首先先看一下自己的大便
，大便是人體排出的廢物，通過(guò)人體的廢物可以判斷出許多人體內(nèi)的疾病，如果長(zhǎng)期拉肚子，大便不成形怎么判斷體內(nèi)是不是有濕呢?
最便捷的方式，就是看大便
濕氣怎么排出呢.png)
此外，還可將舌頭吐出觀察一下
濕氣很容易傷身
好在
食療祛濕：
薏米紅豆粥人人皆宜
酒
生冷食物
、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過(guò)食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。祛除體內(nèi)濕氣
，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去
。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里此外
，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。食療防濕品還有：高粱
、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚(yú)、鮑魚(yú)、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。首先先看一下自己的大便
，大便是人體排出的廢物，通過(guò)人體的廢物可以判斷出許多人體內(nèi)的疾病，如果長(zhǎng)期拉肚子，大便不成形，那肯定是體內(nèi)有濕氣了，但是有些人大便成形第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝
，最好的方式就是適量生冷食物
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板
2.潮濕下雨天減少外出
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重
現(xiàn)在很多人沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
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