產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)因體質(zhì)而異
中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)
，但在大褂，特補(bǔ)的過程中
，不少媽媽發(fā)現(xiàn)坐月子體質(zhì)沒多大改變，身上的肉卻長(zhǎng)了不少
，其實(shí)坐月子不是一味的吃肉就可以補(bǔ)身，仔細(xì)想想
，坐月子幾乎等同于與雞
，肉
，魚為伍
，1個(gè)月下來
，脂肪熱量在體內(nèi)囤積
，不變胖都很難
，正常的觀念應(yīng)為
，按個(gè)人體質(zhì)選擇月子的進(jìn)補(bǔ)方式
。
產(chǎn)婦宜食寒涼滋潤(rùn)食物.png)
新媽媽可以根據(jù)下面的內(nèi)容判斷一下自己屬于什么類型的體質(zhì)
，然后根據(jù)自身的體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)身體，這才是最佳的坐月子模式
。
寒性體質(zhì)
面色蒼白
，性冷或四肢冰冷
，口淡不渴，大便稀軟
，頻尿量多色淡
，痰涎清，涕清稀
，舌苔白，易感冒
。
飲食宜忌
應(yīng)多吃較為溫補(bǔ)的食物
，如牛肉
，核桃，黃芪
，黨參等
，可吃麻油雞
，四物湯
，四物雞或十全大補(bǔ)湯
。
食物不能太油
，以免引起腹瀉
，忌吃寒涼蔬果
，如西瓜，木瓜
，葡萄，柚子
，梨，楊桃
，橘子
，番茄
，香瓜
，哈密瓜等
。宜吃荔枝，龍眼，蘋果
，草莓，櫻桃
。
熱性體質(zhì)
面紅目赤
，怕熱
，四肢或手足心熱
，口干或口苦
，大便干硬或便秘，尿量少色黃赤味臭
，舌苔黃或干
，舌質(zhì)紅赤
，易口破
，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥
。
飲食宜忌
飲食清淡多汁
，少吃或不吃熱性食物
，如酒
，姜
，麻油等
，大補(bǔ)的中藥材熱性更大
，如人參
，宜用食物進(jìn)補(bǔ)
，例如山藥雞
，黑糯米
，魚湯
，排骨湯等
，蔬菜類可選絲瓜，冬瓜
，蓮藕等較為降火的食物，腰酸可炒杜仲五錢煮豬腰湯喝
，可避免上火
。不宜多吃荔枝
，龍眼
，蘋果
。可少量吃些柳橙
，草莓
，櫻桃
，葡萄
。
中性體質(zhì)
不熱不寒
，不特別口干
，無特殊常發(fā)作之疾病
。
飲食宜忌
飲食上較容易選擇，大部分適合月子期間的食物都可以食用
。注意控制好食物的量
，否則有可能轉(zhuǎn)化成熱性體質(zhì)或寒性體質(zhì)
，中性體質(zhì)的媽媽可以少量吃一些草莓。
陰虛火旺體質(zhì)的產(chǎn)婦吃什么好
1
、多吃綠豆
綠豆的營(yíng)養(yǎng)挺高的
，而且綠豆性涼
，可以解暑除掉燥
，還有解毒的療效哦
，所以產(chǎn)婦在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某孕劣诰G豆的做法除了熬粥之外還可以熬湯，或者做綠豆糕來吃
。
2、荸薺
此物性微寒
，不僅能清熱而且還可以化痰
，非常適合陰虛火旺體質(zhì)的人來吃
，至于做法
，可以生吃
，也可以炒菜，還可以弄成汁直接服
，對(duì)嗓子痛非常有效的
。
3
、黃花菜
黃花菜偏涼
，可以清熱解毒
，如果新媽媽產(chǎn)后牙齦痛
，頭暈頭痛等
，可以適當(dāng)?shù)姆?div id="d48novz" class="flower left">
，做法的話可以炒著吃或是用來做湯吃?/p>
4
、蓮藕
蓮藕也是涼性食物，陰虛火旺體質(zhì)的新媽媽可以吃
，可以清熱，另外還有止咳的療效哦
，至于做法的話可以生吃或是煲湯喝。
5
、百合
百合微苦性微寒，可以清熱潤(rùn)燥
，非常適合陰虛火旺體質(zhì)的產(chǎn)婦吃，做法的話如果是鮮百合的話可以做成汁然后加水喝，也可以煮熟了吃
，可以放些冰糖一些食用。
溫馨提示：
陰虛體質(zhì)的新媽媽在坐月子期間不宜多吃熱性的食物
，要多吃涼性偏寒的食物，少吃羊肉
、韭菜
、辣椒等這些溫燥熱性的食物
。
如何養(yǎng)陰呢 補(bǔ)陰的食療方是什么
凡陰虛體質(zhì)者忌吃或少吃狗肉、羊肉
、雀肉
、海馬
、海龍
、獐肉
、鍋耙
、炒花生
、炒黃豆
、炒瓜子
、爆米花
、荔枝
、龍眼肉
、佛手柑
、楊梅
、大蒜
、韭菜、芥菜
、辣椒
、薤白、胡椒
、砂仁、蓽撥
、草豆蔻
、花椒
、肉桂
、白豆蔻
、大茴香
、小茴香
、丁香
、薄荷
、白酒
、香煙
、紅參
、肉蓯蓉
、鎖陽(yáng)等
。凡陰虛體質(zhì)者
，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤(rùn)
、生津養(yǎng)陰的食品
，宜吃新鮮蔬菜反應(yīng)果或纖維素及維生素較高的食物
，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品
。忌吃辛辣刺激性食品
，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，忌吃煎炸炒爆的物品
，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪
、碳水化合物含量過高的食物
。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
，在日常生活中不同的體質(zhì)對(duì)于我們個(gè)人的影響也是不一樣的，所以在體質(zhì)方面陰虛也是常見的一種現(xiàn)象
，需要更多的調(diào)理
，下面介紹陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理11
、藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱
、滋養(yǎng)肝腎之品
，如女貞子
、山茱萸
、五味子
、旱蓮草
、麥門冬
、天門冬
、黃精
、玉竹、枸杞子等藥
。常用方有六味地黃丸
、大補(bǔ)陰丸等
。如肺陰虛
，宜服百合固金湯;心陰虛
，宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛
，宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛
，宜服六味丸;肝陰虛
，宜服一貫煎。
2
、精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒
，這是陰虛火旺
，火擾神明之故
，故應(yīng)遵循《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法
。平素在工作中
，對(duì)非原則性問題
，少與人爭(zhēng)
，以減少激怒
，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)
。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)
，遠(yuǎn)離城市喧囂
3
、環(huán)境調(diào)攝：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小
，而瘦人多火
，常手足心熱
，口咽干燥，畏熱喜涼
，冬寒易過
，夏熱難受
，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑
。
2、陰虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候
，表現(xiàn)：形體消瘦
，口燥咽干
，兩顴潮紅，手足心熱
，潮熱盜汗
，心煩易怒
，口干
，舌干紅、少苔
，甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見
，除上述臨床表現(xiàn)，同時(shí)并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀
。發(fā)病傾向：易患虛勞、失精
、不寐等
，耐冬不耐夏
，不耐受暑
、熱
、燥邪
。
3、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病
1
、結(jié)核病
。陰虛者氣血虛弱，陰精耗損
，免疫力降低
，病毒很容易乘虛而入，從而引發(fā)結(jié)核病
，如肺結(jié)核、骨結(jié)核
、淋巴結(jié)核等;
2
、習(xí)慣性失眠
。陰虛內(nèi)熱者“五心煩躁”
，心煩不安
，氣候
、情緒
、飲食
、環(huán)境稍有改變就容易導(dǎo)致失眠;
3
、便秘
。陰虛者體內(nèi)缺水
，容易引起腸道下降
，導(dǎo)致便秘
。而且小便也是量少且黃
，即使經(jīng)常喝水也很難改善;
4
、色斑
。陰虛者皮膚容易缺水
，污物無法排出
，從而生斑
，尤其是陰虛火燥相結(jié)的色斑是很難祛除的;
5
、口腔潰瘍
。陰虛內(nèi)熱者體內(nèi)火氣很大
，容易上火，易引發(fā)口腔潰瘍
。而且陰虛內(nèi)熱者皮膚干燥，嘴唇容易開裂
，更易產(chǎn)生口瘡;
6
、經(jīng)期縮短
。陰虛內(nèi)熱的女性往往會(huì)月經(jīng)提前
，經(jīng)期縮短
，如不及時(shí)治療，甚至產(chǎn)生閉經(jīng);
7
、高血脂、高血壓
。陰虛者雖然消瘦，但陰虛到一定程度
，體內(nèi)缺水過多，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠
，血脂升高
。
4、陰虛體質(zhì)怎樣食補(bǔ)
1
、淮杞水魚湯：材料需要淮山
、枸杞子
、生姜
、蔥花
。比例為3：3：1：1
，外加水魚一條
。做法是把水魚煮死
，然后出去甲
、頭、爪以及內(nèi)臟
。沖洗干凈，切好放入鍋中
。之后再把枸杞子
、淮山
、生姜
、蔥花放入鍋中
。大火將水燒開后
，再改用小火燉
。直到鱉肉熟透就可以了
。此湯特別適合肝腎陰虛而導(dǎo)致的腰腿酸軟
、眼花耳鳴等癥
。
2
、枸杞百合煲瘦肉：材料為枸杞
、百合
、豬瘦肉
，比例為1：1：5
。做法是將以上的材料一起放入水中煮
，豬肉熟了以后加鹽調(diào)味
。此湯可以清心潤(rùn)肺
，尤其具有益氣安神的作用
。特別適合陰虛導(dǎo)致的咳嗽
、失眠
、煩躁等癥
。
3
、蜂蜜蒸百合：材料為將百合
、蜂蜜。比例：4：1
。做法是把百合和蜂蜜混合攪拌，然后蒸熟即可
。此藥膳可以補(bǔ)肺
、降噪
、初熱
。特別適合肺熱煩躁
，干咳
、喉嚨腫痛等癥
。
以上就是為大家介紹有關(guān)于陰虛體質(zhì)調(diào)理方法
，以及它的表現(xiàn)
，希望對(duì)大家有所幫助
。在生活中如果出現(xiàn)了這種情況是很容易患一些疾病的
，所以需要每一個(gè)人重視。
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理2 1、陰虛體質(zhì)適合吃什么
陰虛體質(zhì)者飲食應(yīng)當(dāng)以清淡滋陰為主，宜吃甘涼滋潤(rùn)
、生津養(yǎng)陰的食物如小麥、黑芝麻
、花生、黑豆
、大豆
、木耳
、銀耳
、番茄
、菠菜
、豬肉、兔肉
、甲魚、藕等
。下面為大家推薦幾款陰虛體質(zhì)者食療粥膳
。
（1)黑豆大米粥
材料：黑豆60克
，大米50克
；紅糖5克
。
做法：1
、黑豆洗凈
，用水浸泡4小時(shí)
；大米淘洗干凈
，用水浸泡30分鐘
。2
。
鍋置火上
，倒入適量的清水燒沸
，放入黑豆
，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮至六成熟
，加入大米
，繼續(xù)熬煮至米爛粥稠
，最后加紅糖調(diào)味即可
。
功效解析：黑豆有滋陰補(bǔ)腎的功效
，可輔助治療陰虛煩熱
、盜汗
、眩暈
、頭痛
、風(fēng)痹等癥
，對(duì)肝腎陰虛型甲狀腺功能亢進(jìn)癥尤為適宜。
（2)香菇瘦肉粥
材料：大米100克
，豬瘦肉30克
，鮮香菇10克
；蔥花5克
，鹽3克
。
做法：1
、香菇洗凈
，去蒂
，切?div id="4qifd00" class="flower right">
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；豬瘦肉洗凈
，切丁
，加鹽腌漬10分鐘
；大米淘洗干凈
，浸泡30分鐘
。
鍋置火上
，加適量清水燒沸
，放大米煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘
，加豬瘦肉丁、香菇丁煮沸
，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，加鹽調(diào)味
，撒蔥花即可
。功效解析：菌類含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，其中蛋白質(zhì)比一般蔬菜
、水果含量高，適宜常食
。豬瘦肉有滋養(yǎng)人體之陰氣的功效，搭配上具有高蛋白
、低脂肪
、多糖
、多種氨基酸和多種維生素的香菇
，適合陰虛體質(zhì)者食用
。
（3)紅豆花生大棗粥
材料：大米
、紅豆
、花生仁各50克
，紅棗15克
；紅糖10克
。
做法：1
、紅豆
、花生仁分別洗凈
，紅豆浸泡2小時(shí)
，花生仁浸泡4小時(shí)
；紅棗洗凈
，去核
；大米洗凈
，浸泡30分鐘
。
鍋置火上
，加適量清水燒沸
，放紅豆
、花生仁
、紅棗大火煮沸
，加大米，用小火慢熬至粥成
，加紅糖即可
。功效解析：紅豆富含膳食纖維
、B族維生素
、鐵等
，有補(bǔ)血催乳的作用
；花生仁富含不飽和脂肪酸
、蛋白質(zhì)
、鐵等
，有滋陰補(bǔ)血的作用
；紅棗含有大量的維生素
、鐵等
，有滋陰養(yǎng)顏
、補(bǔ)血健腦的作用
。三者搭配大米食用
，具有很好的滋陰補(bǔ)血功效
。
（4)蓮子百合煲瘦肉
材料：去芯蓮子20克
，百合20克
，豬瘦肉適量
；
做法：上述三種材料加水適量同煲
，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用
，每日1次。功效解析：有清新潤(rùn)肺
、益氣安神的功效，適用于陰虛體質(zhì)見干咳
、失眠
、心煩、心悸等癥狀人群
。
（5)甘蔗粥
材料：甘蔗汁100毫升，粳米適量
。
做法：砂鍋水騰后加入粳米和甘蔗汁熬煮至粥爛即可
。功效解析：此粥具有清熱生津
、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效
，尤其適宜高熱津傷的陰虛體質(zhì)者
。
2、陰虛火旺吃什么水果
1、梨子
梨子能夠幫助生津潤(rùn)燥
、清熱解毒
。陰虛火旺的人食用梨子能夠有效幫助滋陰補(bǔ)肺
，對(duì)于肺陰虛或者是熱病后出現(xiàn)的陰傷者能夠很好的幫助補(bǔ)陰降火
。另外梨子還能幫助止咳化痰
，對(duì)于肺火旺引發(fā)的咳嗽也能很好的緩解作用
