針灸瘦手臂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。 利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點(diǎn)穴綜合治療，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整。針灸減肥： 一方面能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對能量的吸收，從而減少能量的攝入; 另一方面可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。

針灸瘦手臂之肥胖的原因

日常生活中，我們雖然經(jīng)常都會用到手臂幫忙做事情，但是大多時(shí)候都是下手臂，比如說打字，打字的時(shí)候幾乎只有下手臂活動比較多，而上手臂的肌肉就較難得到活動，久而久之，脂肪就累積在上手臂部位，造成手臂肥腫。手臂變胖變粗還有一個重要原因就是淋巴循環(huán)不暢通了，淋巴循環(huán)不暢通容易使水分滯留在手臂內(nèi)側(cè)的位置，從而形成腫脹，這也是困擾著很多MM的一大問題呢。另外，如果坐姿不當(dāng)?shù)脑?，手臂變粗的危險(xiǎn)就大了，經(jīng)常彎腰駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌經(jīng)常處于一種松弛狀態(tài)，讓脂肪乘虛而入，堆積在手臂和肩背位置。

主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。另外一個原因是缺乏適當(dāng)?shù)氖直圻\(yùn)動。白書成介紹日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過后更加明顯。無論如何，想要有結(jié)實(shí)的肌肉，則必須面面俱到。

有哪些能瘦身的針灸法？瘦身的針灸法

如何才能減肥成功是很多女性朋友心里想要知道的，減肥事業(yè)簡直是終身事業(yè)，很多人一直努力的減肥，可是還是沒有成功，嘗試過各種各樣的辦法，依然不見有任何成效。這一直困擾著我們，中醫(yī)專家針對這些提出了能起到瘦身的針灸法，下面，我們一起來看看。
1、瘦身的針灸法
一、耳針
耳穴：口、食道、十二指腸、饑點(diǎn)、內(nèi)分泌、腦、胃。
操作：每次選1~2穴，以雙側(cè)耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。
二、體針〈之一〉
取穴：主穴為關(guān)元、三陰交。
配穴：依據(jù)辯證分型而取。
屬脾虛濕帶：內(nèi)關(guān)、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。
屬濕熱內(nèi)盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內(nèi)庭、腹結(jié)。
屬衡任失調(diào)：支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。
操作：每次主穴必取，然后依據(jù)癥型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時(shí)，隔日1次，15次為一療程，每次療程間隔5天。
三、體針〈之二〉
取穴：主穴為天樞、中_、大橫。
配穴：曲池、合谷、膏肓、內(nèi)庭、三陰交。
操作：天樞、大橫接電針儀，然后持續(xù)通電15~20分鐘，每日獲隔日1次，10次為一療程。
四、芒針
取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關(guān)、梁門透歸來。
操作：選28號3_長的芒針備用，每次每穴都要扎針。
五、艾灸
取穴：主穴是陽池、三焦俞。
配穴：地機(jī)、命門、三陰交、大椎。
操作：每次選主穴與配穴各一個，用隔姜灸扎針。
吳大鵬表示，以上各方法以耳針應(yīng)用最為普遍，而且耳穴埋針效果貼敷更好，只是如果針具消毒不嚴(yán)，容易造成感染，另2種體針效果大致與耳針相似，芒針的操作則比較困難，主要適用身體較強(qiáng)壯的肥胖者，減重效果也其它方法高。至于隔姜扎針的艾灸法，不易操作療效也比較差。
中醫(yī)美容養(yǎng)顏有著獨(dú)特的優(yōu)勢，小編建議大家不妨在日常生活中嘗試一下，說不定就會收到出乎意料的效果哦，最后祝愿大家早日擁有健康亮白的膚質(zhì)。
2、散步怎樣瘦身
1、站姿，深吸一口氣，身體騰空向上跳起的同時(shí)，雙腿向后彎曲，右手臂向前伸直，左手臂彎曲。
瘦身點(diǎn)：運(yùn)動量極大，瘦腿、瘦手臂，對全身都有很好的鍛煉效果。
2、站姿，雙腳盡可能分開，做跨步，身體重心下移，右腿呈一條直線，左腿膝蓋彎曲;雙手叉腰間，深呼吸，收腹挺胸，保持姿勢5秒鐘，恢復(fù)初始位置。重復(fù)多次。
瘦身點(diǎn)：消除腿部、腹部多余脂肪，緊實(shí)臀部肌肉。
3、坐在椅子或石頭上，雙手在腰部撐住上身，收緊腹部，深呼吸，身體重心后仰，同時(shí)，盡力向上抬右腿，保持姿勢幾秒鐘。然后，換腿進(jìn)行。重復(fù)多次。
瘦身點(diǎn)：具有很好的瘦腿、瘦手臂的作用，對塑造腰腹曲線也有幫助。
4、雙腳分開站立，雙手用力向上伸直，十指相扣，深呼吸，收腹挺胸，身體盡力向右側(cè)伸展，保持幾秒鐘。然后換側(cè)進(jìn)行。
瘦身點(diǎn)：減去腰腹部多余的脂肪，塑造迷人可愛的手臂。
6、站姿，將一只腿搭在欄桿上，十指相扣抱住頭部，深呼吸，挺胸收腹，身體盡力向右側(cè)伸展，保持姿勢幾秒鐘。然后換腿重復(fù)進(jìn)行。
瘦身點(diǎn)：減去腰腹部多余的贅肉，纖細(xì)四肢，拉升身體的柔韌性。
7、身體站直，雙手在腰后扶在欄桿上，雙手臂伸直，支撐住身體重心，挺胸收腹，頭部向后仰，腳尖踮起，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。重復(fù)多次。
瘦身點(diǎn)：纖細(xì)手臂，塑造腿部、腹部迷人的曲線。

針灸減肥的原理有哪些？怎樣才算S型身材？

大家一直對中醫(yī)比較推崇，有人覺得中醫(yī)治病不光指標(biāo)，還可以治本，可以徹底的調(diào)好身體。因此很多人在減肥時(shí)，比較傾向于中醫(yī)減肥法。有很多人想選擇針灸減肥法，但是不知道針灸減肥法怎么樣，今天我們就來看看針灸減肥法的優(yōu)點(diǎn)一家減肥原理。
1、針灸減肥好嗎
針灸減肥對中青年肥胖者效果較好。因?yàn)樵谶@個年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全。通過針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥的目的。而在針灸的治療中，經(jīng)常會出現(xiàn)厭食、口渴等癥狀，但是這些屬于正?，F(xiàn)象。因?yàn)橥ㄟ^針灸治療，機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。針灸減肥的效果與季節(jié)、氣候都有關(guān)系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因?yàn)榇合膬杉救梭w的新陳代謝機(jī)能旺盛，自然排泄通暢，而有利于減肥。如果在針灸中，患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時(shí)，屬于針灸的不良反應(yīng)，應(yīng)立即中斷治療，防止發(fā)生危險(xiǎn)。
2、減肥原理
1、調(diào)理胃腸功能
由于針刺能延長胃排空的時(shí)間，所以能使本來比較亢進(jìn)的食欲得到抑制，甚至下降。
2、改善機(jī)體新陳代謝
針灸能增強(qiáng)新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達(dá)到減肥的目的。
3、改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能
很多肥胖是發(fā)生在青春期、產(chǎn)后、更年期這幾個階段，特別是女性，這幾個階段都是內(nèi)分泌改變非常劇烈的時(shí)間段。
3、怎樣才算S型身材
一、腰：纖細(xì)圓潤，曲線柔和
腰部的形態(tài)美主要體現(xiàn)在兩側(cè)曲線的圓潤以及上起胸部下接臀部曲線的柔和變化上。從側(cè)面看，它與胸、腰、臀、腿一同構(gòu)成了一組光滑的“S”形曲線，從而使女性身材顯得優(yōu)美動人、凹凸有致。女性的腰圍應(yīng)為身高的30%～70%，比例恰當(dāng)、粗細(xì)適中、圓潤、柔韌靈活，能體現(xiàn)一種活潑的青春之美。
小動作趕走腰部兩側(cè)贅肉，S型身材分分鐘秀出來
二、腹：平坦光滑，緊致有彈性
腹部與乳房一樣是女人神秘的魅力地帶，也是男人所忠愛的福地，年輕漂亮的小腹應(yīng)該平坦、光滑、緊致、有彈性。
三、背：曲線優(yōu)美，豐滿無贅肉
如今，露背裝作為可愛時(shí)尚的代表之一，頻頻見諸于大街小巷，可見美背對人的視覺沖擊已不容小覷。漂亮的背部應(yīng)該皮膚光滑細(xì)膩，寬窄適中，與臀部比例適當(dāng)，骨肉豐滿，腰部起伏、彎曲明顯，脊柱溝比較明顯，肩下骨不太突出。
四、手臂：纖細(xì)但不失健美，修長卻不失圓潤
線條優(yōu)美的手臂不僅要沒有贅肉，而且皮膚要有光澤，肌肉緊實(shí)曲線柔和。要符合手臂纖細(xì)但不失健美，修長卻不失圓潤的原則。手臂和手腕是比較纖細(xì)的部分，大體上來說，上臂圍(手肘至肩部最粗的部分)比頸圍(下巴抬起頸部伸長的狀態(tài))細(xì)4.5厘米是最理想的。
五、胸：豐滿、勻稱、柔韌、有彈性
胸部并非越大越美，最美的胸部應(yīng)該豐滿、勻稱、柔韌、有彈性，呈半球型或小圓錐型。衡量胸部之美，亦有五大黃金線之說，R線：乳房基底半徑線(乳房在胸壁最大底盤半徑)，R線在5-6cm之間;H線：乳軸線(乳頭到乳房基底面的高度)，H線在5.5cm之間;L線：鎖乳間距線(鎖骨乳突之間的凹點(diǎn)至乳頭的距離)，L線在18-21cm以上;QQ線：乳頭間距線(兩乳頭間的距離)，QQ線在18-22cm之間;π線：乳房球面?zhèn)然【€(根據(jù)乳頭位置，將π線分為上π線和下π線)，上π弧和下π弧在80度以上。
六、臀：圓潤、挺翹、有彈性
美臀應(yīng)形態(tài)圓潤，富有彈性;臀部大小與腰圍粗細(xì)比例恰當(dāng)。臀圍的尺寸，是指通過臀部頂點(diǎn)的水平方向測量得到的數(shù)值。臀部并非是尺寸合乎標(biāo)準(zhǔn)便為美觀，挺翹更為重要。雙腿伸直、腳跟并攏站立，從腰部至臀部的頂點(diǎn)如果在18厘米以內(nèi)，便屬于挺翹型，若超過18厘米者，則屬于下垂型。
七、腿：纖細(xì)修長，渾圓適度
女性的腿應(yīng)該白皙豐滿、細(xì)膩而富有彈性，小腿肚渾圓適度，腳跟結(jié)實(shí)，踝部細(xì)而圓。基本上是以腿并攏后，大腿上部、大腿下部、膝蓋下方到小腿肚和小腿肚到腳踝分別形成四個菱形間隙才是最標(biāo)準(zhǔn)的。而大腿長度一般應(yīng)為身長的1/4，其圍徑比腰圍小10厘米;小腿圍徑比大腿圍徑小20厘米。

如何利用針灸運(yùn)動來瘦臉？

關(guān)于減肥的中醫(yī)療法中，針灸減肥據(jù)說是一種瘦身效果非常好的方式。另外針灸減肥的優(yōu)勢在于通過在不同的穴位施針可以起到針對性的減肥效果，不過最終效果也是因人而異，可能根本就不明顯。那么如何利用針灸運(yùn)動來瘦臉？瘦臉的面部穴位有哪些？
1、針灸瘦臉運(yùn)動
在顏面針灸中，藉由刺激臉部及耳部的穴位，讓疲勞、浮腫的臉恢復(fù)活力。你只需每天1次，每次1個小時(shí)，2個禮拜后，就會看到效果。但要注意，一開始做時(shí)慢慢來，適應(yīng)以后，甚至可以一邊敷面，一邊做針灸運(yùn)動。
下面，我們?yōu)榇蠹医榻B一些能讓臉部苗條的穴位名稱及功效：
百會穴預(yù)防過量飲食、便秘
左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過量。
攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫
眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫
眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
承泣穴眼袋松弛
位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機(jī)能，從而防止眼袋松弛。
球后穴提高小腸的機(jī)能
眼尾正下方，臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機(jī)能，幫助吸收。
俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
2、運(yùn)動減肥的最佳時(shí)間
輕度運(yùn)動則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理，中度運(yùn)動應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，高強(qiáng)度運(yùn)動可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行。
據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運(yùn)動時(shí)間段：
上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前
為什么飯后不宜馬上運(yùn)動？
1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動也不宜在這個時(shí)間段進(jìn)行。
2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、影響減肥運(yùn)動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動效果又危害機(jī)體。
做什么運(yùn)動減肥最快最有效？
做什么運(yùn)動最減肥，一般取決于什么運(yùn)動所消耗的熱量多。游泳一個小時(shí)可以消耗476卡路里，相當(dāng)于兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。
游泳減肥如果掌握一些減肥小技巧，可以減肥得更快！每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣減肥更有效。
1、游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
2、休息時(shí)間最小化。將游泳過程中的休息時(shí)間減半，直到一個來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。
3、使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
4、分時(shí)間段練習(xí)。像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
5、快速短距離游。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊危瑑啥温卧俳觾啥慰煊蔚?。

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