冬天爬山出汗好嗎

一、凍傷根據(jù)程度的分型：簡單的說，凍傷的程度與燒傷一樣分為四種，即：紅、腫、熱、皰。

1.度凍傷，臨床表現(xiàn)：為局部皮膚紅斑及輕度水腫。解凍復溫后：局部皮膚立刻變紅或紫紅、腫、充血。病人感到局部熱，癢或燒灼痛。預后恢復：癥狀數(shù)日后消失恢復，皮膚不留痕跡，功能不受影響。

2.度凍傷，臨床表現(xiàn)：皮膚有水泡或大皰形成，泡內(nèi)有黃色粘稠液體或粘稠血漿。解凍復溫后：局部較為劇烈的疼痛，并對冷熱刺痛不敏感。預后恢復：癥狀于數(shù)日后消失恢復，皮膚不留痕跡，功能同樣不受影響。

3.度凍傷，臨床表現(xiàn)：全皮壞死。解凍復溫后：皮膚呈褐色、黑色，出現(xiàn)明顯壞死。有時皮膚也會變白然后壞死。預后恢復：皮膚恢復后留有斑痕和功能障礙。屬較為嚴重的凍傷表現(xiàn)。

4、度凍傷，臨床表現(xiàn)：身體某部位壞死脫落，如肢端，肢體。解凍復溫后：皮膚逐漸變成褐色、黑色，出現(xiàn)明顯壞死。有時皮膚也會變白然后壞死。預后恢復：皮膚留有斑痕和功能性障礙，留有殘疾。

二、根據(jù)環(huán)境與部位，凍傷的分型：

1.依凍傷環(huán)境分為：“戰(zhàn)壕足”，“水浸手、水浸足”等

2.依凍傷部位分為：可分為局部凍傷和全身凍傷

三、引起凍傷的原因及處理辦法

局部凍傷原因：

1.一般低溫環(huán)境下(0度左右)局部熱量丟失增多，體溫降低;

2.衣袖、褲管綁扎過緊，血脈流通不暢影響血液循環(huán)，加重凍傷;

3.飲食熱量攝入不夠;

4.損傷所致的出血、休克造成局部熱源減少

局部凍傷癥狀：冰涼、蒼白、堅硬、麻木;紅腫、刺痛、灼痛、水皰;皮膚由青紫色、灰白色轉為黑色，咖啡色

局部凍傷侵害的位置：面部、鼻子、耳廓、肘部、前臂、腕部、手指、腳趾、踝。

暴露處陷于積雪可傷及臂，腹壁、外生殖器。

凍傷緊急處理辦法：迅速脫離寒冷環(huán)境盡快復溫。那么如何復溫呢?把人浸泡在40—42度的水中，浸泡期間要不斷加水，以使水溫保持。待身體復溫后停止浸泡。局部用水或者肥皂水清潔后用凍傷膏。2度以上凍傷，需敷料包扎好。皮膚較大面積凍傷或壞死時，注射破傷風抗毒素或類毒素。

在野外無溫水的條件下，也可把傷者放在未凍傷人的腋下或腹股溝等地方復溫。注意，嚴禁火烤，雪搓，冷水浸泡或猛力捶打傷者患部。

全身性凍傷原因：常發(fā)生于高山探險或其他意外：在寒冷環(huán)境下逗留時間過久，保暖防寒措施不夠，陷于積雪或浸在冰水中醉酒、饑餓。

全身凍傷臨床表現(xiàn)：開始時皮膚蒼白冰涼。復溫后面部有水腫、寒戰(zhàn)。隨體溫逐漸降低，患者感覺麻木、四肢無力、極度疲倦、神志恍惚出現(xiàn)幻覺。檢查發(fā)現(xiàn)，呼吸慢而淺，心跳過緩，最終昏迷。嚴重時心跳、呼吸停止。

冬季爬山帶來的八大好處

1、爬山即可以鍛煉腳力，又能鍛煉心肺功能

俗話說的好：“人老腳先衰?！敝灰说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老，腳是人體之根。

經(jīng)常爬山可以增強下肢力量，提高關節(jié)靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的六條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡通暢，延緩衰老。

爬山時雙臂不停彎曲，這樣腰、背和頸部的關節(jié)和肌肉都在不停地運動，能得到很好的鍛煉，如此一來便可以促進身體能量的代謝，增強心和肺的功能。在大山中森林和草地的面積遠比城市中的綠地花草多得多。

因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

2、爬山可以塑造體形，刺激細胞生長

爬山屬于有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出許多倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，免疫細胞數(shù)量增加。

人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。

氧氣負離子可以有效的結合體內(nèi)的自由因子，可以幫助體內(nèi)的有害物排出體外，而且在促進新陳代謝的同時，還能加快脂肪的消耗速度。

爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部很有幫助。這種運動非常有助于腰、腹部的鍛煉，尤其有助于塑造曲線優(yōu)美而飽滿的翹臀因此爬山也有塑形功效。

堅持下肢承受力的運動，有助于改善關節(jié)功能，保持肌肉和運動器官的協(xié)調(diào)，還可以增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于刺激骨細胞的生長。

3、爬山有助于緩解眼部疲勞

治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。

然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。

山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

4、登山具有磨礪意志力的作用

登山，要一步一步往上爬，還要一步一步走下來，是很辛苦勞累的事情。

當碰到絕壁或懸崖等困難時，都是對人的毅力耐力的考驗和磨煉，使人體對環(huán)境的適應性和耐受力也得到有效擴展。

5、登山具有超越自我享受成功的快樂體驗

在有限的登山時間里，可體會到人生經(jīng)歷中的起伏成敗的感受。高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力和心理的挑戰(zhàn)。

當征服了前進路上一一困難后，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

6、登山具有陶冶情操增長知識的作用

在山區(qū)村落中，總是保存有著一些古代文化的遺跡，這些名勝古跡都成為在登山過程中順便游覽的附帶內(nèi)容，既觀賞又學習，既了解民情民俗又陶冶精神開闊眼界，有著別樣的心理滿足。

為對整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松。

就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動又開始了。

7、登山具有克服心理疲勞易放棄的弱點

運動是單調(diào)和艱苦的活動，使很多想運動而半途而廢。登山卻適應人們心理上好新奇、從眾的特點，不僅有明確的行程目標，還有充實、新鮮的旅途，減緩了過于單調(diào)重復運動帶來的疲憊心態(tài)。

而有時在困難和猶豫中，也會隨大家的行動而堅持達到目的地，可起到心理強制的作用。

因此每次登山都是一次新的愉悅的心理體驗。

8、登山具有放松心理壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高精神興奮的作用

人們在生活、學習或工作中都有著或大或小的壓力，而爬山是最好的鎮(zhèn)靜劑。據(jù)科學研究表明，登山能刺激腦神經(jīng)多巴胺的釋放。

因此有人一爬山精神立刻興奮。在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，舒緩緊張情緒，恢復精力，消除壓力。對神經(jīng)官能癥、情緒抑郁和失眠等也都有良好的治療作用。

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