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產(chǎn)后血虛可食用以下食物補血

中醫(yī)世家 2023-06-24 08:58:34

由于分娩過程中失血

，女性可能出現(xiàn)血虛的癥狀
，表現(xiàn)為睡不好覺
、心悸、頭暈眼花
。此時可以用15—20克當歸
，加上龍眼和紅棗
，用水煎后服用
。女人產(chǎn)后氣虛血虛該怎么補 氣虛 有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力
、不想說話
，這是氣虛的癥狀
。

如果感覺氣虛較嚴重

，可以用人參10克煎水服用。如果氣虛的癥狀較輕
，可以用10—30克黨參煎水服用;或?qū)Ⅻh參
、紅棗一起燉雞吃，效果也不錯
。如果女性產(chǎn)后氣虛
，并伴隨出汗的癥狀，可以用黨參10—30克加黃芪10—20克
，一起煎水服用
。

如果表現(xiàn)為氣血兩虛，也可以用黨參加紅棗

、龍眼進補。黨參可補中
、益氣
、養(yǎng)血，是治療氣血兩虛的不錯選擇
。 腹痛 有些女性產(chǎn)后會感到腹痛。中醫(yī)認為
，這可能是因為體內(nèi)有淤血
。此時可服用益母草膏或益母草沖劑活血祛淤。

此外

，還可以用10—15克山楂煎水
，再加些紅糖服用
。其中山楂可以活血散淤
，紅糖可以益氣補血、緩中止痛
、活血化淤
，正適于治療這種腹痛
。 此外
，辛辣的食物可能使產(chǎn)婦上火，導致口舌生瘡
、便秘等癥;生冷
、肥膩
、堅硬的食物和寒性藥物則易損傷脾胃
，還容易引起產(chǎn)后腹痛。所以
，女性在產(chǎn)后應盡量避免服用它們
。

產(chǎn)后補氣血食譜推薦

骨棗湯

動物骨中含有豐富的鈣、髓質(zhì)

，還含有其他營養(yǎng)成分
，有益髓生骨的作用;紅棗補中益血。兩者搭配的骨棗湯益髓養(yǎng)血效果明顯
。

準備食材：動物骨(長骨或脊骨

，豬
、牛
、羊骨均可)250克，紅棗15～25枚
，生姜數(shù)片

做法：

1：將骨頭洗凈搗碎置鍋內(nèi)

，加水適量
。

2：加入紅棗

、生姜，用旺火燒沸
，后用文火燒2小時以上
。

3：再加入生姜

，湯煮好后盛入碗中即可
。

黃花菜排骨湯

排骨除含蛋白、脂肪

、維生素外
，還含有大量磷酸鈣
、骨膠原、骨粘蛋白等
，可為產(chǎn)婦提供鈣質(zhì)
。排骨有很高的營養(yǎng)價值，具有滋陰壯陽
、益精補血的功效。排骨可以滋養(yǎng)脾胃
，合理食用排骨
，可以保健脾胃功能。

準備食材：黃花菜100克

、豬小排適量
、棗(干)適量、食鹽適量
、蔥1段
、姜適量

做法：

1：黃花菜洗凈，去掉頂部老根

，泡發(fā)。

2：排骨剁成約兩指寬的段

，洗凈后
，冷水下鍋，煮出血沫后關火
。

3：用熱水把排骨上的血沫沖干凈，將焯干凈的排骨

、紅棗
、姜、蔥
，一起放入砂鍋里，倒入熱水沒過所有食材約8公分
。

4：大火燒開后

，改小火煮約1小時左右，加入泡發(fā)的黃花菜
。

5：再煮約半小時

，加入適量鹽調(diào)味即可
。

產(chǎn)后氣血不足如何食補

產(chǎn)后氣血不足應多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、鐵元素、葉酸及維生素B12豐富的食物
，具體如何食補
，可參考下文的食療方法
。

飲食原則適宜多吃益氣養(yǎng)血的食物

，如牛肉、羊肉
、枸杞
、雞肉、糯米
、白扁豆
、大棗、鯽魚
、黃鱔、烏雞
、黑豆
、黑芝麻、核桃
、龍眼肉
、豬血
、紅糖
、紅豆等。不宜吃食物有：山楂
、香菜
、大蒜
、薄荷
、菊花、荸薺
、生蘿卜等
。

紅棗+桂圓+紅糖原料：紅棗60克

、枸杞30克
、桂圓30克、紅糖30克
。

做法：紅棗

、枸杞、桂圓用冷水泡發(fā)1小時
；將泡發(fā)好的的材料倒入湯煲中，加入清水
，加入紅糖；攪拌均勻
，蓋上蓋子
，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉30分鐘左右即可
。

功效：紅棗滋養(yǎng)血脈

，強健脾胃。枸杞
，可治肝腎陰虧，益精明目
。桂圓壯陽益氣
、補益心脾、養(yǎng)血安神
。紅糖益氣補血
、活血化淤
。四者結(jié)合可益氣補血
，主治產(chǎn)后氣血不足。

阿膠+大棗+糯米原料：阿膠10克

，大棗8枚
，糯米50克
。

做法：將阿膠搗碎備用

。大棗與洗凈的糯米煮粥，快熟時放入阿膠及適量白砂糖
，再煮片刻即可
。早晚各吃一次
。

功效：補血養(yǎng)氣

。適用于眩暈心悸、面色無華的產(chǎn)婦食用
。

羊肉+當歸+黃芪+黨參原料：羊肉500克

，當歸30克，黃芪25克
，黨參25克、生姜
、料酒
、食鹽適量。

做法：將當歸

、黃芪、黨參裝入紗布袋中，與羊肉一并放入鍋中
，加入調(diào)料和清水
，大火煮沸后，改用小火燉煮肉爛
，取出藥袋
，即可食用
。

功效：益氣養(yǎng)血

，健運脾胃。適用于產(chǎn)后氣血不足
、血虛
、腰酸肢冷者食用
。

產(chǎn)后氣血不足應多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

、鐵元素、葉酸及維生素B12豐富的食物
，具體如何食補
，可參考下文的食療方法
。

當歸+母雞原料：母雞1000克

、當歸20克，生姜
、鹽
、料酒適量
。

做法：當歸洗凈后用紗布包好

，放入雞腹內(nèi)，加姜
、鹽等上述調(diào)料
，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許
，去當歸渣即成.

功效：益氣補血。適用于面色蒼白

、唇甲不華
、頭昏目眩、產(chǎn)后虛弱者服用
。四紅湯原料：紅豆80克
、花生仁（紅皮）60克、紅棗10個
、紅糖適量。

做法：紅豆用清水浸泡1小時后

，放入鍋中
，加入清水
，倒入紅棗
、花生。大火煮開后
，加入適量紅糖
，轉(zhuǎn)小火熬煮即可
。

功效：補氣養(yǎng)血

，去水腫。適用于氣虛不足產(chǎn)婦食用
。

產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 可補氣血的食物都在這

很多女性產(chǎn)后身體都會很虛弱

，這時就要吃點有營養(yǎng)的物質(zhì)來補充氣血
。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后補氣血的食物有哪些 可補氣血的食物都在這里”
，一起來看下吧!

首先來看下產(chǎn)后補氣血的食物有哪些：

紅豆紅棗湯

準備食材：紅豆、紅棗

、枸杞
、姜

步驟1：紅豆洗凈，浸泡一段時間

，再重新洗凈

步驟2：紅棗

、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈
。

步驟3：姜切片

，將所有材料放入燉鍋。

步驟4：煮成湯

，即可飲用。

步驟5：盛上一碗即可

。

功效：紅豆大補湯能夠有效補血健胃

，而且可促進乳汁的分泌，給產(chǎn)后媽媽全面的營養(yǎng)
。

桂圓蓮藕湯

準備食材：藕500克

、桂圓20克、棗(干)20克
。

步驟1：紅棗洗凈

，用水浸泡。

步驟2：干桂圓洗凈

，用水泡發(fā)。

步驟3：蓮藕洗凈切片

。

步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸后小火煮半小時

，再放入藕。

步驟5：再煮5鐘即可

。

功效：桂圓有補身安眠的作用

，產(chǎn)婦適量食用桂圓補氣湯
，可以輕松有個高質(zhì)量的睡眠
。

雞絲餛飩

材料：豬肉餡250克，熟雞絲25克

，雞蛋1個
，餛飩皮500克，紫菜15克
。

調(diào)料：高湯，醬油

，蔥花
，姜末，鹽
，香油各適量。

做法：1

、將肉餡加入鹽
，醬油，蔥花
，姜末
，香油攪拌均勻成餡
，用餛飩皮包捏成餛飩
。

2、雞蛋打入碗中

，攪拌均勻攤?cè)霟嵊湾佒兄瞥傻捌ず笄薪z備用
。

3

、將高湯煮開
，下入餛飩
，煮熟后放上紫菜，蛋皮絲
，雞絲
，撒上蔥花，淋上香油即可。

功效：本道菜營養(yǎng)豐富

，具有益氣養(yǎng)血
，養(yǎng)陰生津之功效，對于剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦非常適合
。

銀耳蓮子紅棗湯

材料：銀耳15克

，蓮子
，紅棗各45克
。

調(diào)料：冰糖適量。

做法：1

、將銀耳泡水
，待發(fā)后
，去粗蒂，切小塊備用
。

2、將蓮子及紅棗洗凈后

，連同處理過的銀耳加水
，以大火煮開，再以小火煮約20分鐘
，加入冰糖調(diào)味即可
。

功效：銀耳蓮子和紅棗營養(yǎng)豐富，是傳統(tǒng)營養(yǎng)補品

，此道菜品能消暑去熱，養(yǎng)心去煩
，銀耳潤肺養(yǎng)元氣
，療效比同燕窩
，蓮子去心火，養(yǎng)心氣
，解煩助眠，產(chǎn)后食用可改善產(chǎn)婦睡眠
，充足的睡眠是產(chǎn)婦身體盡快恢復的保證
。

烤什錦菇

材料：珍菇，金針菇

，鴻喜菇
，柳松菇各50克
。

調(diào)料：鹽

，香油，黑胡椒各適量
。

做法：1

、將所有菇類清洗干凈
，摘成小朵狀
。

2、取一鋁箔紙

，上鋪什錦菇
，加入調(diào)料，包成圓筒狀
，放入烤箱中烤約10-15分鐘，菇熟即可食用
。

功效：菇類的營養(yǎng)豐富

，此道菜保留了菇類鮮美的原味，是低熱量高纖維的健康餐點
，產(chǎn)前產(chǎn)后均宜
。

蓮藕

事實上

，蓮藕里面含有很多的維他命和礦物質(zhì)以及小粉
，所以蓮藕的營養(yǎng)非常豐富，吃起來還非常的清淡爽口
，是能夠祛瘀生新的最好蔬菜
，還能夠達到潤燥養(yǎng)陰、清熱生乳和健脾養(yǎng)胃以及行血化瘀的作用
。因此
，產(chǎn)婦一定要多吃一些蓮藕，這樣能夠盡快讓腹部里面所積存的淤血清除
，還能夠幫助人體的消化和增進食欲
，并促進乳汁的分泌，對新生兒喂養(yǎng)有益
。

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