春困夏秋冬怎么辦

飲食盡量清淡

保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。

從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。

加強體育鍛煉

養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。

登山、散步、做操等簡單的運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

春困夏秋冬怎么辦

出現(xiàn)春困的情況，不如從飲食上著手，找找春困的問題在哪里。春天吃什么好?

最合理的春季食譜：

早餐：豆?jié){、雞蛋、牛奶、夾肉三明治

早飯應吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應增加蛋白質，以保證全天旺盛的精力。

中餐：豆腐、花生、魚類、荷包蛋、牛羊肉、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉

中餐應攝取足量蛋白質：優(yōu)質蛋白質可增強體力，旺盛精力，驅除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，以補充機體的消耗，抗寒和抗病。

晚餐：蔬菜、湯類、菌菇、用蓮心、山藥、百合、扁豆、紅棗等煮成的粥

晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。

另外，春季飲食應清淡，油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的癥狀，這將加重“春困”現(xiàn)象。

除了一日三餐，春天還宜多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質。春天應吃香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因為缺鉀會使肌肉軟弱無力，精神萎靡，注意力渙散。

春困怎么辦?給你打一針清醒劑

藥補不如神補，一個人的精氣神反應了內心的健康。在春天，一年忙碌的工作即將開始，只有鼓足干凈才能步步高。

來個春游：常去小區(qū)綠地散散步，養(yǎng)養(yǎng)心

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