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      夏天出汗多吃什么呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 12:33:25
        
      

        
      
           
      1.合谷穴
      位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”
      。按揉合谷穴對止手汗效果明顯
      。“合谷”意指大腸經(jīng)氣血匯聚于此
      ，形成強盛的水濕風氣場。現(xiàn)代研究表明
      ，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。
      按揉要點：操作時用一手的大拇指來用力按揉對側(cè)手的合谷穴即可
      ，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
      2.復溜穴
      位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！皬土铩币辉~中
      ，“復”是反復
      ，“溜”是悄悄地散失
      ，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行
      。按揉復溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常
      。合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”
      。
      按揉要點：合谷穴要重點揉
      ，復溜穴要輕揉
      。出汗過多時
      ，可先按揉合谷2分鐘
      ，以感覺明顯酸痛為度
      ，再輕揉復溜2分鐘
      。
      3.足三里
      位于外膝眼向下量4橫指
      ，在腓骨與脛骨之間
      。足三里是一個強壯身心的大穴
      ，按摩它有調(diào)節(jié)機體免疫力
      、增強抗病能力
        、調(diào)理脾胃
      、補中益氣
      、通經(jīng)活絡
      、疏風化濕、扶正祛邪的作用
      。
      現(xiàn)代醫(yī)學認為，按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用
      ，能提高機體防病的能力。按揉足三里對常年身體虛弱
      、汗出過多的患者更為適宜。
      夏天出汗多吃什么呢
      1.有些豆類如扁豆
      、綠豆
      、黑豆等
      ，具有消暑止渴
      、清熱解毒
      、健脾益腎等作用
      ，也應該適當多吃
      。夏季還是盛產(chǎn)水果的季節(jié)
      ，正餐之余適當吃一些水果，可以補充隨汗液流失的大量微量元素
      ，十分有益身體健康。當然
      ，食用水果時也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃
      ，以免損傷脾胃，得不償失
        。飲食營養(yǎng)專家提醒
        ，夏季飲食雖以清淡為主
        ，但也不能一味追求清淡
        ，應該注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡
        。不能只吃蔬菜
        、水果等素食
        ，可適當吃一些葷食如鴨肉
        、泥鰍
        、魚等
        ，以補充蛋白質(zhì)和脂肪
        ，增強抵抗力
        。晚餐不能吃太飽晚餐。
      2.天氣炎熱
        ，夏天的早餐也應該以熱粥、熱豆?jié){
      、熱牛奶、熱面湯和雞蛋等食物為主
      ，并在飯后一段時間之后再進食水果等生冷食物。午餐以清淡為主夏天人體丟失水分多
      ，胃腸消化功能減弱
      ，因此夏季飲食應該以清淡為主
      ，有利于消化吸收
      。午餐可多吃一些具有清熱
      、祛暑
      、開胃功效的食物
      ，如蓮子等
      。
      3.夏季適宜食物： 水果--梨子、西瓜
      、甜瓜、甘蔗、檸檬
      、西瓜皮、柿子
      、菠蘿、荸薺等
        。 蔬菜--白扁豆
        、綠豆
        、苦瓜、冬瓜
        、瓠子、絲瓜
        、菱角
        、番茄
        、莧菜
        、生姜
        、大蒜
        、草菇
        、鮮藕等
        。 消熱解毒食品--薏苡仁
        、百合
      、木耳菜、菊花腦
      、薄荷、決明子
      、紫菜、枸杞子
      、金銀花
      、菊花、荷葉等
      。 夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物
      ，如番茄
      、檸檬
      、草莓
      、烏梅
      、葡萄
      、山楂、菠蘿
      、芒果、獼猴桃之類
      ，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰
      ，又能生津解渴
      ，健胃消食
      。若在菜肴中加點醋
      ，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生
      。
      關于夏天流汗多吃什么好
      ，以上就是相關的內(nèi)容介紹了
      ，出汗雖然是一件很正常的事情
      ，但是過度的出汗或者冒冷汗等其實都是身體不健康的一種表現(xiàn)
      ，這個時候我們就要多多關注自己的身體了
      ，畢竟身體是革命的本錢
      ，想要過一個好的生活
      ，一個健康的身體是必須的
      。夏天流汗多
      ，一定要吃上面介紹的東西喲
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang_11/83987.html.
      
          
      
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