肝腎不好該怎么補(bǔ)

1、櫻桃

具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，是大家公認(rèn)的“去毒水果”，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒也有相當(dāng)?shù)膸椭?/p>

2、桔子

含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別是蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

3、檸檬

檸檬含有多種有效物質(zhì)，特別是檸

4、葡萄

特別是深紫色的葡萄，可有助于腸道內(nèi)黏液的組成，清除體內(nèi)垃圾，有較好的排毒效果。

肝臟最愛的七大營養(yǎng)

中國是個(gè)“肝病大國”，調(diào)查顯示，每12個(gè)中國人里，就有一個(gè)人有肝病。在我們身邊，近些年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越來越多。怎樣才能保護(hù)好我們的肝，成了不少人迫切想知道的事。

“要想護(hù)好肝，必須知道肝臟最想要的是什么。”肝病專家最近在自己的博客上發(fā)表的一篇文章吸引了很多人的注意。他告訴記者，肝臟是人體中最大的消化腺，也是新陳代謝最旺盛的器官，它就像一個(gè)巨大的“化工廠”，每天要發(fā)生1500種以上的化學(xué)反應(yīng)?！白o(hù)肝的關(guān)鍵是，必須為它提供充足的營養(yǎng)，才能維持這個(gè)‘化工廠’的運(yùn)作?！睂＜艺f，以下七種營養(yǎng)和肝臟關(guān)系最大。

脂肪不是肝臟的敵人?？粗磉叺弥靖蔚娜嗽絹碓蕉?，不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實(shí)際上，不管有沒有脂肪肝，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)，少了它，肝臟就沒法正常工作。專家說：“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果，這是很大的誤區(qū)?！奔词沟昧酥靖危膊挥脧氐着c肉類告別。營養(yǎng)科專家告訴記者，要養(yǎng)肝護(hù)肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。專家說，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。

肝臟愛吃糖。大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽，還會(huì)對(duì)健康有益。一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。

維生素A可抗肝癌。肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉庫”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉庫”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。專家說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

B族維生素是肝臟“加油站”。B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”，它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí)，因此必須每天補(bǔ)充。專家說，已經(jīng)患有肝病的人，每天的攝入量應(yīng)該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當(dāng)選擇一些補(bǔ)充劑。

維生素E是護(hù)肝新武器。西班牙索菲亞王后大學(xué)醫(yī)院的科學(xué)家不久前表示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級(jí)顧問帕特麗夏·羅比克也指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠?、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E。專家建議，健康人每天攝入12毫克維E即可，相當(dāng)于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補(bǔ)充100毫克，才能以滿足肝臟需要。

肝臟喜歡綠色食物。研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

根據(jù)以上幾種營養(yǎng)，結(jié)合養(yǎng)生心得，向大家推薦了五大護(hù)肝食物。小米等谷類食物是護(hù)肝首選，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對(duì)肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強(qiáng)解毒功能的食物能對(duì)肝有很好的保護(hù)作用。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。

此外，專家指出，除了營養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。要想使肝臟強(qiáng)健，還要學(xué)會(huì)抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運(yùn)動(dòng)，能保證肝臟代謝正常。

什么食物補(bǔ)肝腎?

問題一：滋補(bǔ)肝腎的食物有哪些現(xiàn)在有很多男人都有腎虛的現(xiàn)象，并且肝臟也不是很好，其實(shí)這主要就是自己平時(shí)的時(shí)候不注意飲食造成的，而食物中的營養(yǎng)是很高的，所以我們要有規(guī)律的飲食，平時(shí)的多吃一些滋補(bǔ)肝腎的食物，來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，那么呢?今天就為大家詳細(xì)的介紹一下。 餐桌上的很多美味都是很誘惑人的，并且營養(yǎng)也是很高的，所以如果想增強(qiáng)自己的體質(zhì)，那么則就可以適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)一下，下面的這些滋補(bǔ)肝腎的食物可以經(jīng)常的吃。 1、西紅柿 這是很多人都喜歡吃的蔬菜，不僅味道很鮮美，并且在西紅柿中含有維生素C，可以預(yù)防感冒，并且也含有大量的番茄紅素，具有抗氧化損傷和軟化血管的作用的。雖然這種食物是很普遍的，但是對(duì)于保肝護(hù)肝是有一定的作用的。 2、牛肉 牛肉是養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，對(duì)于豬肉羊肉來說營養(yǎng)是很高的，可以增強(qiáng)人的抵抗能力，并且對(duì)于補(bǔ)腎護(hù)肝都有很好的效果的。雖然營養(yǎng)很高，但是建議不要攝入過量，一周吃一次就可以了。 3、米飯 米飯是人們的主食，一般南方人吃的較多，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎的食物你可以選擇米飯，其營養(yǎng)是很高的，尤其是在熬成粥的時(shí)候，則人體起到健脾和胃的功效。 4、醋 這是一種調(diào)味品，并且是具有開胃、增食、消毒的營養(yǎng)保健功效，此外，醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。 上述就是為大家介紹的滋補(bǔ)肝腎的食物，這些食物給人們帶來的營養(yǎng)都是很高的，在日常的飲食中可以適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)一下，這樣才可以更好的去養(yǎng)生，并且達(dá)到滋補(bǔ)養(yǎng)肝的目的。其實(shí)對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝臟，最多的還是要注意自身的不良習(xí)慣，還要經(jīng)常的鍛煉身體，這樣才可以更好的維持自身的健康。 推薦閱讀：男人經(jīng)常吃什么食物最補(bǔ)腎

問題二：什么食物補(bǔ)肝腎最好，最實(shí)用枸杞子是最好的補(bǔ)肝、補(bǔ)腎的食物，溫補(bǔ)不會(huì)上火，但常食才會(huì)有效。肝腎不好最忌諱白酒。

問題三：吃什么可以補(bǔ)肝腎？ 100分 一、看個(gè)好中醫(yī)，調(diào)理調(diào)理。二、根本上，增強(qiáng)體質(zhì)。多鍛煉，是那種養(yǎng)生鍛煉，不僅鍛煉外部肌肉，還能 *** 臟腑，這個(gè)很重要，全身養(yǎng)足氣血，經(jīng)脈暢，身體就好了。比如五禽戲、八段錦，做這些可以配合點(diǎn)意念，但不要太過，如果能清凈下來最好。練習(xí)太極拳也是好方法，就是得找個(gè)明白師父，這個(gè)有難度。還有多做松腰的運(yùn)動(dòng)，對(duì)培養(yǎng)腎氣有好處。腎氣足，百病除。腎好，其他都好說。

問題四：滋補(bǔ)肝腎食物有哪些病情分析：你好，腎為先天之本，為一身陰陽之根，肝為剛臟，主藏血主疏泄，如果肝腎虧虛則會(huì)出現(xiàn)眩暈、耳鳴、腰膝酸軟、急躁易怒、心煩等不適。意見建議：滋補(bǔ)肝腎的食物有枸杞、山藥、黑木耳、核桃等，你可以平時(shí)用枸杞、菊花等泡水喝

問題五：吃什么補(bǔ)肝補(bǔ)肝宜多食的食物
大豆及豆制品耿
被人們稱為綠色的牛乳的大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、B族維生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要的氨基酸接近，特別是賴氨酸含量豐富。用大豆做成的豆制品，像豆?jié){、豆腐，對(duì)缺鈣和貧血的肝病患者非常有益。干豆類幾乎不含維生素C，但發(fā)成豆芽后，其含量明顯提高，黃豆發(fā)芽后第6～7天時(shí)維生素C的含量最高，而綠豆芽含的維生素C又比黃豆芽高.所以，肝炎患者多食用大豆及豆制品，不僅可以補(bǔ)充適量的植物蛋白質(zhì)，還可以補(bǔ)充各種維生素，對(duì)肝臟的修復(fù)是非常有益的。
海鮮類：
例如白帶魚、黃魚、銀魚及甲殼類例如牡蠣、蚌、蛤、蟹等含有微量元素：硒。硒能避免過氧化物之損害。能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)被破壞之組織細(xì)胞，不受病毒侵犯，甚至硒可以抑制黃曲毒素誘發(fā)肝癌，所以肝炎患者吃點(diǎn)海鮮是有好處的。但食用海鮮應(yīng)注意烹調(diào)得當(dāng)：海鮮品會(huì)引起食物中 毒，所以蒸煮海鮮時(shí)應(yīng)在100度C中繼續(xù)加熱半小時(shí)以上，防止外熟內(nèi)生，沒有完全殺死細(xì)菌及毒素。不能腌制或生食，若生吃涼拌，可以在洗后加入食醋浸泡 10分鐘，再加其它調(diào)味品。熟海鮮如暫時(shí)不食時(shí)，再次食用應(yīng)回鍋加熟煮之。應(yīng)選用新鮮之海產(chǎn)品，有刺鼻之氨臭味是不宜食用的。一次食用量不宜太多。吃海鮮 不宜暴飲暴食。海鮮含蛋白質(zhì)較多，特別是未吃過海鮮的，易引起過敏反應(yīng)，如腹瀉、腹脹、蕁麻疹、水腫等，增加肝負(fù)擔(dān)。還有海產(chǎn)品中硒含量比較豐富，但利用率卻不如植物食物。所以對(duì)海鮮過敏或不喜歡食海產(chǎn)品者，可以多食香菇、銀耳、海帶、紫菜、洋蔥等。
西瓜：
性寒，具有清熱解暑、除煩止渴、利尿降壓的作用，可以治療許多熱盛津傷的熱病，古人稱之為天然白虎湯。西瓜中富含大量的糖、維生素，還可以清熱利濕，使體內(nèi)的濕熱從小便而解。
現(xiàn)代研究證明，西瓜汁及皮中所含的無機(jī)鹽類，有利尿作用；所含的配糖體，具有降壓作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。因此對(duì)肝炎病人非常適合，是天然的治肝炎的食療良藥。
對(duì)肝有益含鉀豐富的食物：
海帶、啤酒酵母、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、李子、香蕉、種子(瓜子)都富含鉀。

問題六：補(bǔ)肝腎補(bǔ)氣血吃什么吃舒肝健脾丸和六味地黃丸加上黃芪口服液

問題七：女性吃什么補(bǔ)肝腎1、豬肝
豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥，有“明目養(yǎng)肝”的療效。
2、黃豆芽
黃豆芽是養(yǎng)肝護(hù)肝的好食物。黃豆芽具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效，對(duì)脾胃濕熱、大便秘結(jié)、尋常疣、高血脂有食療作用。因?yàn)辄S豆芽含維C，是美容食品，常吃黃豆芽能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對(duì)面部雀斑有較好的淡化效果。
3、西瓜
西瓜具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，是天然養(yǎng)肝“良藥”。
4、綠豆
《本草綱目》云：“綠豆，消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無久服枯人之忌?！本G豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強(qiáng)眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
6、葡萄
葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，不但具有益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、除煩解渴的功效；而且所含的多酚類物質(zhì)是的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
7、草莓
對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝。
8、豆腐
嫩滑新鮮可口的豆腐是許多人都愛的食物之一，豆腐還是食藥兼?zhèn)涞氖称?，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能，常吃豆腐有保護(hù)肝臟的作用，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力，起到解毒的功效。9、黃瓜
性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質(zhì)。其細(xì)纖維具有促進(jìn)腸道毒素排泄和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

問題八：滋補(bǔ)肝腎的食物有哪些現(xiàn)在有很多男人都有腎虛的現(xiàn)象，并且肝臟也不是很好，其實(shí)這主要就是自己平時(shí)的時(shí)候不注意飲食造成的，而食物中的營養(yǎng)是很高的，所以我們要有規(guī)律的飲食，平時(shí)的多吃一些滋補(bǔ)肝腎的食物，來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，那么呢?今天就為大家詳細(xì)的介紹一下。 餐桌上的很多美味都是很誘惑人的，并且營養(yǎng)也是很高的，所以如果想增強(qiáng)自己的體質(zhì)，那么則就可以適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)一下，下面的這些滋補(bǔ)肝腎的食物可以經(jīng)常的吃。 1、西紅柿 這是很多人都喜歡吃的蔬菜，不僅味道很鮮美，并且在西紅柿中含有維生素C，可以預(yù)防感冒，并且也含有大量的番茄紅素，具有抗氧化損傷和軟化血管的作用的。雖然這種食物是很普遍的，但是對(duì)于保肝護(hù)肝是有一定的作用的。 2、牛肉 牛肉是養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，對(duì)于豬肉羊肉來說營養(yǎng)是很高的，可以增強(qiáng)人的抵抗能力，并且對(duì)于補(bǔ)腎護(hù)肝都有很好的效果的。雖然營養(yǎng)很高，但是建議不要攝入過量，一周吃一次就可以了。 3、米飯 米飯是人們的主食，一般南方人吃的較多，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎的食物你可以選擇米飯，其營養(yǎng)是很高的，尤其是在熬成粥的時(shí)候，則人體起到健脾和胃的功效。 4、醋 這是一種調(diào)味品，并且是具有開胃、增食、消毒的營養(yǎng)保健功效，此外，醋中的酵素可以抑制和降低人體衰老過程中過氧化物質(zhì)自由基的形成，起到抗衰老的效果。 上述就是為大家介紹的滋補(bǔ)肝腎的食物，這些食物給人們帶來的營養(yǎng)都是很高的，在日常的飲食中可以適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)一下，這樣才可以更好的去養(yǎng)生，并且達(dá)到滋補(bǔ)養(yǎng)肝的目的。其實(shí)對(duì)于養(yǎng)護(hù)肝臟，最多的還是要注意自身的不良習(xí)慣，還要經(jīng)常的鍛煉身體，這樣才可以更好的維持自身的健康。 推薦閱讀：男人經(jīng)常吃什么食物最補(bǔ)腎

問題九：什么食物補(bǔ)肝腎最好，最實(shí)用枸杞子是最好的補(bǔ)肝、補(bǔ)腎的食物，溫補(bǔ)不會(huì)上火，但常食才會(huì)有效。肝腎不好最忌諱白酒。

問題十：滋補(bǔ)肝腎食物有哪些病情分析：你好，腎為先天之本，為一身陰陽之根，肝為剛臟，主藏血主疏泄，如果肝腎虧虛則會(huì)出現(xiàn)眩暈、耳鳴、腰膝酸軟、急躁易怒、心煩等不適。意見建議：滋補(bǔ)肝腎的食物有枸杞、山藥、黑木耳、核桃等，你可以平時(shí)用枸杞、菊花等泡水喝

肝腎不足有什么食物可以補(bǔ)

養(yǎng)肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對(duì)肝有保健作用
養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
1、早睡覺，在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因?yàn)?，青色入肝?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
3、保持良好的情緒，“肝在志為怒?！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
4、不要常時(shí)間的在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。
飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時(shí)，多吃酸性食物，會(huì)使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應(yīng)注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。還可選用體恒健牌的養(yǎng)肝片具有明目、養(yǎng)胃、利肝。免疫調(diào)節(jié)的保健功能。對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用，有養(yǎng)肝、保肝、護(hù)肝作用。

如何保養(yǎng)肝腎

保養(yǎng)肝臟：

1、讓自己動(dòng)起來

試著減肥，讓自己的腰部變得更加的纖細(xì)。試著喝咖啡，少量的咖啡對(duì)其也有一定的保護(hù)作用。也要注意自己的飲食，盡量少吃糖分含量比較高的食品?？梢猿砸恍┛о诔燥埖臅r(shí)候配著一些咖喱吃，也有不同的味道。也可以吃一些水果，恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些脂肪酸。

2、肝臟的日常調(diào)理

有合理的飲食習(xí)慣，可以選擇去吃一些維生素和蛋白質(zhì)比較多的食物，比如一些水果和蔬菜。但是也一定要注意控制它的食用量，早晨起來一定要做一些運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)腎臟：

1、多喝水

養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

2、控制鹽的攝入量

科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

擴(kuò)展資料：

損壞腎健康的行為：

1、大魚大肉 蛋白攝入太多

長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。

2、飲食偏咸 水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

參考資料：人民網(wǎng)-要想保養(yǎng)肝臟，應(yīng)做好這4大保健重點(diǎn)！

參考資料：人民網(wǎng)-喝水不足損害腎健康 如何保養(yǎng)腎臟才正確？

肝臟不好怎么調(diào)理

年輕的時(shí)候就開始抽煙，煙癮特別的大，一天要兩包煙，還喜歡喝酒，現(xiàn)在人老了，身體也越來越差，為了健康著想，我現(xiàn)在已經(jīng)戒煙戒酒了，可是前段時(shí)間還是感覺到身體不舒服了，去醫(yī)院檢查說我的肝臟不太好。那么，肝臟不好要怎么調(diào)理呢？

1. 第一：肝臟不好的人飲食宜平淡，易于消化、吸收，原則應(yīng)以富含維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素的食品為主，多吃新鮮蔬菜、水果，以充分補(bǔ)充體液、營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，利于肝臟肝氣的生發(fā)。



2. 第二：從飲食進(jìn)行調(diào)理。需要注意：清淡富有營養(yǎng)，忌食辛辣剌激食品，忌飲酒，忌腥葷及發(fā)物，保持大便通暢，保持情緒舒暢，不要熬夜太過勞累等。



3. 第三：不管是排泄還是解毒都可以查一個(gè)肝功能，肝功能檢查包括很多項(xiàng)，可以評(píng)估肝臟的排泄、解毒、合成等功能。調(diào)理上避免使用對(duì)肝功能有害的藥物及食物即可，如抗生素、酒精。



4. 第四：肝功能不好的患者體內(nèi)往往缺乏鋅、錳、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者還缺乏鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。所以要補(bǔ)充含微量元素和礦物質(zhì)的食物，如海藻、牡蠣、香菇、芝麻、大棗、杞子等。



5. 第五：蛋白質(zhì)是維持人類生命活動(dòng)最重要的營養(yǎng)素之一，肝功能不好的患者一旦病情好轉(zhuǎn)，即應(yīng)逐步增加蛋白質(zhì)的攝入，并選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，以利于肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。



6. 第六：多飲水少飲酒飲食平衡心情舒暢適量運(yùn)動(dòng)。從飲食上補(bǔ)肝，首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米。其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子。還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對(duì)肝有保健作用。



注意事項(xiàng)
肝臟多數(shù)還是以養(yǎng)護(hù)為主，規(guī)律的飲食生活是呵護(hù)肝臟的根本，還要盡量少用或不用藥物，這樣可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

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