上半身胖下半身瘦是怎么改善

、頸部、肩部、胸部有效。

2、Step1 雙腿盤坐，右臂在胸前彎曲，手指向上，手掌面向自己。

3、Step2 左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時(shí)以左臂的力量向左牽拉右肘部。

4、Step3 自然呼吸，面部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。充分伸展頸肩部，保持10秒，反向亦然。

手臂減肥，簡易交叉合掌式
1、要領(lǐng)：向上舒展手臂部，雙手成交叉合掌式。直接作用于臂部、體側(cè)部、肩部，緩解僵硬的肌肉。此式對(duì)手臂部、頸部、肩部有效。

2、Step1 雙腿盤坐，雙手合十，置于胸前。

3、Step2 呼氣同時(shí)，雙臂向兩側(cè)分開。

4、Step3 向上伸展雙臂，雙臂交叉，雙手合十，保持10秒，反向亦然。

5、注意事項(xiàng)：

腹部減肥，簡易橋式
1、要領(lǐng)：伸展胸后部，矯正脊柱畸形，消除北部贅肉，伸展腹部時(shí)，可刺激腹部臟器，消除便秘。

2、Step1 仰臥屈膝，雙腿與肩同寬，雙手握住腳踝部，呼一口氣。

3、Step2 收緊臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。

上半身胖

，下身腿細(xì)的女生該怎樣開始減肥

？

首先因?yàn)槟愕纳习肷肀容^胖，所以這個(gè)時(shí)候你要達(dá)到一個(gè)減脂的目的

，那么你要減脂，其實(shí)就是要更多地消耗自己的一些能量，所以我覺得首先第一點(diǎn)，你要做的就是不斷的想辦法去消耗自己的能量，然后少吃一點(diǎn)東西，因?yàn)檫@樣子的話能量的供給就會(huì)減少，這樣子你能夠達(dá)到一個(gè)很好的減肥效果