肝氣郁結(jié)如何按摩比較好

我們?nèi)梭w有一副看不見、吃不到，卻能摸得著的“逍遙丸”，這“逍遙丸”就是人體膽經(jīng)里的一個重要穴位———陽陵泉穴。經(jīng)常按揉它，對肝氣郁結(jié)的癥狀，比如：郁悶、易怒、脅下脹或痛，以及因情緒引起的各種疼痛、厭食、噯氣等，有很好的緩解作用，因此說它是人體自帶的“逍遙丸”?！秲?nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。膽者，中正之官，決斷出焉”。肝經(jīng)在里，負(fù)責(zé)謀慮;膽經(jīng)在表，負(fù)責(zé)決斷。肝膽相照，互為表里，肝經(jīng)的氣需要通過膽經(jīng)來發(fā)散。肝氣一旦抑郁，膽經(jīng)的循行路線就會出現(xiàn)不適。而膽經(jīng)疏通了，肝氣也會得到發(fā)散。陽陵泉穴位于膝蓋斜下方，具體來說，就是在膝蓋下面的外側(cè)有一個突出的小骨頭，而陽陵泉穴就在這個骨頭下方的邊上，用食指按住它，像撥動琴弦一樣，此處有一根筋，反復(fù)撥動幾次，小腿就會有麻麻的感覺。撥動雙側(cè)陽陵泉穴，每天早、中、晚各一次，每次2～3分鐘。經(jīng)常堅持撥動，膽經(jīng)就會通暢，膽經(jīng)一通，所有的郁結(jié)就不藥而愈了。

肝氣郁結(jié)治好了，我們會感覺少了一分郁悶，多了一分逍遙自在。當(dāng)然，無論遇到什么事情，都要以一種逍遙的心態(tài)去面對。如果我們能開闊心境，放松心態(tài)，暢暢快快、無憂無慮地生活，就不會有郁悶發(fā)生。那么，我們就不會有那么多的困擾，我們會比如來還自在，比莊子更逍遙!

肝氣郁結(jié)吃什么食物比較好

肝氣郁結(jié)在平時應(yīng)該多吃一些降低肝火和幫助消除肝氣的食物，主要降低肝火的食物包括白菜，絲瓜，山楂，金針菇和各種豆類為主，而消除多余的肝氣的食物，主要有西紅柿，栗子，胡蘿卜，山藥等等，主要是以蔬菜為主的，并且在烹飪的時候，建議味道清淡，不要放辣椒之類的辛辣調(diào)料品，會容易上火。其次是注意平時生活中一定要注意保持輕松愉快的心情。

肝氣郁結(jié)主要是伴有的乳房脹痛，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，女性乳腺增生等情況的，大多是因為的心情因素等各種原因?qū)е碌?，所以最好是采取中醫(yī)治療的方式，尤其是疏肝理氣，健脾胃等效果的藥物。中成藥物的治療比較好，主要有，舒肝健胃丸，木香順氣丸等，或者是配合的逍遙丸，柴胡舒肝散之類的中藥，可以使用針灸的方式控制情緒，尤其是女性要注意及時治療，避免引發(fā)更多嚴(yán)重的疾病。

肝氣郁結(jié)嚴(yán)重的是會導(dǎo)致發(fā)胖的可能，尤其是肝臟的功能受到損害，平時需要注意飲食的狀態(tài)，不能吃過多的刺激性食物。可以多吃點粗糧，有助于身體的消化系統(tǒng)，而且具有很好的疏肝理氣等功效。按摩的方式主要是緩解身體疲勞，促進血液循環(huán)，或者是增加胃動力，能夠有效的緩解肝氣的郁結(jié)情況?？梢猿渣c健胃消食片或者是，牛奶等營養(yǎng)物質(zhì)，平時需要注意休息。

女性肝郁氣滯怎么調(diào)理

導(dǎo)語：女性肝郁氣滯怎么調(diào)理?以下是我為大家整理的女性肝郁氣滯的調(diào)理方法，歡迎閱讀!希望對大家有所幫助!

一、肝郁氣滯概述

肝主疏泄條達，肝功能失常了，氣血就不能正常運行，人體的內(nèi)部就會堵塞。人體的情緒也是由氣血來主宰的，氣血運行不暢了，情緒自然就不會舒暢了，人就會感到抑郁，壓抑，而不好的情緒又會反過來加劇氣血的堵塞。

二、調(diào)理原則

調(diào)節(jié)肝的疏泄功能，同時選擇腎俞來補腎。

三、取穴

太沖、腎俞

太沖是肝經(jīng)的`俞穴，是肝經(jīng)經(jīng)氣輸注的部分，從穴位來看，太沖的作用是偏瀉的，刺激它可以疏肝解郁，還可以使偏旺的肝火下降。之所以選擇腎俞是因為肝屬木，腎主水，肝腎同源、滋水涵木。

四、調(diào)理時間

太沖一年四季都可以按揉，尤其是現(xiàn)在，春屬木，肝木之氣上升，這個時候按揉太沖，可瀉肝火，有效地預(yù)防腦血管疾病的意外發(fā)生。每天晚上9點到11點是最佳的按摩時間，左腳逆時針，右腳順時針。

五、日常調(diào)理

1、多食用疏肝理氣食品

忌甘肥辛辣食品，少甜味品，戒煙限酒，多吃酸味食品。要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

2、多和人接觸、保持交流

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣及健康的生活方式。生活中要注意與別人互動交流，不要一個人悶著。找到自己的愛好和所長，多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。保持生活規(guī)律，心情開朗。通過與人接觸，可發(fā)泄不良情緒，防止情感過度壓抑，以恢復(fù)心理平衡。

4、堅持戶外活動

各種不同的活動方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，均能疏通氣機，和暢氣血，化解或發(fā)泄不良情緒，使心情愉快。

肝郁氣滯想要自愈的話，有什么好的方法？

中醫(yī)認(rèn)為肝郁是百病的根源，而肝郁氣滯很大程度上都是因為生氣引起的，病癥是會出現(xiàn)失眠多夢，情緒波動大，脾氣暴躁，內(nèi)分泌紊亂，而且皮膚也會變粗糙，臉色暗沉暗沉。下面三種方法幫你緩解這類癥狀。一是要保持良好的心態(tài)，控制情緒。二是要調(diào)整好作息時間，保證充足的睡眠。三是要清淡飲食，多喝湯，多喝紅豆薏米茶，排除體內(nèi)的濕氣。

一、保持良好的心態(tài)，控制情緒

肝郁氣滯主要是由于患者的情緒引起的，常年生活比較壓抑，容易生氣，脾氣暴躁，很容易引起這樣的病癥。而肝郁氣滯如果時間久了，對身體有非常不好的影響，畢竟不僅僅是心情不痛快，連身體也會不舒服，再這樣身心都受折磨的情況下，患者會進行惡性循環(huán)，對病情非常不利。而如果想要緩解肝郁氣滯，就必須要保持良好的心態(tài)，一定要積極樂觀，控制情緒。

可以每天想一些開心的事情，做自己喜歡的事情，可以緩解不好的情緒，并且要注意自己控制情緒，不要隨便發(fā)火。而身為家屬也應(yīng)該要多勸解，不要惹病人生氣，讓他保持良好的心情，這樣有利于病情的好轉(zhuǎn)。

二、要調(diào)整好作息時間，保證充足的睡眠

休息是非常重要的，對各種病情都會非常有好處，有的人抵抗力比較好，患有輕微的感冒發(fā)燒，睡一晚就好了，這就是人們在夜晚休息時，可以讓身體各項機能更好的運行，從而恢復(fù)健康。而肝郁氣滯的病癥是失眠多夢，這也就意味著患者在夜晚不能保證良好的睡眠，甚至?xí)鄩簦绊懰哔|(zhì)量，這樣一來休息不好，那么精神也就不會好，所以才會容易情緒波動大。

想要緩解肝郁氣滯的病狀，首先要調(diào)整好作息，保證充足的睡眠時間，讓身體各個機能得到充分的休息，也能讓大腦保持清醒，這樣才有利于保持良好的心情，有利于緩解病狀。

三、要清淡飲食，多喝湯，多喝紅豆薏米茶，排出體內(nèi)的濕氣

在我國有的時候患病不需要進行藥物治療，而只需要進行飲食方面的調(diào)整，就會大有改善。這是因為在普通的食品中，如果做法不同吃法不同，對人們的身體也會產(chǎn)生不一樣的影響。而肝郁氣滯的患者，通常情況下都是因為飲食比較油膩，不好消化，肝火比較旺盛，從而引發(fā)情緒暴躁，容易發(fā)怒。所以如果想要緩解這類的病癥，可以從飲食方面下手。

在飲食方面，要注意清淡飲食，多吃一些疏肝理氣和降肝火的食物，比如南瓜，柑橘類的水果，紅豆薏米等等，這樣的食物能夠降肝火，也能夠為身體補充足夠的水分，也有利于排出體內(nèi)的濕氣。另外一定要做到，千萬不要挑食，比如一些南瓜胡蘿卜等蔬菜，有非常好的維生素，對病情有很大的幫助，這類的患者一定要堅持使用，不要輕言放棄。

結(jié)語：

患有肝郁氣滯這類病癥的患者很多都是上年紀(jì)的老年人，因為缺乏陪伴，比較孤獨，很少與人溝通，情緒不能疏解，并且不能好好照顧自己，沒有注意飲食，所以容易患上這類的病癥。想要緩解病癥，首先要做到保持心情愉快，積極樂觀，有一個良好的心情，控制自己的情緒，身為患者的家屬也一定要多疏導(dǎo)，可以帶患者去旅游，放松一下心情。同時也要注意保持良好的作息時間，一定要保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，也能讓大腦保持清醒，這樣一來對精神狀態(tài)也非常有好處。最后，患者也要注意飲食，一定要飲食清淡，可以多吃南瓜，胡蘿卜，紅豆，薏米等等食物可以降肝火，排濕氣，這對緩解病癥非常有好處，身為病患的家屬也要多陪伴多照顧，因為這種病癥很多時候并不是依靠藥物來治療，保持良好的心情，注重飲食是非常重要的。

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