常按摩幾大穴位

一、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

二、搓手

雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

三、搓額

左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

四、搓鼻

用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

五、搓耳

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

六、搓腹

先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

七、搓腰

左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

八、搓胸

先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

女性常搓這八部位可有效抗衰老，不過要注意的是，搓手、額和耳時的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時，手法可適當重些。

穴位按摩技巧和方法

瘦身是女孩子最求的方向，但是過程艱辛，讓很多人都中途放棄，現(xiàn)在如果告訴你只要用手指輕松一按，就能夠讓你達到瘦身的效果，你信嗎?保健專家說，只要手指穴位按摩方法對，并配合適當?shù)娘嬍晨刂?，就能刺激身體的重要穴位，增強新陳代謝和血液循環(huán)等，還能抑制食欲改善便秘。

1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)

針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應(yīng)對各種困擾。

A：緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛)

1)默數(shù)5下慢慢用力對準穴位按壓。

2)堅持7秒。

3)默數(shù)5秒慢慢松開。

B：斷續(xù)按壓法(提高肌肉機能)

1)默數(shù)2秒快速對準穴位按壓。

2)堅持2秒。

3)默數(shù)2秒快速松開。

C：自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能)

1)默數(shù)3秒對準穴位按壓。

2)堅持7秒。

3)默數(shù)3秒慢慢松開。

2：然后學習按摩時的呼吸方法

掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

1)手指松開穴位時充分吸氣。

2)按壓穴位時吐氣。

3：局部瘦身按摩

手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經(jīng)脈的凹陷處。

1)瘦臉

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

2)瘦手臂

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

3)瘦腹

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

4)瘦腰

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

5)瘦腿

左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

4：改善痤瘡

按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。

5：治療便秘

按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。

左神門穴位于左手手腕處對準小拇指的一條粗經(jīng)脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

6：改善手腳冰冷

按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質(zhì)。如圖所示，陽池穴位于手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。

穴位按摩的幾大技巧和方法都介紹給大家了，如果你想瘦，那么就跟著我們一起努力吧。

長按這5個中醫(yī)養(yǎng)生穴位，活血化瘀健康長壽

穴位，是中醫(yī)學的瑰寶。自古人們就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點按等方式刺激經(jīng)絡(luò)的對應(yīng)穴位，以起到治病 養(yǎng)生 的作用。

人體總計穴位有720個，通通記住難度很大，記住這5個重要的 養(yǎng)生 穴位，經(jīng)常進行按摩，對身體特別好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

足三里是最常用的 養(yǎng)生 穴位，長期按摩足三里能夠緩解胃部的不適，當患者出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃部消化不良癥狀時，都可以通過按摩足三里緩解患者癥狀。

另外平時按摩足三里，不僅能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠提高身體的抵抗力。對于一些年紀比較大的老人，按摩足三里還可以清除體內(nèi)的濕氣。

該穴位可以每天進行按壓、拍打，時間在10分鐘左右。

2、人迎穴

位置：喉結(jié)旁開1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，對于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的癥狀。長期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環(huán)，改善面癱等疾病。

3、關(guān)元穴

位置：位于臍下三寸處。

關(guān)元穴是女性常用的保健穴位，按摩關(guān)元穴不僅能夠強身健體，還能夠改善患者排尿不暢等問題，對于女性患者來說還可以緩解宮寒痛經(jīng)等婦科疾病。按摩關(guān)元穴不僅適用于女性，男性也可以按摩，能夠緩解腎虛的問題。

4、養(yǎng)老穴

位置：位于人體的前臂伸側(cè)，腕后1寸的地方。

經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴，不僅能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，還能夠補充人體所需要的各種陽氣，改善心臟供血問題。很多老年人心腦血管不好，容易高發(fā)心肌梗塞，長期按摩養(yǎng)老穴，能夠改善心臟供血不足現(xiàn)象。另外養(yǎng)老穴還能夠幫助半身不遂和神經(jīng)病變的患者改善生活質(zhì)量。

按摩養(yǎng)老穴時，手微握拳，用拇指的指腹來按揉穴位，按揉時力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分鐘即可，左右手可交替進行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口處。

合谷穴在中醫(yī)上有一句話叫做“面口合谷收”，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。

合谷穴還有清熱的作用，對于熱病、無汗癥、多汗癥，合谷穴也有治療作用。合谷穴對婦產(chǎn)科疾病，比如滯產(chǎn)、經(jīng)閉也有治療作用。對于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治療作用。

按摩人體穴位，對于不同的疾病要選擇不同的穴位進行按摩，不僅能夠使身體變得更加強壯，還能夠預防各種疾病的發(fā)生。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進機體的血液循環(huán)，但是在按摩過程中，也要注意按摩的力度和方法。

春天常按這6個穴位，調(diào)暢氣血，頤養(yǎng)臟腑

春氣萌動，萬物破土而出，人體也順應(yīng)天時，開始生發(fā)陽氣。

此時 養(yǎng)生 ，可以通過按摩等方法刺激體表經(jīng)絡(luò)和腧穴。以下介紹幾個穴位 養(yǎng)生 方法，幫助大家在春季疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，頤養(yǎng)臟腑。

位于腳底足心前三分之一處，是全身關(guān)鍵穴位之一。

陶憲凝繪

按摩方法

端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴部位，不計次數(shù)，至足心發(fā)熱為止。

再將左腳架在右腿上，進行類似操作。

在熱水泡腳后做此按摩則效果更佳。

功效

涌泉穴為腎經(jīng)起始穴位，常按摩有滋腎水、疏肝明目、健足的作用。

按摩方法

用大拇指，輕輕按揉左右腿的三陰交穴，力度以穴位處微有酸脹為度，每次按揉約3~5分鐘，可以起到緩解經(jīng)期小腹疼痛、墜脹等不適癥狀。

三陰交的按摩方法

功效

三陰交穴作為足三陰經(jīng)的交會穴，具有健脾理血、益腎平肝的作用。

按摩方法

用大拇指或中指按揉足三里穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。

足三里穴的按摩方法

功效

刺激足三里穴能促進氣血運行，身體強健。

定位

太沖穴是肝經(jīng)的一個穴位，在腳背部，第1、2跖骨結(jié)合部之間的凹陷處，找此穴時，先找到第1、2趾的趾縫，然后以大拇指或其他手指沿趾縫向腳踝方向推，直到推到兩塊骨頭，太沖穴就在這兩塊骨頭前方的凹陷處。

陶憲凝繪

按摩方法

先找到太沖穴所在位置，仔細尋找最痛的點，然后用適當?shù)牧?，向行間穴（在腳背上，大腳趾與第2腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖穴約2寸）的方向推揉3~5分鐘。

功效

太沖穴有腳上的“虎口”之稱，它是肝經(jīng)的第一大要穴，既能消散肝火，又能緩解抑郁情緒。

當怒火沖天的時候，按揉太沖穴還有助于平心靜氣；心煩意亂的時候按揉太沖穴，可以寧心安神；頭昏眼花時按揉，還可以讓人神清氣爽。

按摩方法

按摩陽溪穴：用指腹點揉陽溪穴，力度由輕到重，以能耐受為度，每次15~20分鐘。

按摩陽谷穴：拇指指端放在陽谷穴處按掐，一掐一松，14次為一循環(huán)，3循環(huán)為1次治療。

三陽穴的按摩方法

功效

陽溪穴能清肺止咳、利咽明目、行氣止痛。

陽谷穴能清熱瀉火、安神醒腦，經(jīng)常按摩可以調(diào)節(jié)臟腑功能。

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