕放平寶寶，如此反復(fù)10次。

2、打鼓操

打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會給他帶來怎樣的感覺，寶寶一定樂此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙手各自向左右兩邊撐開伸平;將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平;以同樣的動作，右手也做一次：左右兩手一同向胸口敲一次。每組10次，做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘，也不要大力敲擊寶寶的胸部。

3、打水操

打水操主要是通過鍛煉來增強寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳。每組10次，做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部，以免寶寶的關(guān)節(jié)受傷。

4、扭扭操

扭扭操可以鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)性，讓寶寶知道，關(guān)節(jié)不同方向的運動，會給身體其他部位帶來哪些變化。同時也可以鍛煉寶寶脊柱扭動的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳;將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn));恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上。每組10次，做3組。注意不要大力扭動寶寶身體，以免對寶寶脊柱造成傷害。

5、跳跳操

抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起;撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上，用腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動。

寶寶的健身操要從零歲做起

0到3個月的寶寶健康操

一、打水操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。

2.先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀。

3.也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反復(fù)10次。

二、打鼓操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2.將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

3.以同樣的動作，右手也做一次。

4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

2.將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn))。

3.恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復(fù)各10次。四，頸部操

1.讓寶寶趴著。

2.雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

3.輕輕放平寶寶，如此反復(fù)10次。

4到6個月的寶寶健康操

一、飛機操

1.媽媽屈膝而坐，并撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。

2.媽媽逐漸往后躺下;此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升。

3.媽媽利用小腿的力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動寶寶。

4.結(jié)束后，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

二、騎馬操

1.媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上。

2.將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上。

3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

三、跳跳操

1.抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。

2.撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。

3.腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動

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