吃什么緩解身體疲勞呢

1、藥物：如果你是一名高血壓患者，那么，你平時所服用的治療藥物利尿劑，就是引發(fā)身體疲勞的重要因素。此外，治療抑郁癥的藥物也會產生同樣的副作用。解決方法很簡單：請醫(yī)生換藥。

2、情緒抑郁：情緒低落有抑郁癥狀通常也是引發(fā)身體疲倦的因素。解決方法：想方設法改變自己的心情，實在不行就求助于心理醫(yī)生。

3、久坐不動：有的人會有這樣的錯覺，認為運動鍛煉會消耗人的體力，從而導致疲勞，其實，適量的運動有舒筋活血的作用，人反倒會覺得很舒服。相反，久坐不動筋骨和肌肉就會僵硬，更容易讓人疲憊不堪。即使是一個健康的人，你讓他(她)連續(xù)在床上躺三天三夜，誰也受不了。解決方法：多去室外運動鍛煉。

4、身體脫水：人體如果缺乏水分，血液的容量就會降低，最終就會精疲力盡。因此，無論是工作還是生活中，我們都要記得為身體補充水分，也就是大家常說的一天要喝8杯水。

5、體重超標：按照你的身高，假如正常的體重是在100斤以內，而你的體重卻達到了130斤，這就意味著你每時每刻都在背負著30斤的重物在行動，你能不疲勞嗎?

以上就是關于人感覺很疲勞是怎么回事的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之后，對造成人感覺很疲勞的原因已經(jīng)非常清楚了。因此，大家如果感到自己很疲勞時，不妨參考下上面介紹的造成人感覺很疲勞的相關因素哦!只有找對原因，才能解決問題。

吃什么緩解身體疲勞呢

1、高蛋白食品：

豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。

2、堿性食物：

堿性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態(tài)的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng)豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。

3、維生素及富含維生素的食物：

維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。

4、茶：

茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。

5、中藥：

中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機制，增加人體活動，消除疲勞。

專家表示，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導致健康受損的直接原因。

以上就是我就是我介紹大家應該吃的食物，建議消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。一場高質量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。還要多加鍛煉，保持一日三餐正常，還要擁有一個好心情，才能在做功課時不會感到疲勞。

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