搖頭擺尾去心火的神奇方法

夏日以心火為主

常見的上火癥狀有“心火”和“肝火”等，夏季則以“心火”多見。心開竅于舌，舌為心之苗。中醫(yī)認為，舌頭總的來講能代表心的問題。我們常見的一個“心火”的病例就是口腔潰瘍，有時候潰瘍此起彼伏，這兒起一個那兒起一個。

心火旺怎么辦?這里給大家推薦一個治療心火旺的食療方，經(jīng)常用點蓮子心、金銀花、菊花泡水，重一點可用梔子，再重一點用黃連。中成藥可用黃連上清、牛黃上清。顧名思義，上清是清心火的。

心火和肝火的區(qū)別

夏季以“心火”為主，春季以“肝火”為主。心火是愛著急，肝火也是愛著急，有什么區(qū)別?心火是有實實在在的事情困擾著你。春節(jié)你要回家買不到火車票，著急上火，這是心火。肝火是長時間地心情不舒暢導致肝瘀，沒有具體的事情困擾。

飲食滅火之道

俗話說“藥補不如食補”，去火也是相同的道理，特別是夏天的一些時令水果、蔬菜，好似上天專門為我們準備的“滅火器”，只要多了解一些相關知識，并用在自己的日常飲食中，就可以清涼一夏了。

七種食品該多吃

西瓜

炎夏盛暑，吃上幾塊西瓜，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，夏天人們一定要吃些西瓜。

營養(yǎng)物質(zhì)： 西瓜汁中含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。

注意： 一次不要吃得太多，因為一次食用太多，會沖淡胃液，降低胃酸，造成消化不良。另外，不能吃冰鎮(zhèn)時間過長的西瓜，以免傷脾胃，引起各種疾病。一般地說，冰鎮(zhèn)時間不要超過3小時。

草莓

具有清暑解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。

營養(yǎng)物質(zhì)： 草莓含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的黃酮類等成分的重要來源。

注意： 患有尿路結(jié)石和腎功能不好的人不宜多吃，因為草莓含草酸鈣較多，過多食用會加重患者病情。

如何自測肝火心火胃火肺火

“我們通常說的上火，可以細分為五種。”肝火、心火、胃火、肺火和腎火，與五臟六腑相應。

【肝火】春季多見，常表現(xiàn)為面紅目赤、煩躁易怒、口干口苦、脅肋脹痛、眼痛等。多為實火，虛火相對較少。

【心火】夏季多見，常表現(xiàn)為五心煩熱、舌尖疼痛、心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等。

【胃火】實熱者容易表現(xiàn)為消谷善饑(容易餓)，口臭，大便臭穢、干結(jié);虛熱者容易表現(xiàn)為饑不欲食(肚子餓但不想吃)，沒胃口。

【肺熱】秋季多見，常表現(xiàn)為咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽、咳痰。實熱者咳聲重濁，痰黃稠;虛熱者聲低氣怯，痰少或無痰。

【腎火】常表現(xiàn)為遺精、夢遺，腰膝酸痛。

上火時，要根據(jù)火所在的不同位置，實火還是虛火進行對癥下藥。除了發(fā)病時使用降火藥物，容易上火的人群平常可以多食用養(yǎng)陰食物。例如太子參燉瘦肉、西洋參茶等，都是性質(zhì)較為平和，多數(shù)人使用的滋陰藥膳。

【肝火】多為實火，可用夏枯草菊花茶降火。

【心火】多為實火，可用燈芯草、柿餅、淡竹葉煮水下火。

【胃火】實火者可多食石膏(豆腐)下火;虛火者可用石斛、沙參、麥冬煲湯養(yǎng)陰。

【肺熱】實火者可用枇杷葉、桑葉煮水，吃杏仁;虛火者可適當實用沙參、麥冬、百合等。

【腎火】可服用六味地黃丸、知柏地黃丸等經(jīng)典藥方。

“八段錦”是什么？

八段錦的每個動作及動作之間都是對稱與和諧的，體現(xiàn)出內(nèi)實精神、 外示安逸，虛實相生、剛?cè)嵯酀?，要求練功者做到意隨形生，形隨意轉(zhuǎn)，意氣相隨，形神合一?！鞍硕五\”是一直備受人們關注的養(yǎng)生方法，它的運動理論在《黃帝內(nèi)經(jīng)）中也有體現(xiàn)。八段錦作為養(yǎng)生氣功的一種，練習中要注意的是內(nèi)心，做到神與意合、意與氣合、氣與力合，而不是刻意強調(diào)動作的外形是否到位，是否美觀。以形求實，實終不得；以實求形，不求自成。立式八段錦中的“搖頭擺尾去心火”。從字面看，“搖頭擺尾”是手段，“去心火”是目的。那我們就是想，為什么“搖頭擺尾”可以“去心火”呢。原來，中醫(yī)講“腎主水”、“心主火”，要用“腎之水”去滅“心之火”。水要滅火，則要從上澆之。因此，這一式的訣竅就是，頭在搖擺的過程中要盡量放低，越低越好，至少要低于腎部。

【囧知識】八段錦

八段錦，是健身氣功的一種，源于我國古老的導引術。

由于流傳最廣，八段錦成為對傳統(tǒng)導引術發(fā)展影響最大的一種，深受練習者所喜愛，特別是文人知識階層。據(jù)傳，近代著名書法家于右任每天下午堅持練習八段錦，受益很多。八段錦分為坐式八段錦、立式八段錦，北八段錦和南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別。

八段錦之所以被大家廣泛接受，長盛不衰，主要原因有五點：

一是健身效果神奇。八段錦宜動宜靜，動靜結(jié)合。內(nèi)可定心神、斂氣血，周身通暢。中可調(diào)五臟、安六腑，通過氣息運行，使一般難以運動的重要臟器得到鍛煉。外可強筋健骨，增強肌肉?？傊?，可強身健體、可延年益壽，可改善生活質(zhì)量。

二是提升優(yōu)雅氣質(zhì)。八段錦講究默識揣摩、用心體會，動作舒緩，不急不躁，四肢舒展。久練則心情舒暢，舉止大方，坐臥自然，人之精神風貌會逐步產(chǎn)生變化。體格越發(fā)充實飽滿，精神越發(fā)陽光向上，氣質(zhì)越發(fā)優(yōu)雅迷人。文人使儒，女子使雅，長者睿智，幼者陽光。

三是動作簡潔易行。八段錦，雖有不同分類，動作也有多有少，但多為八之十個動作，最多不超過二十個。這些動作，且多數(shù)間單易行，對人之肢體和體能沒有特殊要求。剛開始，動作不到位也沒有關系，先心到、意到后至體到。

四是不受場地限制。八段錦動作幅度小，所需場地非常有限，特殊是臥式八段錦，一床之地即可。家中、公園、辦公室皆可練習。由于對場地的要求極小，也導致時間上的極大自由，可以說是隨地可練、隨時可練。

五是男女老幼皆宜。八段錦理念、動作、要求決定了這一點。從理念上講，就是天人和一、人與自然合一、形神合一，從根本上講是融入、協(xié)調(diào)和包容，對練習人群沒有限制。從動作上講，沒有危險和超難動作，大家都可練習。從要求上講，講就漸進和堅持，只要放平心態(tài)慢慢練開去，隨練隨收獲，久練大收獲。

八段錦有以上好處，只要練習就有所收獲，但收獲又往往有很大區(qū)別。同樣練習一年，同樣上做到了很好的堅持、認真，但有的意堅精滿、百病不生，有的只是體能上的微弱改善，甚至興趣越來越不濃厚，甚至對八段錦的功效產(chǎn)生了懷疑。導致如此結(jié)果的真正原因是什么呢?那就是：

行家看門道，外行看熱鬧。形雖似而實未至。一句語，沒掌握訣竅，個中真味、真道未悟耳。

江湖上有句話，叫不知者千金難買，若挑明一文不值。也就是，訣竅就是關鍵，關鍵并不難做，而是有沒有悟到要害?？戳砣嗽谧鰝€動作，從外形上并看不出氣息和意念的運行，甚至動作的細微差別，一般人也不了解。就八段錦而言，訣竅有四點：

一是深刻理解“意氣君來骨肉臣”的內(nèi)涵。簡單說，這句話就是強調(diào)用意、氣為主，骨肉為副，骨肉要聽取意氣的引導。八段錦作為養(yǎng)生氣功的一種，練習中要注意的是內(nèi)心，做到神與意合、意與氣合、氣與力合，而不是刻意強調(diào)動作的外形是否到位，是否美觀。以形求實，實終不得；以實求形，不求自成。

二是準確搞懂“動作練習作用”的意 義。作任何事情，要把目的想清楚，然后根據(jù)目的制定措施，這就是所謂的有的放矢。比如說，立式八段錦中的“搖頭擺尾去心火”。從字面看，“搖頭擺尾”是手段，“去心火”是目的。那我們就是想，為什么“搖頭擺尾”可以“去心火”呢?原來，中醫(yī)講“腎主水”、“心主火”，要用“腎之水”去滅“心之火”。水要滅火，則要從上澆之。因此，這一式的訣竅就是，頭在搖擺的過程中要盡量放低，越低越好，至少要低于腎部。

三是妥善解決“主次動作”的矛盾關系。我們知道，一個招式之中，有的動作是關鍵，有的只是起到串連的作用，以使整個動作連貫流暢。動作的關鍵一定要練好，串連動作不能宣賓奪主。仍以立式八段錦為例，“攢拳怒目增氣力”，從字面講“攢拳怒目”是動作，“增氣力”是目的。從動作看有兩個，那么“攢拳“和”怒目”哪個才是關鍵呢?“怒目”再做也無法增氣力，它不過是由于“攢拳”導致“肌肉緊張”的結(jié)果。

四是正確處理“訓練和感悟” 的相互轉(zhuǎn)化。八段錦屬于健身功法，嚴格來說，不是武術更不是內(nèi)家拳。但大道如天，萬法一如。訓練不在多而在精。練和悟是相互促進的。練而不悟，就是簡的重復，練的是外在。悟而不練，悟也就脫離實踐，成為無本之木、無源之水。只有邊練邊悟，練中求悟，以悟糾偏、以悟證果，才能有大的成就。

第一式：兩手托天理三焦

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。調(diào)理氣血。

第二式：左右開弓似射雕

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會有麻脹的感覺。疏通經(jīng)絡。

第三式：調(diào)理脾胃須單舉

作用：調(diào)理脾胃。

第四式：五勞七傷往后瞧

作用：任督通，病不生，頭旋轉(zhuǎn)，手下按，打通任督二脈。

第五式：搖頭擺尾去心火

作用：健腎,去心火即強身。

第六式：兩手攀足固腎腰

作用：健腎。

第七式：攢拳怒目增氣力

作用：練內(nèi)氣。

第八式：背后七顛百病消

作用：血脈通暢，氣血充足。

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