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      老年體質(zhì)虛弱怎么辦
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 13:14:50
        
      

        
      
           
      老年人氣虛吃什么好?
      一般情況下
        ，如果出現(xiàn)了氣虛的情況都是會(huì)選擇食療的方法來(lái)令身體恢復(fù)健康的
        。另外
        ，相比于男性來(lái)說(shuō)，女性的身體更加容易出現(xiàn)氣虛的情況
        ，這主要是由于生理結(jié)構(gòu)所引起的
      ，所以日常生活中女性更應(yīng)該關(guān)愛(ài)自己的身體
      。具體的氣虛應(yīng)該吃的食譜如下：
      第一：金沙玉米粥
      材料：玉米粒、糯米
      、紅砂糖
      做法：將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個(gè)小時(shí)
      ，隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖
      ，一邊攪拌
      ，五分鐘之后就可以了。
      功效：這道食譜建議在每天的晚飯時(shí)間服用
      ，具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米
      、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑
      ，這些對(duì)于人體都是非常有好處的
      ，不僅具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的作用，經(jīng)常堅(jiān)持服用還能夠強(qiáng)身健體
      。
      第二：山藥粥
      材料：山藥、粳米
      做法：將山藥去皮之后清洗干凈
      ，然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥，山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了
      。
      功效：建議在每天晚飯的時(shí)候服用，這樣對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳
      。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對(duì)于人體非常有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠起到強(qiáng)身健體的作用
      。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的作用
      ，不僅僅氣虛的毛病會(huì)消失
      ，身體也會(huì)越來(lái)越棒。
      第三：糯米粥
      材料：糙糯米
      、薏仁、紅棗
      做法：將紅棗去除果核清洗干凈
      ，然后將糙糯米以及薏仁一起放入鍋中熬粥
      ，隨后加入紅棗
      ，糯米軟爛之后就可以起鍋了。
      功效：這道食譜可以在每天早上的時(shí)候作為早餐進(jìn)行服用
      ，對(duì)于身體非常的有好處。老年人氣虛吃什么好
      ，這道糯米粥不僅制作方法非常的簡(jiǎn)單
      ，同時(shí)效果也很好。
      第四：蔗汁燉淮山
      材料：甘蔗汁、淮山
      做法：將淮山去皮之后清洗干凈
      ，然后和甘蔗汁一起放入鍋中隔水燉煮
      。如果你不愛(ài)吃甜味的食物
      ，那么也可以加入適量的清水進(jìn)行稀釋。
      功效：老中醫(yī)告訴我們
      ，這道食譜甜甜的，不僅適合成年人服用
      ，小朋友也是非常的愛(ài)吃
      ，不僅僅能夠治療氣虛的情況
      ，同時(shí)還具有非常不錯(cuò)的滋潤(rùn)肺部的效果
      ，如果出現(xiàn)氣虛痰多的情況，服用這道蔗汁燉淮山是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇
      。
      第五：人參大棗粥
      材料：人參
      、大棗
      、粳米
      做法：將大棗去核
      ，這樣不僅能夠降低上火的可能性，同時(shí)也可以有效的避免在服用的時(shí)候出現(xiàn)誤吞導(dǎo)致意外情況的出現(xiàn);將準(zhǔn)備好的紅棗和人參
      。粳米一起放入鍋中熬粥服用
      。
      功效：建議在每天的午飯或者是晚飯的時(shí)候服用
      ，需要注意的是，每天服用一劑就可以了
      ，多服并不能夠?qū)е滦Ч颖?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。這道粥品具有很好的補(bǔ)中益氣的作用
      ，非常的適合一些氣虛或者是脾胃虛寒的患者服用
      。
      60歲老人身體虛怎么辦
      1
      、60歲老人身體虛怎么辦呢
      1.1
      、正確滋補(bǔ)
      60歲后適度進(jìn)補(bǔ)有益健康。但滋補(bǔ)要根據(jù)體質(zhì)食補(bǔ)
      。氣虛的人可以喝雞湯;補(bǔ)血可用大棗
      、豬肝
      、紅肉;補(bǔ)陰可以多吃鴨肉;養(yǎng)陽(yáng)要吃牛羊肉、雞肉
      、驢肉、韭菜等
      。養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“固”
      。其中，固精要保護(hù)腎氣
      ，可以吃些牛肉、山藥
      、枸杞
      。
      1.2
      、高質(zhì)量的睡眠
      每晚睡眠在7小時(shí)以?xún)?nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年
      。不少老人容易失眠
      ，半夜睡不著就會(huì)爬起來(lái)看電視
      、看書(shū)
      。
      1.3
      、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      生命在于運(yùn)動(dòng)
      ，老人更是如此。春夏季節(jié)
      ，萬(wàn)物生發(fā)
      ，老人可以在沒(méi)有霧霾的天氣下
      ，外出打太極拳、慢走
      、做伸展運(yùn)動(dòng)等
      ，還要保證每天曬太陽(yáng)20分鐘以上
        。冬天不妨在室內(nèi)用一些小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生。
      2
        、60歲老人身體虛怎樣飲食
      合理安排一日三餐的時(shí)間和食量，定時(shí)定量。一般來(lái)說(shuō)
        ，早餐提供的能量占全天總能量的25%～30%，午餐占30%～40%
        ，晚餐30%～40%，早餐安排在6:30～8:30
        ，午餐在11:30～13:30
        ，晚餐在18:00～20:00為宜
        ，早餐要吃飽，午餐要吃好
      ，晚餐要適量。老年人因其生理的特殊性，代謝減慢
      ，一次進(jìn)食量少
      ，可以以三正餐為主
      ，酌情增加2～3次加餐，少量多餐
      。
      早餐的食物應(yīng)以軟為主，且不宜多
      。老年人早上的胃腸功能還未完全恢復(fù)正常
      ，食欲不佳
      ，因此不要吃太多過(guò)于油膩，煎炸
      、干硬及刺激性的食物
      ，否則容易導(dǎo)致消化不良
      ，適宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，如牛奶
        、豆?jié){、面條
        、餛飩等
        ，最好能吃點(diǎn)粥
        。
      3、60歲老人身體虛吃什么好
      3.1
        、海帶
      海帶的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的菜
        ，海帶生長(zhǎng)在海水中
        ，是一種含碘量非常高的海藻
        。海帶還含有豐富的粗蛋白
        、糖
        、鈣等，含量是菠菜
        、油菜的好幾倍
        。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用
      ，對(duì)預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用。
      3.2
      、香菇
      香菇是中國(guó)人首次馴化栽培的食用菌
      ，在我國(guó)食用歷史悠久
      ，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美
      ，被稱(chēng)為“菇中之王”。現(xiàn)代研究則證明
      ，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能
      ，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌
      、抗癌的功效。
      3.3
      、馬齒莧
      馬齒莧又稱(chēng)五行草
      、長(zhǎng)命菜
      ，在我國(guó)分布廣泛，鮮食干食均可
      ，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。馬齒莧含有大量去甲腎上腺素
      、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸等
      ，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓
        、保護(hù)心臟的作用。
      3.4
      、板栗
      板栗素有“千果之王”的美譽(yù)
      ，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘
      。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降，而栗子能強(qiáng)脾健胃
      、活血止血
      ，對(duì)腎虛也有良好的功效
      ，這對(duì)老年腎虛
      、糖尿病患者的幫助是非常大的
      。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
      

          
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