。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。

二

、男人腎虛的調(diào)養(yǎng)方法

經(jīng)常活動腰部

，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。多吃含鐵，蛋白質(zhì)的食物，如木耳，大棗，烏雞等;平日護腎要多吃韭菜，海參，人參，烏雞等。自我按摩腰部和腳心，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰。

老中醫(yī)推薦養(yǎng)腎10個妙方

1

、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底

，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2

、大便要通暢

保持大便通暢

，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、節(jié)房事可護腎精

適當(dāng)節(jié)制房事

，有助于養(yǎng)腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

4、吞津可養(yǎng)腎

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精

，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎