女人調(diào)氣血的方法有哪些呢
中醫(yī)世家
2023-06-24 12:57:42
訣竅一：食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個好方法
，不僅滿足食欲，還有助于身體健康
，可謂是一舉兩得
，讓吃得營養(yǎng)
，吃得健康
。女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、必需的微量元素(鐵
、銅等)
、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
。如動物肝臟、腎臟
、血
、魚
、蝦、蛋類
、豆制品
、黑木耳、黑芝麻
、紅棗
、花生以及新鮮的蔬菜、水果等
。
氣血的方法有哪些呢.png)
訣竅二：情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快
，性格開朗時，不僅能增進(jìn)自身機體的免疫力
，而且有利于身心健康
，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤
，面有光澤
。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒
。
訣竅三：運動養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運動是否得當(dāng)
，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍
，氣血也更加活絡(luò)
，因此氣色也會更加的好。所以
，建議經(jīng)常參加體育鍛煉
，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動
，如打球
、跑步、爬山等等
。每天至少運動半小時
，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
女人養(yǎng)氣血6大方法
養(yǎng)氣血的方法1
、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺
，同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩
，能健身抗衰老
。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)
，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換
，能增強器官的功能
。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右
。
養(yǎng)氣血的方法2
、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱
，著力頭兩側(cè)
，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，其余手指隨拇指而動
，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下
。
養(yǎng)氣血的方法3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺
。經(jīng)常按摩前胸
，可以增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強
，對延緩衰老有幫助
。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位
。
養(yǎng)氣血的方法4
、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中
、無名三指并攏
，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中
，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空
，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀
，而瞳子髀在絲竹空直下
，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下
，再向后揉轉(zhuǎn)50下
。
養(yǎng)氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部
，要注意左掌在后腦
，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉
，來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈
。然后，右指端放在左頸動脈
，左指端放在右頸動脈
，兩掌根拉回相接
，來回搓擦為一下，做50下
。
養(yǎng)氣血的方法6
、用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面
，閉上眼睛
。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝
，將兩掌心著力面兩旁
，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩
，直至下巴
。然后，手不離面返回上推至發(fā)際
，摩擦50下
，一下指來回摩擦。
女性怎樣補氣血？
1、善用藥膳調(diào)理
中草藥里邊人參
、黃芪是最主要的補氣藥
。人參性溫，味甘微苦
，是眾所周知的補氣食物
，也是中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥
。醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”
，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好
。黨參和太子參也有與人參相同的作用
，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用
。
黃芪性微溫
，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”
。黃芪與黨參
、太子參或人參同服，補氣的作用更佳
，更適合氣虛體質(zhì)的人食用
。黃芪煨老母雞也有溫中
、益氣、養(yǎng)血的功效
。
2
、掌背輕拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。督脈是人體奇經(jīng)八脈之一
，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用
，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈
，滋潤五臟六腑
。兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴
，可以益氣補腎
，強腰壯陽，扶持正氣
。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位
，補氣效果更為明顯。
3
、適當(dāng)?shù)倪\動
氣虛體質(zhì)者的體能偏低
，運動應(yīng)當(dāng)適度，并且循序漸乏
，過度運動會出現(xiàn)疲勞
、汗出，甚至喘咳
、眩暈
。慢跑、散步
、太極拳
、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質(zhì)者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣
、壯筋骨
，逐漸改善體質(zhì)狀態(tài)。
鍛煉時要采取低強度
、多次數(shù)的運動方式
，掌握運動時間，每次不宜過長
，做到“形勞而不倦”
，注重四肢柔韌性的訓(xùn)練，如伸腰、壓腿等
，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)
，忌用猛力和做長久憋氣的動作。
4
、調(diào)節(jié)情緒
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向
、情緒不穩(wěn)定、膽小
、不喜歡冒險
。五志過極均可導(dǎo)致氣的紊亂和虛損，因此
，氣虛體質(zhì)之人應(yīng)保持一個好心情和平和的心態(tài)
。
肺主一身之氣，悲則氣消
，悲憂傷脯
，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下
，過度恐懼會傷腎
，導(dǎo)致腎氣失國，嚴(yán)重的有大小便失禁
、遺精等癥狀
。因此，在日常生活中
，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度
，不可過度勞神，避免過度緊張
，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)
。
擴(kuò)展資料：
女人氣血不足五大表現(xiàn)：
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑
、濃密
、柔順、光亮代表氣血充足
；頭發(fā)干枯
、掉發(fā)
、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)
。
2、看眼睛
俗話說“人老珠黃”
，如果眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀
，這就表明女人氣血不足了
。
3、看睡眠
入睡快
、睡眠沉
，呼吸均勻，一覺睡到自然醒
，表示氣血充足
；而入睡困難，易驚易醒
、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)
。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅
，有光澤
、彈性、無皺紋
、無斑代表氣血充足
。反之，皮膚粗糙
，沒光澤
，發(fā)暗、發(fā)黃
、長斑都代表女人的身體狀況不佳
、氣血不足。
5
、看指甲上的半月形
正常情況下
，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形
，那說明女人體內(nèi)寒氣重
、循環(huán)功能差、氣血不足
。
擴(kuò)展資料來源：人民網(wǎng)-女人氣虛怎么辦?4招補氣血養(yǎng)出健康女人
人民網(wǎng)-女人氣血不足怎么看出來推薦幾種補氣血中藥
女性氣血不足怎么調(diào)理？
你會發(fā)現(xiàn)有的女人面色紅潤
、燦若桃花
、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉
，頭發(fā)干枯
、皮膚粗糙?那么這是什么原因呢?恐怕其中一個重要的原因就是體內(nèi)“氣血狀況。那么我們用什么樣的方法去解決這個問題呢?
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、醣類、有機酸
、維生素A
、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份
，而且物美價廉
，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用
。
如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣
，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象
。
2、銀耳
銀耳性平味甘、淡
，有補氣和血
、美容嫩膚、滋陰潤肺等功效
，是一種有補益作用的名貴食品
。
銀耳含有多種氨基酸、維生素
，素有“女人的燕窩之稱
。經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強
，血液循環(huán)旺盛
，各個組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強
，皮下組織豐滿
，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑
，長期服用可以潤膚
，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
。
3 、桂圓
桂圓有滋補強體，補心安神
、養(yǎng)血壯陽
，益脾開胃
，潤膚美容的功效
。桂圓的糖分含量很高
，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血
，體衰體虛的人
，經(jīng)常吃些桂圓很有補益;對于產(chǎn)后婦女，桂圓也是重要的調(diào)補食品
。桂圓具有益氣養(yǎng)血
，健脾補心的功效，故有“果中神品之稱
。
4、花膠
花膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果
，對于氣血不足
、神疲體倦、肌膚不澤
、面部皺紋者都有幫助
。花膠極有滋補食療作用
，具滋陰養(yǎng)顏
，補腎的功效。
花膠的主要成分為高級膠原蛋白
、多種維生素及鈣
、鋅、鐵
、硒等多種微量元素
。其蛋白質(zhì)含量高達(dá)84.2%，脂肪僅為0.2%
，是理想的高蛋白低脂肪食品
。
5、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血
、養(yǎng)陰潤燥的首選
，還有健脾開胃、潤肺養(yǎng)顏的功效
。
燕窩中含有“表皮生長因子及“促進(jìn)細(xì)胞分裂激素
，能促進(jìn)身體組織再生及重建功能，誘發(fā)免疫系統(tǒng)細(xì)胞分泌
，增強身體免疫能力
，因此
，燕窩具有養(yǎng)顏及抗衰老(抗衰老產(chǎn)品，抗衰老資訊)的作用
。
6 、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用
。它還能調(diào)經(jīng)保胎
、增強體質(zhì)、改善睡眠
、健腦益智
、延緩衰老……
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力
，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病
，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!
滋補食療方法
黑糯米補血粥
材料紅棗30克、桂圓7粒
、黑糯米100克
、紅糖適量。 做法:1
、桂圓
、紅棗洗凈待用。2
、黑糯米洗凈
，加入紅棗、桂圓
、適量水煮成粥狀
，依口味加入適量紅糖即可。
營養(yǎng)點評
黑糯米營養(yǎng)價值高
，富含鈣
、磷、鐵
、維生素B1
、B2等。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效
。桂圓滋補強體
，補心安神、補氣養(yǎng)血
，益脾開胃
，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素
，如鈣
、磷
、鐵等，能夠安神
，治失眠
、貧弱體衰、貧血
、久病體虛
。
銀耳紅棗粥
1.銀耳用水泡發(fā)
，用手掰開
，再用清水洗干凈。
2.紅棗的量根據(jù)自己喜好和人數(shù)多少來決定
，也要用清水洗凈
。
3.鍋內(nèi)放適量的水，將大棗和銀耳一同倒入鍋中
，根據(jù)個人口味加入適量的冰糖
。
4.上火煮開即可。
營養(yǎng)點評銀耳富有天然特性膠質(zhì)
，加上它的滋陰作用
，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑
、雀斑的功效
。
雙紅南瓜補血湯
原料南瓜500克，紅棗10克
，紅糖適量
。清水2000毫升。
做法南瓜削去表皮挖瓤
，洗凈
，切滾刀塊兒。紅棗洗凈
，去核
。將紅棗、南瓜
、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
營養(yǎng)點評南瓜性溫味甘
，可補中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A
，并含有豐富的維生素E
，女性經(jīng)期服用
，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃
，益氣生津
，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)
，有暖胃
、補血、活血
、散寒的作用
。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤
，增加皮膚彈性
。
保健方法
除了飲食外，女人想要氣血順當(dāng)然離不開日常的調(diào)理
，適當(dāng)?shù)倪\動
、充足的睡眠和愉悅的精神狀態(tài)，都是調(diào)理血氣的重要途徑
。
補鐵
鐵可以幫助身體天生更多的血紅蛋白
，幫助進(jìn)步血液攜帶氧的.能力，從而讓氣血充足
，氣色紅潤
。鐵存在于很多食用品中，但最輕易被身體吸收的就是在肉類中的鐵
。羊肉
、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。
要吃新鮮的羊肉
，假如是涮鍋
，留意調(diào)味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯
，否則的話對皮膚代謝的負(fù)擔(dān)會加重
。
神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗
，不僅可以增進(jìn)機體的免疫力
，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來
，使得皮膚紅潤
，面有光澤。所以
，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒
。
動養(yǎng)
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳
、保健氣功等舒緩運動
。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血
，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血
。
睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力
，并做到起居有時、娛樂有度
、勞逸結(jié)合
。要學(xué)會科學(xué)生活
，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式
，不熬夜，不偏食
，不吃零食
，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等
。
氣血失調(diào)的8個癥狀
氣和血都是生命的載體
，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運作
。女人氣血不足危害多多
，想知道你的氣血足不足?下面8個身體細(xì)節(jié)可以幫你看出。
1、眼睛
眼睛清澈明亮
、神采奕奕，氣血充足
。眼白顏色混濁
、發(fā)黃，是肝臟氣血不足
。如果眼白有血絲
，多為肺部和大腸有熱，眼袋很大則說明脾虛
，眼睛干澀
、眼皮沉重，也代表氣血不足
，如果兩目呆滯
，晦暗無光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、耳朵
耳朵是人體的縮影
，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！岸浯笥懈＃浜翊蟮娜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，是腎氣充足的表現(xiàn)
。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
。耳朵較大
，柔軟，肉多骨少
，耳垂飽滿
，表明先天營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬
，肉少骨多
，耳垂薄，代表體質(zhì)先天不足
。
氣血不和易變黃臉婆 3個養(yǎng)生方 調(diào)和氣血
3、頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系
。肝血充分
，頭發(fā)就能有充足的供血;頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。如果頭發(fā)大量脫落
，就要警惕氣血的問題
。頭發(fā)油膩，脾肺不和
。肝血不足
，頭發(fā)長得慢、易干枯
。
4、手
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足手是溫暖的
，手心偏熱
、出汗或冰冷都是氣血不足。指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)氣血不足
，而指腹飽滿
，肉多有彈性，則氣血充足
。此外
， 人的手指甲上都有個半月形的“小月亮，正常情況下
