飲食盡量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物
從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害
。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)
，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。加強(qiáng)體育鍛煉
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。登山、散步
、做操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓出現(xiàn)春困的情況
，不如從飲食上著手，找找春困的問(wèn)題在哪里。春天吃什么好?最合理的春季食譜：
早餐：豆?jié){
、雞蛋、牛奶、夾肉三明治早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食
，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)，以保證全天旺盛的精力。中餐：豆腐
、花生、魚類、荷包蛋、牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞鴨肉和鵪鶉中餐應(yīng)攝取足量蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體力
，旺盛精力，驅(qū)除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，以補(bǔ)充機(jī)體的消耗，抗寒和抗病。晚餐：蔬菜
、湯類、菌菇、用蓮心、山藥、百合、扁豆、紅棗等煮成的粥晚餐不宜多吃，以免影響睡眠
，加重春困癥狀。另外
，春季飲食應(yīng)清淡，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無(wú)力除了一日三餐
春困怎么辦?給你打一針清醒劑
藥補(bǔ)不如神補(bǔ)
來(lái)個(gè)春游：常去小區(qū)綠地散散步
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