第1步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源
，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥
、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：理氣血的方法有哪些呢.png)
取黨參、黃芪
、白術(shù)、淮山藥、升麻取其煎煮液
，泡花茶第2步：養(yǎng)肝血
肝藏血，主疏泄
，調(diào)氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”
，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時
，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。第3步：食藥膳
補氣可食“四君子湯”
，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參
、白術(shù)、茯苓、炙甘草，與羊肉燉食即可補血可用“四物湯”
取白芍
此外
第4步：遠寒邪
中醫(yī)認為
，“血得溫則行，得寒則凝”冬季出門，務(wù)必戴好帽子
第5步：多運動
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑
補氣血的中藥一、八珍
八珍湯有人參
補氣血的中藥二
所用藥材更簡單
補氣血的中藥三
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢?“四味”指的是四味藥材
補氣血的中藥四、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥
補氣血的中藥五、人參
最名貴的補氣中藥之一
補氣血的中藥六、黃芪
性微溫
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