秋季孕媽要長(zhǎng)膘 進(jìn)補(bǔ)還需有方法

，防止孕婦出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

二

、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)控制蛋白質(zhì)攝入

在進(jìn)補(bǔ)飲食安排中

，蛋白質(zhì)自然少不了。女性一旦懷孕之后，自己的胃口就會(huì)慢慢的變差，孕婦自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)飲食，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)自己的食欲。在蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方面，要注意食材選擇。一些海鮮類(lèi)的食物就含有較多的蛋白質(zhì)。不過(guò)魚(yú)肉的攝入量還是需要控制下，要避免攝入過(guò)多的油膩食物

秋季是盛產(chǎn)螃蟹的季節(jié)，可是螃蟹卻不適合孕婦食用

，螃蟹過(guò)于生冷，對(duì)胎兒健康也不利。因此不建議孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)食用螃蟹。其實(shí)不僅僅葷類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)，其實(shí)素食類(lèi)食物也是含有蛋白質(zhì)的，比如一些豆制品和奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣元素。

三、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)食用水果

在秋季進(jìn)補(bǔ)中

，孕婦們需要合理的選擇水果。進(jìn)補(bǔ)食物中，水果一定不能忽視。想要讓胎兒的皮膚更為白嫩，孕婦們需要保證水果的攝入量。補(bǔ)充足夠的維生素以及微量元素，水果的選擇比較多，除了根據(jù)自己的飲食喜好選擇，還要注意盡量選擇當(dāng)季水果，防止水果的農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

不過(guò)女性懷孕后期，不適合攝入過(guò)多的糖分

，還是需要控制好糖分的攝入